Зошто се уморни од јадење и што можете да направите во врска со тоа?

После јадење, често сте уморни и имате потешкотии во концентрацијата. Причината е очигледна: таа мора да биде храната. Но, зошто нашето тело реагира на внесувањето храна со исцрпеност? Постојат различни теории за ова, кои се наведени подолу.

Теорија 1: Мозокот прима помалку кислород

После јадење, има зголемен проток на крв во дигестивниот тракт, така што тој може ефикасно да си ја заврши својата работа. Процесите што се случуваат тогаш имаат потреба од енергија, така што храната може да се исецка и хранливите материи да се филтрираат и стават достапни на телото.

Затоа, дигестивниот тракт се снабдува со повеќе крв и паѓа крвниот притисок. Како резултат, мозокот добива помалку кислород, што може да доведе до намалена способност за концентрација, замор и замор. Како храната влијае на заморот зависи од тоа како храната е составена. Потребно е повеќе енергија за да се вари зглоб на свинско месо отколку на пример, супа.

Теорија 2: Орексин прави да се чувствувате уморни

Во мозокот постои област наречена хипоталамус каде се прави орексин. Производството на орексин зависи од внесот на храна. Ако штотуку изедовте нешто, дистрибуцијата се намалува. Ако помина некое време од последниот оброк, дистрибуцијата повторно се зголемува. Значи, орексинот му кажува на телото дека е гладен.

Кога е гладен, супстанцијата се ослободува и обезбедува внимание и будност. После јадење, супстанцијата на гласникот е инхибирана и се појавува замор. Суштината на гласникот е остаток од еволуцијата. Бидејќи собирањето храна беше исцрпувачко, беше потребно да се биде буден и буден за лов. Тогаш имаше време да се опуштите додека повторно не бидете гладни.

Теорија 3: Серотонинот предизвикува замор

Храната како јајца, месо, мешунки и сирење содржи многу триптофан. Оваа аминокиселина обезбедува производство на серотонин, кој од една страна ни е познат како хормон на среќата, но од друга страна има и ефект на промовирање на спиењето. Поради оваа причина, внесувањето на горенаведената храна може да доведе до замор, недостаток на мотивација и слаба концентрација.

Теорија 4: Инсулинот е одговорен за замор

Јаглехидратите се составени од шеќер, кој го користиме како гориво за сите процеси во организмот. Ако консумирате шеќер, производството на инсулин се зголемува со цел да се намали претходно зголеменото ниво на шеќер во крвта. Ако јадете храна со висока содржина на јаглени хидрати, панкреасот соодветно ќе произведува повеќе инсулин.

Зголеменото производство може да биде толку силно што доведува до релативна хипогликемија. Но, мозокот се потпира и на шеќерот во крвта со цел тој да работи правилно. Малата хипогликемија доведува до намалување на перформансите на мозокот, што промовира симптоми како што се замор и замор.

Која теорија е точна сега?

Уште не може да се каже конечно која теорија е вистинската. Наместо тоа, се претпоставува дека тоа е интеракција на теории што е одговорна за заморот после јадење.

Што можете да направите во врска со заморот после јадење?

За да не паднете во „кома за јадење“ после јадење, треба да обрнете внимание на неколку точки за да спречите замор:

• Јадете полека
• Не јадете премногу одеднаш - наместо неколку мали оброци
• Свеж воздух
• Доволно спиење значи дека телото е и онака попродуктивно
• Умерено вежбање после јадење

„После јадење, треба да се одморите или да направите илјада чекори“ - оваа мудрост важи и денес и треба да се внимава што е можно повеќе за да се избегне прекумерен замор.

---