Однесувајте се кон управување со внатрешно чистење на УЈП

Замислете ми ги чистевте прозорците минатиот викенд и дури уживавте. Во понеделникот се вративте на работа и го исчистивте кабинетот за лекови. Ако сè уште не сте направиле пролетно чистење, започнете да ја разубавувате околината сега.

Ова бесплатно преземање може да ве интересира

Работните текови се олеснија: кругови за нега со асистенти за нега

Направете чистење за телото и душата

Но, не само канцеларијата, куќата или градината имаат потреба од ваше внимание по зимското време за да можат да започнат свежи до пролет. Исто така, одвојте време да го слушате вашето тело. Оставете ги овие 3 предлози да ве инспирираат за сопствено „внатрешно чистење“.

1. Вежбајте

Дневната светлина го стимулира производството на хормонот на среќата серотонин. Во исто време, нивото на хормонот за спиење мелатонин паѓа, што предизвикува замор во зима, а повремено предизвикува и лошо расположение.
Одете на многу прошетки на сонце. Ова е совршен баланс на вашата стресна рутина за секојдневна нега. Запомнете: иако сигурно ќе вежбате доволно за време на вашата работа, прошетка на топлото летно сонце ќе ги исполни вашите резервоари за енергија. Ова не е добро само за вашата душа, туку и за вашата кожа.

2. Детоксицирајте го вашето тело

Телото е постојано зафатено со отстранување на токсините од телото. Поддржете го вашиот организам во детоксикација. Во следниот преглед ќе најдете неколку намирници што треба да ги консумирате сега.

Преглед: Храна што помага во детоксикација на вашето тело

Вода: Како негувател, знаете: само ако пиете доволно, крвта и лимфата ќе останат течни. На овој начин, метаболните крајни производи можат да се конвертираат или распаѓаат и да се излачуваат преку бубрезите. Не само во лето: Направете навика да пиете голема чаша вода веднаш штом ќе станете. На овој начин вие не само што го стимулирате варењето на храната, туку и ја компензирате загубата на ноќната течност.
Кромид: Тие содржат аминокиселини кои содржат сулфур и со тоа го детоксифицираат црниот дроб.
Цвекло: Овој зеленчук содржи многу витамини од групата Б, витамин Ц и минерали како калциум, железо, цинк, магнезиум и железо. На овој начин ги поддржувате црниот дроб и жолчниот меур во нивната задача да ги разложат токсините. Покрај тоа, влакната од цвекло се вредни за варење.
Ѓумбир: Неговите состојки го одвиваат метаболизмот и ја промовираат циркулацијата на крвта, така што токсините полесно се елиминираат.
Јаболка: Диететските влакна од јаболка се важни за елиминациската функција на цревата. Јаболковиот пектин може да го заштити wallидот на цревата од бактериски токсини. Ова помага при дијареја, на пример.

3. Креирајте списоци што треба да ги направите за душата

Поделете лист DIN A4 на 2 половини:

На левата страна ги пишувате сите работи што (можат) да ви ја направат добра душата. Запишете ги желбите и соништата што отсекогаш сте сакале да ги реализирате. Можеби не сте имале време и смелост да го сторите тоа. Запишувањето на нив е првиот чекор во нивното практикување. Овие можат да бидат активности како што се возење со балон, редовно враќање во сауна, вклучување во хор, учење свирење на инструмент итн.
За да имате простор за спроведување на нови желби, важно е да се ослободи душата од излишна баласт. На десната страна на листот, запишете карактеристики и навики од кои се чувствувате незадоволни. Овие можат да бидат навики како што се спиење на слободни денови наместо да се работи нешто, или карактеристики како што се страв од ново, непознато или перфекционизам.

Консултирајте се со оваа листа редовно (дневно, неделно). Проверете ги проектите што сте ги реализирале.

Совет: Набавете мали, шарени налепници за лепење. Секогаш кога ќе спроведете некој од вашите проекти, залепете лепенка зад неа.

Заклучок

Дајте му на вашето тело нова енергија преку здрава исхрана и вежбање на свеж воздух. Користете го овој удар за да направите нешто добро за вашата душа. На овој начин повторно ќе се чувствувате соодветни за вашата работа и приватен живот.