Зошто пилатес вежбите ви даваат многу повеќе животна енергија
Продолжете со објавување
Леле ... дали можете да ја запомните својата младост, колку бевте будни, агилни и енергични? Немаше ништо, апсолутно ништо што може да ве забави. Па освен вашите родители;). Во тоа време не можете ни да замислите дека овој извор на енергија може да се намали во вас. Наместо тоа, мораше да научите да ги контролирате. Денес вашиот извор на енергија веројатно не е веќе огнен и треба да се охрабрувате отколку да забавувате за да се преселите или да одите на час по Пилатес.
Разбудете ја животната енергија со час по Пилатес
Бројот на физички поплаки стабилно се зголемува колку што старееме. Ова исто така го зголемува падот на квалитетот на животот. Но, како можеме, бидејќи не можеме да избегнеме да старееме, сепак да го одржуваме квалитетот на животот и убавината? Како и да е, го дефинирате „квалитетот на животот“?
Две од најважните работи во животот се вашето здравје и вашето време. Овие честопати претставуваат голем предизвик за вашиот живот, што исто така треба да го земете предвид кога барате курс за пилатес. Пред сè, добро управување со времето. За да не морате да правите без другите работи што ви се важни во животот преку регуларноста на обуката.
Што е тоа што го прави пилатесот толку посебен и од каде потекнува?
Пилатес е мирна програма за обука на целото тело која се состои од мускулна сила и движења на издржливост, овие поддржуваат правилно држење на телото и рамнотежа на мускулите, на пример со вежби за грб.
Пилатес го носи името на неговиот творец,озеф Хубертус Пилатес, кој ги развил вежбите во 1920-тите. Како Германец бил интерниран во Првата светска војна и во оваа фаза започнал да ја развива својата холистичка обука за тело. Во 1926 година емигрирал во Америка со Макс Шмелинг (подоцна светски шампион во тешка категорија).
Поради влијанието на неговата сопруга, методот Пилатес се развил нежно и регенеративно. Ова беше многу добро прифатено од танчери и уметници како Мајкл Баришников, Марта Греам, Лора Бакал и Катарин Хепберн. Тесната врска со танцот се објаснува со центрирање и стабилизирање на телото.
Која е разликата со јогата?
Една од главните разлики помеѓу пилатесот и јогата е дека јогата може да се користи за подобрување на флексибилноста на телото. Додека Пилатес се фокусира на релаксирање на напнати мускули и зајакнување и градење на бројните мускули во телото.
Вежбите со пилатес се тешки?
Пилатес може да биде нежен тренинг за сила или предизвикувачки тренинг. Секогаш е добра опција ако започнете со пилатес, одите на часови по пилатес или имате приватен учител.
Дали е можно курс за пилатес од софата?
Хаха ... можеби ќе ти се допадне тоа ...:), но прочитај: Сè што е веќе можно денес. Како што наскоро ќе видите, локациите за вежбање на курс за пилатес не се само во теретана или надвор од вашиот дом. Но, исто така, преку разни онлајн курсеви за дома, на пример во вашата сопствена дневна соба. Овде ќе ви покажам неколку предности на онлајн курсевите за пилатес кои можете да ги користите за оптимизирање на вашето тело и убавина. Исто така, ќе најдете уште неколку совети за поголема физичка благосостојба и хакове за убавина.
Findе дознаете на овој пост:
- Зошто вежбањето е воопшто важно.
- Дека е можно да се прави пилатес без теретана.
- Дека секој може да прави пилатес со правилно водство.
- Како да најдете добро онлајн студио за пилатес.
- Кои други совети за подобра физичка благосостојба и убавина ќе ви ги дадам на вашиот пат.
Зошто пилатес вежбите ви даваат многу повеќе животна енергија
Физичките вежби го подобруваат квалитетот на животот и влијаат на вашето тело на многу начини. Активностите, исто така, ги промовираат вашите здравствени заштитни фактори и ги намалуваат здравствените ризици. Нашето тело може да функционира оптимално само со движење. Редовното вежбање ќе ја подобри вашата состојба, ќе го стимулира метаболизмот и ќе го намали стресот.
Зошто треба да го направите овој курс за видео?
