Зошто некои луѓе се смрзнуваат за време на диети и диети
Не порано ќе одите на диета отколку што би сакале да шетате со џемпер дури и во најтешките летни горештини. Замрзнувањето е чест несакан ефект на диета. Зошто е тоа и што може да се направи во врска со тоа?
Замрзнување - кога телото е на задниот режач
Замрзнувањето додека држите диета е прилично сигурен знак дека телото е на режачот. Ако јадете помалку од вообичаено, различните функции на телото се забавуваат или намалуваат со цел да заштедите енергија. Ова е сосема нормална реакција на нашето тело, кое обезбедува преживување на една личност во време на потреба. Значи, замрзнувањето додека сте на диета не треба да се сфаќа лесно. Можеби е дека замрзнувате неколку дена на почетокот или генерално се чувствувате непријатно додека не се навикнете на променетата диета. Меѓутоа, ако замрзнувањето опстојува, треба сериозно да размислите малку да го зголемите внесот на калории. Ставањето на телото во состојба на недостаток принудувајќи го да ја намали телесната температура со цел да заштеди енергија не е ефикасно и на крајот може да доведе до непосакуван јо-јо ефект.
Стимулирајте горење на маснотии со редовно вежбање
Во случај на диета, ние апсолутно не сакаме да се намалат нашите функции на телото и да се заштеди енергија. Наместо тоа, ние сакаме да потрошиме повеќе енергија отколку што додаваме. За да го направите ова, понекогаш е потребно да му се даде на телото мала помош. Имаме доволно резерви на енергија, тие се чуваат во форма на масни влошки на желудникот, колковите, намигнувачите на рацете, млитавите бедра или каде и да се. Прислушувањето и согорувањето на овие резерви на маснотии би донело повеќе од доволно енергија за да не загрее дури и додека држите диети. Кога навиките за јадење не се доволни, вежбањето може да ви биде од голема помош. Редовното вежбање го стимулира вашиот метаболизам и ги прави мускулите да растат, што пак е единственото место во телото каде што се согоруваат маснотиите. Ако сте замрзнувачки и постојано ладно додека сте на диета, затоа вреди да се размисли за додавање на редовни (идеално дневни) вежби на програмата.
Непосредно дејство против смрзнување при слабеење
Како непосредна мерка против непријатното замрзнување се препорачува да имате топли пијалоци (чај), да јадете топла супа и да бидете сигурни дека стапалата се загреваат (влечки, дебели чорапи/чорапи). Топла зачини се исто така корисни. Може да се обидете да му обезбедите на телото редовно „гориво“ со јадење неколку мали порции преку ден, наместо да јадете неколку големи оброци. Ако замрзнувањето опстојува подолг временски период, дефинитивно треба да се преиспита диетата и програмата за вежбање.