Проблеми со слабеење, опсесија со храна
Честитки пред се за одлуката да добиете контрола над телесната тежина! Тоа е прв успех во процесот на слабеење.
Веќе сте ги почувствувале негативните ефекти на неурамнотежената диета на вашата кожа кои немаа за цел да го променат однесувањето на долготрајно јадење, туку само во одреден временски период.
Може да има повеќе причини за вишок килограми. Неправедно е да се сметате себеси за единствениот виновник и најверојатно невистинито. Веќе не е потребно да се покажува прстот, туку да се дејствува.
Прво на сите, започнете со одење, најпрво, потоа повнимателно, па кога ќе достигнете тежина каде што се чувствувате пријатно, можете дури и лесно да трчате. Студот надвор не треба да ве спречува да бидете активни! Недостаток на вежбање, не мора недостаток на спорт во вашиот живот, придонесе за зголемување на телесната тежина. Ограничете го времето поминато пред екраните (1-2 часа се повеќе од доволно, со оглед на времето поминато на училиште во банка, дома, во канцеларија, на домашна работа). Обидете се да спиете доволно 8 часа во текот на ноќта и избегнувајте употреба на телефон, компјутер или телевизор пред спиење.
Тајната не лежи само во исхраната, туку и во здравиот начин на живот!
Во однос на дневната исхрана, мора да се идентификуваат и коригираат оние штетни навики што доведоа до зголемување на телесната тежина (мунч помеѓу оброците, на ТВ, што ќе изберете да грицкате, засладени пијалоци, вишок слатки, недоволно внесување на овошје и зеленчук, вишок леб, тестенини или ориз, масна или пржена храна, срдечни доцни оброци, недостаток на појадок, висококалоричен училишен пакет, претставен со нездрава храна итн.).
Треба да се воспостави редовен распоред на оброци што вклучува појадок, 1-2 хранливи закуски на училиште, избалансиран ручек, 1 изборна ужинка и лесна вечера (секако зеленчук не треба да недостасува на главните оброци), и сите овие препораки треба да бидат да се земе предвид здравствената состојба што треба прво да се процени од лекар.
Можеби ќе биде потребно да имате поддршка од нутриционист за да обезбедите успех во интервенцијата, дури и психотерапевт да ви помогне да се сакате и прифаќате, да ве научи да контролирате некои импулси од храна, да ја зајакнете мотивацијата да ја направите оваа промена за цел живот.
Вие сте тинејџер, сè уште сте во период на раст и развој, затоа диетите по увото не може да се сметаат за решение, туку напротив може да ги одложат интервенциите што може да доведат до резултати и може да имаат несакани ефекти. Побарајте помош од родителите и тие треба да контактираат со матичниот лекар или директно со специјалисти за правилно лекување. Во овој процес не мора да бидете сами, туку да се опкружувате со семејството и пријателите за да бидете успешни.
Бидете внимателни кои извори на Интернет ве информираат и чии совети ги следите. Слабеење не значи глад, броење калории, исцрпеност во теретана, салати над салати. Тоа е дел од медицински акт!
Ви посакувам добро здравје!
Почитувано,
Михаела Акасандреи,
Нутриционист-диететичар
Тој сака да изгуби тежина, а не да живее здрав живот. Не разбирам зошто толку трошиш, госпоѓо. доктор, и никогаш не одговарајте на оваа тема. Секако дека сум многу дебели луѓе, затоа што лекарите им кажуваат секакви теории, а пациентот веќе не разбира ништо.
ЗА СЛАБЕЕ ОД ПОТРЕБЕН КАЛОРИСКИ ДЕФИНИЦИТЕТ, СЕ ПОСТАВУВААТ ЗА НЕМАЕ ПОМАЛКУ КАЛОРИИ ОД КОН ПРОТИВ. Ако сакате да живеете здраво, сфаќате што му треба на секој органски систем во телото и ќе консумирате како таков. За губење на тежината, Л-карнитинот е многу добар. Пресметајте ги дневните калориски потреби (на мрежата, има компјутери) и консумирајте помалку од 400 kcal отколку дневните калориски потреби. Тоа вклучуваше многу, читање на етикетата, мерење на вашата храна и особено спорт.