Зошто недостатокот на сон ве прави дебели PTA денес
Прејадувањето и недостатокот на вежбање се добро познати фактори на ризик за дебелина и метаболички синдром. Но, недостатокот на сон исто така може да ја наруши хормоналната рамнотежа и да ве дебелее.
Малку спиење - многу апетит
Студиите покажуваат јасна поврзаност: Само секој час спиење помалку на ден статистички го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес тип 2, високи нивоа на холестерол и висок крвен притисок. Истражувачите ги испитале причините за ова. Меѓу другото, тие откриле дека лишувањето од сон доведува до инсулинска резистенција по само неколку дена. Засегнатите луѓе имаат високо ниво на шеќер во крвта, иако произведуваат повеќе инсулин. Покрај тоа, рамнотежата на регулирачките хормони на гладот се менува. Кога има недостаток на сон, се формира помалку од „хормонот на ситост“ лептин и повеќе од грелинот од „хормонот на глад“. Резултатот е зголемен апетит.
Фенси барови за бонбони
Покрај тоа, очигледно постои промена во активноста во мозокот во таканаречениот центар за наградување на лимбичкиот систем. Затоа луѓето со недостаток на сон сакаат да користат храна густа во енергија, како што се чоколадни плочки или чипс. Од друга страна, тие имаат помалку апетит за суров зеленчук, интегрален леб или друга здрава храна. Значи, оние кои страдаат од недостаток на сон сакаат да јадат многу и честопати погрешно.
Премногу спиење исто така може да биде штетно
Сепак, премногу сон може да има негативни последици. Во неколку студии, долгиот сон исто така беше поврзан со дебелина и зголемен ризик од дијабетес. Ризикот се чини дека е особено поголем ако премногу сон (т.е. повеќе од девет часа на ден) е придружено со малку вежбање.
Извор: Германско друштво за ендокринологија