Зошто пиењето е толку важно

Многумина од нас се грижат за диета, но ретко ги испитуваат навиките за пиење. Погрешно: Повеќето возрасни пијте малку дневно. Оние кои чекаат да бидат жедни да пијат нешто често веќе имаат дефицит на течност. Луѓето можат да преживеат околу еден месец без храна, но најмногу пет до седум дена без пиење. Затоа: За нашето здравје, правилното и доволно пиење во текот на денот е барем исто толку важно како и правилната диета. Irstедта настанува кога телото изгубило повеќе од 0,5 проценти од својата тежина во форма на вода.

толку

Пијте 2 литри вода на ден

Водата е течност без вкус и без мирис, про transparentирна, бистра и безбојна, која се состои од два атоми на водород (H) и еден атом на кислород (O). Човечкото тело приближно постои две третини вода. Од една страна, водата служи како превозно средство за крв, урина и пот, а од друга страна како растворувач за скоро сите супстанции во клетката.

Водата исто така ја регулира температурата на телото со отстранување на топлината (пот) од телото преку испарување од површината на телото. Нашите тела излачуваат големи количини на течности секој ден. Со цел да се одржи оптималното ниво на течност, овие загуби мора да се компензираат повторно и повторно. Дел од побарувачката на течности е покриена со храна. Покрај тоа, треба да бидете околу двајца Пијте литри вода на ден.

Недостаток на вода: здравјето во опасност

Иако телото може да компензира за недостаток на вода до одредена мера преку процеси на концентрација, дефицит на течност потоа го оштетува човечкиот организам:

  • Бидејќи водата е исто така главна компонента на крвта, таа повеќе не може да тече правилно ако пиеме премалку. За целото тело се води грижа за полошо Моќност на мозокот и способност за концентрација преставам.
  • Недостаток на течности, исто така, го зголемува ризикот од заболување на камења во бубрезите, инфекции на уринарниот тракт или запек.
  • Кожата и мукозните мембрани исто така се исушат - вирусите и бактериите полесно поминуваат во телото.
  • Научните студии покажаа дека загуба на вода е веќе два процента од телесната тежина Ефикасност значително оштетен.

Дехидрирани знаци на предупредување

Во случај на дефицит на течност, телото звучи аларм - затоа треба да обрнете внимание на следново Предупредувачки сигнали на телото Слушајте:

  • главоболка
  • гадење
  • Сува уста
  • Чувство на жед
  • Губење на апетит

Ажурирано: 24.04.2019 година - Автор: Дагмар Рајче