- Тонирање на целото тело. Вежбите со пилатес ги зајакнуваат и истегнуваат мускулите на целото тело, создавајќи силни мускули и тенки тела и бикини фигура.
- Вашето тело и ум се обновуваат за време на тренингот. Концентрирајќи се на сопственото тело, вашиот секојдневен стрес брзо се раствора, вашиот ум се одмора, добива јасност и се релаксира.
- Пилатес за почетници специјално ги зајакнува длабоко вкоренетите мускули. Засилени се мускулите на грбот, лумбалниот и абдоменот. Вежбите создаваат добра телесна свест за правилно и исправено држење на 'рбетот.
- Држењето и харизмата се подобруваат. Целото тело станува постабилно и истовремено пофлексибилно.
- Имунолошкиот систем е зајакнат. Напнатоста во мускулите се олабави низ вашата ментална јасност. Старите и неповолни движења се раствораат. Со нашите пилатес вежби останувате еластични и добивате поголема сила и виталност.
30-дневен предизвик како курс за пилатес
Денес внимателно го разгледуваме предизвикот од 30 дена. Тоа е ефикасен тренинг за вас што можете да го направите дома и во движење! Со 30-дневниот пилатес предизвик ќе завршите исклучително ефективна и успешна програма за обука. Многу лична обука со професионалецот, кога и каде сакате, во кое било време.
Со 30-дневниот предизвик, ништо не застанува на патот на индивидуалната обука. Во практичните видеа, единиците за обука се идеално структурирани и ви нудат спортска програма на првокласни суперлативи. Пилатес е концентриран тренинг на цело тело и го прави вашето тело во форма!
Оваа обука ја зголемува вашата општа благосостојба по кратко време. Особено практично: Обуката за пилатес може да се спроведе независно од фиксните времиња на обука. Вие само започнувате видео и спортската програма може да започне.
Професионален водич ќе ве води компетентно низ индивидуалните чекори на обука. Дури и по првите единици за обука, ќе бидете поприлагодени. По само 30 часа вашето тело е скоро како ново!
Оптимизирање на општата кондиција
Пилатес придонесува за стабилноста на центарот на вашето тело и ги зајакнува вашите мускули. Мускулната нерамнотежа се изедначува преку редовна обука за пилатес, со што се зајакнува целото тело и се постигнува убаво, исправено држење на телото. Дали како здравствена обука, после бременост или како оптимизација на перформансите за спортистите.
Пилатес го зајакнува вашиот организам и позитивно влијае на намалување на стресот. Редовната обука за пилатес исто така ја зголемува вашата издржливост, координација и концентрација. Со 30-дневниот предизвик, можен е особено флексибилен дизајн за обука, во кој исто така ќе уживате цело време! Сите вежби за пилатес се градат чекор по чекор, така што обуката е погодна и за апсолутни почетници.
Секој што бара ефективна обука дома е добро опремен со 30-дневниот предизвик. По кратко време, држењето на телото многу се подобрува и започнува ново, безгрижно чувство на тело. Деталните упатства обезбедуваат правилно спроведување на вежбите за пилатес и се дизајнирани да бидат практични. Пилатес го зајакнува целото тело и исто така ја зголемува подвижноста на сите зглобови.
Флексибилна обука за сите нивоа на способности
Курсевите за пилатес преку Интернет ви овозможуваат да тренирате без оглед на времето и местото.
Предизвикот од 30 дена е совршен тренингот на целото тело за сите возрасти и нивоа на способности. Откако ќе го започнете видео курсот, ќе научите колку може да биде ефективна програма за обука. Индивидуалните вежби за пилатес се лесни за учење и проширување; Можете да уживате во сопствената активна спортска програма за кратко време. Без разлика дали патувате или во свои четири wallsида, видео курсот е лесен за спроведување и претставува задоволство. Професионална обука е исто така можна самостојно со 30-дневниот предизвик и обезбедува супер добро чувство за благосостојба.
Главата води - следи телото
Овој принцип на движење го следиме уште од самото раѓање. Се вртиме и ги навалуваме главите. Ако ова е добро центрирано и поврзано со багажникот, по одредено движење, телото ќе го понесе со себе.
Честопати главата повеќе не е во центарот - се протега напред, се влече нагоре и се навалува настрана. Тогаш е прекината неговата врска со остатокот од телото. Естетиката и протокот на движење се изгубени.
