Зошто некои соништа изгледаат толку реални - и како можете да ги контролирате - SWR3
Некои соништа изгледаат толку реални што кога ќе се разбудиме не знаеме ниту дали тоа беше сон или реалност. Зошто е тоа така? И дали е можно правилно да се управува со нечии соништа - а можеби и кошмари?
Нелегална улична трка, непосредно пред влезната врата - паѓа, крцка, крвави луѓе и има еден кој веќе се лекува на носила. Со овој опис, една жена повикала полиција во Бад Варишофен во Баварија. Патролата отиде кај неа и немаше: ништо. Полицијата известува дека било откриено дека жената сонувала и сметала дека нејзиниот сон е толку реален што ги повикал полицајците.
4 совети против кошмарите за возрасни и деца
Кошмарите се грозни и можат да ве возат циклус цел ден. Покажуваме методи што можете да ги користите за подобро да спиете. И ние објаснуваме што можат да направат родителите кога нивните деца имаат кошмари. повеќе.
Зошто соништата честопати се толку реални?
Ова е екстремен случај, се разбира, но многу луѓе имаат соништа кои се чувствуваат многу реално. Разговаравме со експерт за спиење за попладневната емисија SWR3 со Маркус Барш. Проф. Мајкл Шредл, раководител на лабораторијата за спиење на Централниот институт за ментално здравје во Манхајм, објаснува дека особено децата сонуваат многу живописно и „прво треба да научат дека овие субјективни, вистински искуства за време на спиењето се всушност соништа“.
Секогаш се чувствува реално во сон
За возрасните е полесно: ако сонуваат за чудовишта, тогаш нашето логично разбирање ни кажува дека тоа не е можно. „Станува тешко кога соништата се одвиваат во реална средина. Тоа значи, ако сонувате дека нешто се случува на мојот праг, станува многу потешко да се прави разлика помеѓу буден и сон “, вели експертот.
Кога сонуваме мислиме дека сме будни. Тоа е, искуството од сонот е исто како животот на будење и само кога ќе се разбудите и ќе погледнете назад во сонот, дали знаете дека тоа е сон. Но, колку е пореален сонот - ако сонувате нешто што всушност може да се случи - тогаш ви треба некое време, а потоа треба да ја проверите реалноста, без разлика дали тоа навистина бил сон или навистина се случил.
Мајкл Шредл, лекар за спиење во интервју за SWR3
Проверка на реалноста: како да знам дека е сон?
Вие секогаш велите: „Штипни ме, за да знам дека не сонувам“. Тоа всушност не е добар совет. Во лабораторијата за спиење во Манхајм, научниците спроведоа експерименти кои покажаа дека луѓето можат да доживеат болка дури и во соништата - така што нема разлика во реалноста. „Треба да го прикачите на содржината. Тоа значи: Дали работите што се случиле во сонот навистина се толку можни и веројатни? И, ако е можно и веројатно, сепак би добил второ мислење “.
Тоа може да потрае момент. Бидејќи мозокот преминува во режим на мирување додека дремнува - и мора прво да излезе од него. Според експертите, ова може да потрае и до 15 минути за правилно будење. Значи: прво почекајте со проверка на реалноста и потоа пристапете со сите сетила.
Можеме ли да ги контролираме соништата?
Во таканаречениот луциден сон - експертите го нарекуваат овој луциден сон - свесни сме дека сонуваме. Тука е исто така можно да се влијае на она што се случува во сонот. Половина од луѓето претходно го доживеале ова, велат научниците од Универзитетот во Нијмеген. Тие ја истражуваат токму оваа контрола на соништата.
Потценети апчиња внимавајте на олеснувачите на болка!
Главоболка или болки во телото, проблеми со зглобовите, напнатост? Многу луѓе прибегнуваат кон лекови против болки. За неколку дена, недели, па дури и месеци. Но, аспиринот, ибупрофен или парацетамол не се пастили. Ова се опасностите. повеќе.
