Јадете го стресот преку антистресна диета
Време на читање: 2 минути Идејата звучи примамливо: јадете за да имате помалку стрес. Не е толку апсурдно. Сè зависи од вистинската храна - диета против стрес не за слабеење, туку за подобро справување со секојдневниот стрес.
Јадење: Дали постои антистресна диета?
Одредена храна е лоша за справување со стресот затоа што, на пример, прво го зголемува шеќерот во крвта, а потоа му дозволува брзо да опадне. Ова ја блокира можноста за концентрација. Од друга страна, сепак, има доволно храна што го поддржува организмот при бурни и стресни напади. Откривањето и користењето на нив специјално за себе е лесно ако знаете што да барате. Токму тоа е диета против стрес.
Јадете правилно: Зајакнете го имунитетот со антистрес диета
Стресот го намалува имунитетот. Ова се должи на импулсот за борба и бегство, што неизбежно произлегува од стресот. Во моментов се промовираат неопходните функции на телото, односно снабдување со мускули и кислород. Одбраната од инфекција е помалку важна во случај на стрес.
Затоа, секогаш започнувајте го денот со свежо овошје за да ги надополнувате продавниците со витамини. Дополнете ги виталните супстанции што сте ги консумирале во текот на денот. Секогаш запомнете да складирате со овошје и зеленчук.
Што е со чаша сок од домати или сок од морков наутро? Двете содржат бета-каротен, претходник на витамин А. Ова ја промовира активноста на Б и Т-клетките, клеточната имунолошка одбрана.
Невротрансмитерите ве ладат од стрес
Производите од сирење се вистински пријатели на невротрансмитерите. Тие содржат тирозин и триптофан. На телото му е потребен тирозин за производство на допамин. Со доволно допамин ќе се чувствувате свежи, опуштени и полни со благосостојба. Значи, вие сте добро вооружени против стресот.
Триптофанот е претходник на серотонин. Позитивно влијае на вашето расположение, ве смирува и помага да се контролира кардиоваскуларниот систем. Покрај сирењето, триптофанот го има и во ореви, соја и чоколадо. Тирозин се наоѓа во риба, месо, банани и исто така во соја. За антистресна диета, оваа храна е чиста нервна храна.
Анти-стресна диета: нема подеми и падови на шеќерот во крвта преку паметно јадење
Слатките носат енергија брзо, но исто толку брзо повторно ве успиваат. Ова е неповолно за добра концентрација. Обично ова дополнително го зголемува стресот. Производите од цели зрна траат подолго за да се преработат во организмот. Скробот што го содржи постепено ја ослободува енергијата во крвта.
Нивото на шеќер во крвта станува порамномерно. Леб од цело зрно или мусли се одлични извори на јаглени хидрати. Исто така зеленчук и ореви. Важно е да бидете подготвени за втората половина на денот. Затоа јаглехидрати наместо маснотии напладне. Тоа исто така ве прави помалку уморни. Сепак, обрнете внимание на количината така што влошките на колкот не создаваат нов стрес.
Пијте доволно за да го измиете стресот
Кога има стрес, телото пука од стресни хормони. Обилно пиење е најдобриот начин да се ослободите од нив. Тие едноставно се исфрлени. Секако е јасно дека исто така правите нешто добро за вашето тело. Тие го промовираат вашето здравје воопшто.
Фото кредит: fizkes/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):