Зошто вилицата влијае на држењето на телото?
Под долната вилица е хиоидната коска, која има врска и со вилицата и со тилот. Хиоидната коска е единствената коска во телото што слободно лебди. Работи како ниво на дух. Тој спроведува статичко регулирање на држењето на телото. На врвот, хиоидната коска е поврзана со долната вилица.
Менувањето на вилицата предизвикува поместување на хиоидната коска. Хиоидната коска е клучна алка за мускулните ланци, кои потоа ја менуваат статиката на телото.
Центар води - телото следи
Нашиот фокус е во базенот. Центарот на гравитација влијае на исправеноста, рамнотежата и движењето во вселената. Карлицата е центар на стабилност и рамнотежа во нашето тело. Секое поголемо движење во вселената бара поместување на тежината на карлицата. Тоа е врска и со 'рбетот и со нозете. Ја пренесува тежината на трупот на долните екстремитети, ги стабилизира абдоминалните и карличните органи од опашката и нуди коскена заштита, како што беше.
Карлицата и главата го ограничуваат трупот слично на две сферични сфери. Карлицата се повлекува надолу, главата нагоре. Ова повлекување ја формира стабилната оска на 'рбетот.
Одлично ако знаете да процените. За да можете да го користите за себе, јас одбрав првокласен онлајн курс за вас. Пилатес и пријателите развија курс за пилатес токму за ова. Работилница - ТМЈ и Карлицата *.
Псоас - добро позната непозната мистерија
Псоас - еден од најголемите, најсилните и најважните мускули во нашето тело едноставно поради својата позиција. Неговото влијание врз мускулните и коскените структури што го опкружуваат е големо и е од одлучувачко значење за ефективна и истовремено релаксирана стабилизација на трупот.
Проблемот на затегнати флексори на колкот, напнати препони за време на лекцијата, комбиниран со прекумерна активност на екстензорите на грбот, веројатно е познат на секој тренер, како и поврзаната несоодветна стабилизација на трупот.
Оваа работилница ќе ве запознае интензивно со псоасот. Кратка теоретска низа од анатомска природа ве информира за положбата и структурната интеграција на псоасот.
Врз основа на ова, работилницата Псоас - Антје Корте ве води низ низа вежби за сензибилизација, мобилизација и зајакнување, со чија помош можете да ги стимулирате и активирате често неактивните, стабилизирачки компоненти на псоасот на час.
Многу постабилно торзото, опуштено препоните, намалување на болката, особено во лумбалниот пршлен и сакрумот, и напор и опуштено зацрвстувањето на 'рбетот во секојдневниот живот се прекрасните ефекти на оваа стимулација!
Возбудлива и интензивна работа за која вреди да се работи повеќе! Проверете, забавувајте се! Работилница Псоас - Антје Корте *
Совети за моите книги *:
Заклучок:
Пилатес од софата е малку тешко да се направи, но дома е со личен тренер, тоа е многу можно овие денови. И веќе многу успешно се користи од многу луѓе.
Само преку редовна обука можете да постигнете најдобри резултати за поголем квалитет на живот и убавина.
Во иднина, обрнете внимание на тоа колку добро се чувствувате по зголемено движење и танцување. Дали гледате промена во вашите чувства?
Во оваа смисла. Грижете се за себе и за вашето тело ...
Сега е твој ред! Дали ве интересира друга статија на оваа тема да бидете спортски и како можете да влијаете на тоа? Ве молиме, напишете коментар! Кои промени сакате во вашето тело? Како би сакале да изградите спортски живот во иднина?
Автор: Кристин Остир-Суслик - Еј, јас сум Кристин и срцето на BeautySeele, овој блог за убавина. Уживам да пишувам убави текстови и упатства за да им давам на луѓето совети и свесност за сопствената убавина.
Бидете една од првите души кога нова количина убавина ќе се најде на Интернет и претплатете се на BeautySeele.de - СЕГА! -
Врските означени со sterвездичка (*) се таканаречени придружни врски. Ако кликнете на ваква придружна врска и купувате преку оваа врска, ќе добијам провизија од засегнатата онлајн продавница или провајдер. За вас, цената не се менува. Белешка: Како партнер во Амазон, заработувам од квалификувани набавки.