Во науката има многу пресметки за тоа колку често се случува оваа посебна фаза на сонување, но тоа не е навистина јасно затоа што човек едноставно едноставно не се сеќава. Студиите на Универзитетот во Виена покажуваат дека луѓето кои често имаат кошмари се особено склони кон луцидни соништа. Една причина може да биде и тоа што овие луѓе особено добро се сеќаваат на соништата.
Можете да научите луцидни соништа
Она што е посебно за луцидните соништа: Нашиот мозок има пристап до логиката. „Ова е токму она што се рефлектира и во мозочната активност. Особено во многу фронталните области, директно зад челото, гледаме значително поголема активност, во основа како кога сме будни “, објаснува неврологот професор Мартин Дреслер од Универзитетот во Нијмеген до SWR. Може да се научи да се влезе во овој луциден сон:
Заедничка стратегија е да се прашувате неколку пати во текот на денот: Дали сум буден сега или сонувам? Ако го правите ова доволно често, особено во невообичаени или ситуации налик на сон, тогаш тоа се пренесува во сонот и во сон, исто така, почнувам да се прашувам: Дали сум буден сега или сонувам?
Вежбајте додека спиете
Можеме дури и да вежбаме во оваа конкретна форма на сон. Научниците од Хајделберг го тестираа ова. Имаа предмети што фрлаа монети. Група луѓе вежбаа и во луцидниот сон - нивното хит стапка при фрлање беше подобро следното утро.
„Спиење кој е свесен дека сонува може да одлучи да се разбуди, да го набудува дејството на насочен начин или активно да влијае на настанот од сонот“, објаснува др. Даниел Ерлачер од Институтот за спорт и наука во Хајделберг.
Зошто понекогаш мислам дека бев буден иако спиев?
Сонот и состојбата на будење очигледно не се толку далеку. Ова не се однесува само на тоа колку можат да бидат реални соништа или колку свесно можеме да интервенираме во нив - обратно, понекогаш мислиме дека сме лежеле будни цела ноќ, иако тоа не е точно. Истражувачите од Универзитетот во Фрајбург го истражувале овој феномен преку специјална студија за будење. Дошле до ова затоа што истражувачите за спиење постојано изјавуваат дека повеќето од нивните пациенти, кои наводно страдаат од несоница, спијат околу 80 проценти од ноќта кога се прегледуваат во лабораторија за спиење. Самите пациенти беа убедени дека биле будни половина од ноќта.
Во пет лесни чекори Како правилно да се релаксирате!
Секојдневието е стресно и слегувањето после работа или за време на викендот честопати е вистински предизвик. Со овие едноставни совети, секој може да најде мир. повеќе.
За поблиску да го испитаат ова, научниците забележале 27 лица со нарушувања на спиењето и 27 лица без нарушувања на спиењето неколку ноќи. Учесниците на студијата беа постојано будени со звучен сигнал во лабораторијата за спиење под опсервација. По секое будење тие прашуваа кој е буден и за кого мислат дека само спиел. Покрај тоа, пробните спијачи морале да кажат за што сонувале.
Секоја шеста личност сонува за несоница
Резултатот беше нешто зачудувачки: Иако сите беа докажано спиени, секој шести учесник во студијата со проблеми со спиењето беше сигурен дека е буден. Ова им стана јасно на научниците дека многу страдаат создаваат грижи за нарушување на спиењето во нивните соништа. Така, тие сонуваат дека не спијат, а потоа претпоставуваат дека биле навреме будни.
Според научниците, обично постои активирач за овој феномен. Ова може да биде стрес, на пример, или силен притисок за извршување - претстојниот испит, на пример, и стравот од лошо спиење претходната вечер, а потоа да не бидете доволно подготвени во клучниот момент.
Кошмарна терапија за страдалниците
Истражувачите од Фрајбург откриле дека на пациентот не му прави никаква разлика дали нарушувањето на спиењето е објективно мерливо или е присутно само во сон.
Научниците сакаат да ги искористат своите откритија за да најдат подобри опции за третман во иднина. На пример, кошмарната терапија може да помогне ако не спиењето е само сон.