Зошто постот е добар; Здравствен град Берлин
Телото може да има корист од постот
Лек за постење може да се одвива во текот на целата година - без оглед на христијанскиот пост помеѓу пепел среда и Велигден. Вистинскиот пост може да трае три до пет дена или повеќе. Ако планирате подолг пост и мора да земате лекови, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар. Постот може да го промени начинот на работа на лековите.
Најпознат метод на постење е таканаречениот терапевтски пост според Бучингер. Секој може да го направи ова дома. Децата и бремените жени не треба да постат. Хронично болните и лицата над 60 години не треба да го прават тоа без лекарски совет. Постот е да одите некое време без цврста храна. Тоа е прилично несоодветно за губење на тежината и трајно одржување на телесната тежина.
Дали лаксативите се неопходни е прашање на спор
Германската академија за пост (dfa) објави обожавател во боја во кој се снимаат одделните станици. Постот започнува со воведна фаза во која се троши малку и лесна храна за еден ден, како што се овошје, зеленчук и ориз.
Во планот за постот ДФА, цревата се празнат со лаксатив како што е солта на Глаубер. Контроверзно прашање е меѓу нутриционистите дали прочистувањето е од суштинско значење. Лаксативот ја отстранува течноста од клетките и го складира во цревата, ја втечнува столицата и ја зголемува желбата за дефекација. Но, високата загуба на течности може да доведе до проблеми со циркулацијата. Цревото се испразнува дури и без надворешна помош, постапката за чистење има пред сè психолошко значење.
Без цврста храна и многу вежбање
Постот значи да се прави без цврста храна и стимуланси како што се чај, кафе и алкохол. Вистинските денови на пост, постот троши само минерална вода, билен чај, супа од зеленчук, овошни сокови и, доколку е потребно, малку мед. Вкупно треба да пиете два до три литри течност. Постот е идеално комбиниран со многу вежбање на свеж воздух, многу сон, релаксација и одење во сауна.
Лек за постење со разработена придружна програма - dfa препорачува други комплементарни медицински апликации како што се компреси на црн дроб, клизма, глина за лекување, терапија со Kneipp, четкање, медитација - не мора да се вклопува во секојдневниот работен век. Покрај тоа: Бидејќи се апсорбираат малку калории и хранливи материи, организмот го менува метаболизмот. На почетокот може да има проблеми со циркулацијата, треперење, замор. Повлекувањето од чај или кафе може да доведе до главоболка.
Зошто постот е добар
Промената на метаболизмот е исто така посакуваниот ефект. Бидејќи нема или тешко дека има калории на располагање, телото паѓа на резервите на маснотии за да ги снабди клетките со енергија. Други позитивни ефекти беа забележани во контекст на постот: вредностите на холестерол се подобруваат, крвниот притисок се намалува, масните наслаги во црниот дроб се распаѓаат, цревната флора се менува, стомакот станува помал, телесните клетки стануваат почувствителни на инсулин. Воспалителните процеси се намалуваат. Значи, постот е добар.
Покрај тоа: Свесното одрекување може да ве направи задоволни, искуството за самоефикасност може да го подобри основното чувство. Научно не е докажано дека постот има ефект на подобрување на расположението затоа што се ослободува повеќе серотонин. Постите на постот е проследена со фаза на натрупување, во кое телото постепено се навикнува на цврста и сè побогата храна.
Интервалниот пост е погоден за секојдневна употреба
Ако сакате да изгубите тежина, но сакате да избегнете кавга со специјални планови за диети, можете да пробате пост во интервал. Никој не мора да стори без својата омилена храна или да брои калории секој ден. Овој краткотраен пост има и позитивни ефекти врз метаболизмот. Сепак, фокусот е првенствено на слабеењето. Интермитентен пост се препорачува само доколку јадете здрава и урамнотежена исхрана во нормалните фази на исхраната, во спротивно постои ризик од недостаток на хранливи материи.
Постојат неколку опции за наизменичен пост. Шаблонот 5: 2 значи дека јадете нормално пет дена во неделата. На два дена, што не треба да биде последователно, консумирате само чај, кафе и минерална вода или значително ја намалувате количината на калории до максимум 500 kcal.
Шаблонот 16: 8 значи дека консумирате храна осум часа на ден и само течности 16 часа, но не и алкохол. Ова работи, на пример, со рано вечера и доцна појадок, со интервал од 16 часа помеѓу нив.