Зошто се враќате на истата тежина
Ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина, тогаш веројатно веќе сте знаеле дека ова е само почеток. Потешко од слабеењето е одржување на телесната тежина. Постојат стотици студии кои се обидуваат да објаснат зошто е тешко да се одржи вашата тежина по слабеењето и зошто по некое време повторно да се здебелите. Звучи неверојатно, но вашето тело, под влијание на одредени фактори, се обидува да ја „одбрани“ својата тежина.
Еве како е можно: Ако елиминирате калории и имате строга диета, метаболизмот се забавува за да ја задржите вашата енергија. Меѓутоа, ако почнете да јадете повеќе, стапката на метаболизам и нивото на активност се зголемуваат и затоа повторно се дебелеете. Иако е фрустрирачки, не е невозможно да се контролира и менува. Сепак, пред да промените нешто, треба да ги пронајдете факторите што доведуваат до враќање на истата тежина. Меѓу најчестите фактори се генетиката, диетата, движењето и хормоните. Дознајте подолу како сите овие работи влијаат на вашата тежина!
Зошто не можете да ја одржувате својата тежина
Генетски фактори
Генетските фактори се многу важни кога станува збор за одржување на телесната тежина. Трепките можат да ве предиспонираат за зголемување на телесната тежина и складирање на маснотии. Иако е невозможно да се борите против трепките, можете да започнете да го контролирате вашиот животен стил и размислување. Значи, избегнувајте храна што ве дебелее и бидете позитивни.
Хормоните влијаат на вашата тежина на два начина: тие влијаат на начинот на кој телото ги собира мастите, но исто така и на чувството на глад. Лептинот е одговорен за чувството на ситост, а ненормалното ниво може да ве натера да јадете повеќе. Добриот дел е што можете да ги „смирите“ овие хормони. Треба да спиете доволно, да вежбате, да избегнувате стрес и да јадете храна со малку маснотии, богата со растителни влакна.
Научно е докажано дека спортот може да промени одредени генетски маркери кои можат да доведат до дебелина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да одите во теретана. Меѓутоа, ако сакате да ја одржите својата тежина и да добиете мускулна маса, обидете се да не се откажете одеднаш од спортот. Дури и ако повеќе немате интензивни тренинзи, сепак обидете се да одите во теретана неколку пати неделно и да имате здрав начин на живот.
Иако е очигледен фактор, малку луѓе го земаат предвид. Кога сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека храната што ја јадете ви обезбедува енергија што ви треба во процесот на слабеење. Значи, наместо да се изгладнувате и да одите во теретана, подобро да се фокусирате на правилна диета. Откажете се од глад бидејќи тоа нема да ви даде долгорочни резултати и може да влијае на вашето здравје.
Сега, кога научивте зошто се враќате на истата тежина после слабеењето, земете ги предвид овие фактори во процесот на слабеење. Ова е единствениот начин да ја задржите посакуваната тежина!