Зошто сакате да јадете слатки
Постојаната желба за слатки е проблем со кој се соочуваме сите, но особено оние кои работат на компјутер, велат истражувањата. Откријте што треба да направите за да јадете помалку.
Theелбата за слатки и компјутерот
Чоколадо, наполитанки, желеа, крем бисквити, би ги јаделе сите, во кое било време од денот. И ние! Веројатно затоа што поголемиот дел од денот го поминуваме пред компјутерот.
Барем така велат данските истражувачи, кои забележале дека дури и неколку минути поминати пред компјутерот се доволни за да посакате чоколадо или торта.
По студијата на група млади жени, тие заклучија дека менталниот стрес создаден од компјутерот предизвикува одредени промени во шеќерот во крвта и хормоните, промени кои го измамат мозокот, правејќи му да верува дека сте потрошиле многу калории. кои треба брзо да се заменат.
Не е важно што правите на компјутер. Без разлика дали работите, играте или сурфате на Интернет, ефектот е ист. Покрај тоа, гледањето телевизија работи на ист начин. Истражувачите ги советуваат оние кои работат пред компјутер да прават чести паузи или дури и да работат додека стојат, доколку сакаат да ја задржат фигурата.
Theелбата за слатки, наследна зависност
Првите луѓе биле „програмирани“ да претпочитаат слатка храна, бидејќи им донеле многу калории и со нив потребната енергија за лов и одбрана. Тоа е тренд што го наследивме, дури и ако веќе не ни треба толку многу енергија. Значи, без оглед што покажа истражувањето, сите копнееме за слатки, без разлика дали работиме на компјутер или не.
Theелбата за слатки е зависност што се манифестира уште од првите години од животот. Според експертите, слаткиот вкус е првиот што го претпочитаме, уште од раѓање, не само затоа што е добар, едноставно, туку и затоа што шеќерот го стимулира лачењето на ендорфин, хормони на среќа, кои не смируваат и релаксираат, како прави дрога случај на зависници.
На овие се додава однесувањето на родителите, кои користат слатки како награда, метод на утеха и протерување на досадата. Нормално е и да растат зависни од слатки!
Секоја слатка закуска е почетна точка за уште една желба. Кога јадете шеќер, каква и да е форма, шеќерот во крвта одеднаш се зголемува, што ви дава чувство на благосостојба, но паѓа исто толку одеднаш, кога повторно ќе ви треба „нешто добро“.
Како да се надмине вашата желба за слатки
Имате две опции: или целосно да се ослободите од зависноста и целосно да се откажете од слатките, или да се обидете да ги држите вашите желби под контрола, откажувајќи се малку, од време на време.
Ако ја изберете првата опција, воопшто не треба да јадете слатки. Тоа е како детоксикација и во првите два или три дена ќе бидете во еден вид повлекување, особено ако сте оној вид кој цело време чува чоколадо во вашата торба. Но, по некое време ќе видите дека повеќе не се чувствувате како колачи дури и кога ги имате пред вас.
Тајната е да разберете дека секоја слатка ужинка ве одржува зависни, исто како што новата доза на лекови ја продлабочува зависноста на зависникот. Во одреден момент желбата ќе исчезне и повеќе нема да ви треба чоколадо за да се чувствувате добро. Но, имајте на ум дека секоја слатка закуска може да значи релапс!
Како да го контролирате апетитот за слатки
Не сакате да се откажете од целата храна што ја сакате? Постојат неколку начини на кои можете да ги контролирате вашите желби:
• Ако сте доволно силни, можете да ја задоволите вашата желба за слатки од време на време, но во мали делови. Бебешки чоколади или мали торби за бонбони се идеални. Сепак, внимавајте да не надминувате 100-150 калории при ваква закуска и не се откажувајте премногу често.
• Друга добра идеја е да направите комбинации на здрава храна и нешто слатко: неколку бадеми измешани со јогурт и мед, јагоди натопени во чоколадо, овошна салата со крем итн. Така ги задоволувате вашите желби, но добивате и ужинка богата со хранливи материи.
• Кога ќе се чувствувате како да се откажувате, џвакајте гума за џвакање без шеќер. Особено е корисно кога имате многу слатки пред вас и знаете дека не можете да му помогнете. Ако имате зафатена уста, помалку ќе бидете во искушение да се „фрлите“ во колачи.
• Овошјето може да ви биде од голема помош кога копнеете по нешто слатко. Вистина е дека праската не се споредува со чоколадо, но е добра на свој начин и покрај тоа содржи витамини, растителни влакна и доста вода.
• Ако овошјето не ве задоволува или сакате да се откажете од нив, вежбањето е добар противотров на желбата за слатки. Кога ќе се чувствувате подготвени да му се предадете на искушението, прошетајте или круг на вежби.
• Theелбата за слатки ве мачи повеќе кога сте гладни. Ако стомакот ви е празен и „протестира“, шансите да одолеете на торта се мали. За да немате толку силни желби, обидете се да јадете редовно, пет мали оброци на ден, за да ви остане шеќерот во крвта.