Зошто само -убието ве носи подалеку од диетскиот физио-симер
Веднаш на време и веднаш по Божиќ, таа скока во лице во секоја прилика: рекламирање инструкции за диети, диетални шејкови, диета-оваа, диета-таа. Штом последниот залак на Божиќното печење е изџвакан, испиена е последната голтка црвено вино, индустријата за диети и фитнес никогаш не се заморува да нè потсетува на претстојната Нова Година и со тоа на добрите резолуции. И, се разбира, тоа функционира секоја година - на крајот на краиштата, ние се потсетуваме на нашата сопствена несовршена состојба со слики од привлечни, среќни, здрави луѓе. Ние премногу често успешно го игнорираме фактот дека совршенството не е ниту возможно, ниту држава за која треба да се стремиме.
И така, ние одлучуваме - како и толку често - дека со почетокот на новата година и ние ќе станеме нови луѓе: подобри, поздрави, послаби и посреќни.
Во суштина, навистина нема ништо лошо во самата резолуција - здраво јадење, исто така, покажува почит кон сопственото тело - но токму за тоа станува збор: Ние ја започнуваме посакуваната промена со мотивација за самооптимизација, а не за само -убие.
Она што следува е познато:
Од еден ден до следниот строги диети со санкции, принуди и одрекување. Пиеме смути од кеale иако не сакаме кеale, вежбаме прекумерно и со тоа ги надминуваме телата. Последиците се логични и обично не чекаат долго: Внатрешниот отпор се зголемува затоа што играме против нашето тело наместо со него. Ние не се однесуваме добро едни кон други затоа што сметаме дека не сме доволно добри за тоа што сме. Во одреден момент нашето тело е исцрпено, нема енергија и важни хранливи материи, стагнира. Промена? Поздрав, подобар, послаб, посреќен? За жал не. Напротив: Фрустрацијата се шири. Ние се откажуваме, паѓаме во стари обрасци (јо-јо ефект) или нашето однесување дури и нè прави болни.
Не сфаќајте погрешно: Се разбира, вежбањето и урамнотежената исхрана се одлични, и ние го охрабруваме секаде каде што е можно. Но, сето ова работи само со -убов кон себе.
Па што е тоа?
Само -убието нема апсолутно никаква врска со честопати негативно настраданото „да се биде за loveубен во себе“, туку со прифаќање и почитување на себе си и на своето тело со сите негови потреби. Значи, прифаќањето и почитувањето се темелите на само -убието. Тоа е всушност многу едноставно: ако го прифатиме и почитуваме нашето тело, ние исто така ги слушаме неговите потреби. Тие нè водат нас и нашите постапки. Не рекламирањето што се обидува да нè извести дека прво треба да ја јадеме плескавицата за да доживееме задоволство, а потоа да купиме диетален шејк.
Ако научите повторно да го слушате вашето тело, не е можно да дејствувате спротивно на неговите потреби. И - толку е сигурно - потребите на вашето тело никогаш нема да бидат такви што ќе му наштетат. На крајот на краиштата, тој е паметен и сака да учествува во животот во целост.
Но, како добивате повеќе само -убие? Одговорот е: во еден процес. И можете да направите многу за да го поддржите.
1. Дајте си насмевка
Секое утро. Оној што навистина доаѓа од срцето. За да го направите ова, ве молиме затворете ги очите и почувствувајте се во себе.
2. Заблагодарете му се на вашето тело
Размислете внимателно за тоа што прави вашето тело за вас: вашите нозе што ве носат, вашите бели дробови што ве снабдуваат со кислород, рацете што ви се потребни за вашата работа. Вашето тело е ваш пријател. Нека го почувствува тоа.
3. Одвојте време за себе
Дозволете си време само за себе - дури и ако е тешко на почетокот и одделете се од мислата дека сте лош татко, лоша мајка, пријател/девојка, ќерка/син, партнер кога имате време за себе Тврдат. Секој има потреба од време за себе - сето тоа е прашање на комуникација и формулирање на нивните желби.
4. Грижете се добро за себе
Бидете добри со себе и грижете се за себе како што би се грижеле за добар пријател. Не чекајте некој друг да направи нешто добро за вас, само направете го тоа сами.
5. Развијте позитивни верувања
Заменете ги негативните реченици како „Моите нозе се премногу дебели“, „Не ми се допаѓа мојот XY“, „Не сум (...) Доволно“ или „Јас сум премногу“ за позитивни. Ова може да потрае малку вежба, но прави чуда. Што сакаш кај себе Кои се твоите јаки страни? Во што си добар Слободно, запишете ги овие позитивни особини за да можете да ги вадите повторно и повторно.
Но, пред сè: Преземете одговорност за себе и не оставајте го тоа на рекламирање, не на мозолчиња, совршени слики на Фејсбук или Инстаграм и не на луѓе кои мислат дека им е дозволено да судат за вас или за вашите постапки. Ако ги оставите на чело, може само да се чувствувате лошо.
Значи: кажи си да! Најдобро сега (и не само во понеделник ...)!