Зошто се потиме кога сме вознемирени и под стрес? Силни против потење
Потењето е витална функција за регулирање на температурата на нашето тело. Пот се лачи преку специјални жлезди, кои потоа ја ладат кожата кога ќе испари. Но, зошто многу се потиме кога се плашиме, под стрес и сме возбудени, како на пример за време на испитна ситуација? Прочитајте повеќе за причините и корисни совети против пот од страв.
Преглед:
Најважните одговори за стравот од пот:
Зошто возбудата и стресот доведуваат до зголемено потење?
Во потенцијално опасна ситуација, се ослободува невротрансмитерот ацетилхолин. На пример, тоа им овозможи на луѓето од камено доба да бегаат брзо од диво животно, додека потта што се формираше истовремено служеше за разладување.
Кои се типични испотени моменти?
Луѓето кои се во ситуација на испит, на пример, се особено склони кон потење поврзано со стрес - било да е тоа презентација или тест на училиште, интервју за работа или презентација пред колегите. Но, стравот од непријатно назначување лекар може да доведе и до потење.
И што помага при потење од стрес?
Лабава облека што и овозможува на кожата да дише, антиперспиранти (инхибитори на пот), избегнување алкохол и никотин и стратегии за справување со анксиозноста, сите можат да помогнат да се намали, па дури и да се спречи потењето поврзано со стресот.
Нервно потење - што се случува во телото
Куќи на човечкиот организам два нервни системи, доброволното и неволното. И двајцата имаат различни карактеристики и задачи:
Неволен нервен систем:
Исто така се нарекува вегетативен или автономен нервен систем и ги регулира процесите во организмот врз кои не може да влијае сопствената волја. 1 Ова ги вклучува функциите на органите, но исто така и активноста на жлездите и со тоа потење кога се возбудени, под стрес, зголемена температура на околината или треска.
Двете главни компоненти на неволниот нервен систем се симпатичниот и парасимпатичкиот:
- На Симпатичен е одговорен за подготовка на телото за зголемени перформанси и стресни ситуации. Ова, меѓу другото, вклучува забрзување на отчукувањата на срцето и дишењето, како и активирање на потните жлезди. 2
- На Парасимпатичен нервен систем од друга страна, тој е антагонист на симпатичниот и обезбедува одмор и релаксација во телото. Го забавува срцевиот ритам, помага при варење и ги проширува крвните садови. 3
Произволен нервен систем:
Доброволниот нервен систем е познат и како соматски или животински нервен систем и се користи за свесна контрола на скелетните мускули (моторен систем), на пр., Движење на рацете и нозете. 4,5 Покрај тоа, перцепцијата на стимулите на животната средина (сензорни систем) е дел од задачите. Ова, меѓу другото, вклучува и перцепција на сетилата за вид, слух и мирис. 6-ти
Како телото се поти
Симпатичкиот нервен систем на неволниот нервен систем е одговорен за потењето кога е нервозен. Тоа автоматски стапува на дело веднаш штом организмот се почувствува изложен на страшна или стресна ситуација. Ова може да вклучува реална опасност за организмот, на пример паника за осилен удар кај страдалник од алергија, но и психолошки стрес, како возбуда пред интервју. Во таков случај, се ослободува невротрансмитерот ацетилхолин, кој е одговорен за производство на пот, а со тоа и за нервно потење. 7-ми
Ситуации каде стресот и вознемиреноста честопати доведуваат до потење
Во еволутивна смисла, т.е. кај нашите предци од камено доба, стресните реакции обезбедија да преживееме - на пример кога бегаме од мечка. Во оваа ситуација, протокот на крв во мозокот и мускулите беше зголемен, отчукувањата на срцето се забрзаа и мускулната тензија се зголеми. Така, телото беше оптимално подготвено за борба или бегство. За да не се прегрее за време на овие активности, телото ги активира потните жлезди истовремено и се јавува стресно потење.
Во денешно време, физичките реакции останаа исти, додека многу малку луѓе наидуваат на опасни животни во нивниот секојдневен живот. На Наместо тоа, има стресови (причини за стрес) сменето.
До денешниот Стресови или предизвикувачи на вознемиреност вклучуваат:
- писмени испити
- Интервјуа за работа
- Презентации пред голема гужва
- непријатни посети на лекар (на пример, третман на коренски канал кај стоматолог)
- усни прашања во училиште
Мозокот ги проценува овие ситуации како потенцијално опасни и сигнализира стрес на одговорниот нервен систем - и потта од страв почнува да тече.
Интересно!
Потењето поврзано со стресот кога е возбудено влијае главно на апокрините потни жлезди (миризливи жлезди) на влакнестите делови од телото (на пр. Област на гениталиите, пазуви, лице) Заедно со пот, тие формираат типичен мирис на телото на една личност. 8-ми
Ако потењето се користи за чиста терморегулација (одржување на телесната температура константна), еккрините жлезди кои произведуваат пот, првенствено стапуваат на дело. Овие се дистрибуираат низ целата кожа, но главно во областа на дланките и стапалата. 9
Стрес и потење: прекинете го маѓепсаниот круг!
Потењето во ситуации поврзани со стрес и страв може да го зголеми веќе постоечкиот психолошки стрес. На пример, говорник се обидува да зборува со вас Предавање пред голема толпа не е невообичаено да се појави што е можно порелаксирано и смирено и покрај големата возбуда. Пот од страв, особено монистра од пот на лицето и влажни траги под рацете, честопати се првите кои привлекуваат внимание на нервната напнатост. За многу луѓе ова „чувство зафатено“ создава дополнителен стрес, а со тоа и уште поинтензивно потење.
Неколку од следниве Совети може да помогне да се избега маѓепсаниот круг:
Најважната работа во случај на испотено потење или нервно потење поради стрес, сепак е: Избегнувајте возбуда. Ова не значи избегнување непријатни ситуации, туку учење подобро да се справувате со нив. Ова е важен чекор на овој пат Научете ефективни стратегии за управување со стресот и техники за релаксација за смирување на нервниот систем.
Најдобрите практики тука се на пример
- автогена обука,
- Медитација или
- специјални вежби за дишење.
Колку помирно се справувате со стресни ситуации, толку помалку организмот мора да биде на штрек. Кога учите техники за релаксација, специјални книги, семинари или совет од психолог можат да помогнат - особено ако симптомите се комбинираат со психолошки стрес, како што се напади на паника.