Зошто ни требаат протеини Малку лекција за исхрана

Зошто ни требаат протеини? Протеините се хранливи материи кои мора да бидат вклучени секојдневно во исхраната, заедно со јаглехидрати, масти и зеленчук, за балансирана исхрана. Протеините се неопходни за здрав развој на телото, влегувајќи во компонентата на мускулното ткиво, клетките и органите, претставувајќи го главниот извор на енергија. Зошто ни требаат протеини? Затоа што без нив не можеме да живееме!

Исто така, протеините се дел од хипофизата и панкреасот, се користат во синтезата на ензими и антитела, но исто така и во транспортот на витамини и минерали во крвта. Во основа, протеините не можат да се апсорбираат во крвта веднаш штом ќе бидат проголтани, но со помош на дигестивни киселини и ензими тие се трансформираат во едноставни аминокиселини, кои можат да се апсорбираат во крвта.

Од животинска природа: говедско и пилешко без кожа или мисирка (проверете дали избраното парче месо не е поголемо од дланка), риба, млеко, сирење и јајца.
Зеленчук: соја, грав, леќа, спанаќ, аспарагус, брокула, цели зрна, бадеми, ореви, ф'стаци, лешници, киноа, индиски ореви, семки од сончоглед и коноп.

Кога се консумираат во големи количини или кога следат диета со висока содржина на протеини, протеините можат да бидат штетни за организмот. Еве некои од ризиците на кои може да бидете изложени:

---