Зошто одржувањето на телесната тежина може да биде толку тешко; корисни совети; БЛОГОВИ
Слабеењето е прилично едноставен предлог. Да се избере подобра храна, да се намалат калориите и да се занимаваат повеќе со спорт е полесно. Но, откако ќе изгубите тежина, може да откриете дека одржувањето на тежината е многу потешко. Можеби се чувствувате истоштено поради вашата диета и едноставно едвај чекате да јадете она што сте го користеле порано. Може да почувствувате дека сте изгубиле тежина затоа што сте јаделе внимателно и сега сте загрижени дека ќе вратите сè ако јадете друга храна. Можеби сте ја достигнале посакуваната тежина, но не изгледате како што би сакале и немате поим што треба да направите понатаму.
Слабевте - Сега што правите?
Кога сте во процес на слабеење, имате задача што мора да ја исполните. Имате цел да постигнете и сè додека работите одат добро, вие се приближувате до вашата цел. И ќе ги добиете посакуваните повратни информации - ќе видите промени во вашето тело. Вашата облека станува поширока. Пријателите и семејството ве охрабруваат да бидете во тек. Како што губите телесната тежина, секој ден сте фокусирани на промените, како што се: избор на подобра храна, редовно менување на вежбите или не се стресите. Секој ден имате цел да постигнете.
Сега кога ја „преминавте целта“, комплиментите и охрабрувањето стануваат се поретки. Вашата тежина е стабилна, веќе немате возбуда од купување помала и помала облека. Ја достигнавте целта, обемот ќе остане стабилен. Додека сте изгубиле тежина, направивте промени и сега, вашата цел не е да се менувате, туку да ги одржувате работите како што се, секој ден.
Значи, дел од проблемот е ова: целта „да се задржи сè како што е“ и потешко е да се разбере отколку целта што ја имавте претходно, што ви даде награда - да достигнете одредена тежина., големина или форма. Одржувањето, со други зборови, не може да биде толку задоволувачко.
Зошто одржувањето на тежината може да биде потешко отколку да се изгуби?
Важно е да имате вистинско расположение кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Ако мислите: „Многу ми е драго што завршив“, можеби ќе биде потребно мало прилагодување на ставот. Да, ја достигнавте целта, но никогаш „навистина не ја минувате целта“. Одржувањето тежина после слабеење може да биде таков предизвик затоа што:
- Треба да продолжите да работите напорно за да направите вистински избор на храна и да вежбате многу за да ја намалите вашата тежина. Можеби е дури и потешко отколку за некој што тежи исто како вас сега, но кој има стабилна тежина цел живот.
- Сфаќате дека не можете да стигнете до вашиот „стар“ начин на јадење.
- Потребите за калории можеби не се толку високи како порано бидејќи вашите потреби за калории во голема мера се засноваат на големината на вашето тело.
- Имате ново тело кое се чувствува поразлично од старото и можеби сè уште не се чувствувате пријатно во него.
- Вашето тело не изгледа како што очекувавте.
- Слабеењето можеби не го смени вашиот живот колку што мислевте.
Совети кои ќе ви помогнат да ја одржувате својата тежина
- Ако чувствувате дека знаете што треба да направите за да изгубите тежина, но не сте сигурни што треба да направите за да ја одржите својата тежина, имајте на ум дека слабеењето и одржувањето на тежината се всушност две страни на истата паричка. . Не е како да сте преминале невидлива целна линија (и се ослободивте од вашата диета) - и сега можете слободно да направите промени и да направите нешто друго. Она што го направивте за да ја добиете посакуваната тежина е повеќе или помалку она што ќе мора да продолжите да го правите за да се одржувате.
- Ова, ако диетата што ја следевте при слабеење беше многу ограничувачка, ќе сакате да јадете на понормален начин. Дел од овој процес вклучува учење да се прават работи како што се: направете мудар избор во ресторани, да не јадете коктели и храна на забави или да го промените вашиот стил на готвење. Како што јадете нормално, ќе научите дека можете да имате доверба во самите себе за да ја следите вашата тежина.
- Имајте разумни очекувања. Кога ќе видиме фотографии од познати личности кои изгубиле 30 килограми за 30 дена, очекувате да можете да го направите ова и дека вашето тело треба да изгледа како нивното кога ќе завршите. Само следењето на нездрава диета за слабеење не е пристап што може, или треба, да го преземете на долг рок. Прифатете дека бавната и стабилна загуба не е само побезбеден начин и исто така ќе ви даде време да вежбате позитивни промени во животниот стил што ќе ви помогнат да изгледате и да се чувствувате подобро на долг рок.
- Наместо да поставите единствена тежина за одржување, треба да си дозволите интервал на одржување: неколку вишок килограми или помалку. За повеќето луѓе, телесната тежина малку варира и се додека вашиот просек на тежина не се промени, вие работите добро да ја одржувате тежината. Најдобрата тежина за вас е онаа што ќе ја добиете веднаш штом воспоставите здрава исхрана и активен животен стил што можете да го одржувате цел живот.
- Бидејќи слабеењето има толку добро насочена цел, вие ќе сакате да поставите нови цели за себе додека одржувате тежина. Размислете за да не бидете фокусирани само на тежината. Можеби треба да поставите нова цел за фитнес како што е мастеринг на нова позиција на јога, продолжување на утринското трчање за неколку минути или цел поврзана со диета, како што се готвење повеќе оброци дома или преглед на рецепти. да ги направат поздрави.
Овој запис беше објавен во среда, 23 април 2014 година во 12:34 часот и е поднесен под Слабеење. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.