Зошто се здебелуваме по тип диети; јо-јо ХардБоди

Истражувачите кои го проучувале влијанието на диетите „јо-јо“ велат дека склоноста на луѓето да ги вратат, за многу кратко време, килограмите елиминирани по краткорочен режим на слабеење може да бидат предизвикани од промени во цревниот микробиом., оние трилиони микроорганизми кои живеат во дигестивниот тракт.

диети

Научниците откриле во лабораториски тестови дека промените во цревниот микробиом на дебелиот организам за време на периодот кога ќе изгуби тежина може да траат со месеци, што помага да се забрза гоењето по завршувањето на диетата. Феноменот може да објасни зошто толку многу луѓе не успеваат да ја одржат својата посакувана тежина по режимот на слабеење - па дури и да достигнат поголема тежина од првичната.

За да ја тестираат оваа теорија, научниците го пренеле цревниот микробиом кој претрпел промени во телата на глувците кои не биле изложени на диетата „јо-јо“. И во овој случај е забележано брзо и прекумерно зголемување на телесната тежина, но само откако глодарите добиле храна со многу маснотии.

Значи, јо-јо диетата без спорт е една од најголемите грешки што ги правиме кога станува збор за нашето тело. Нутриционистите не препорачуваат диета без спортови бидејќи мускулната маса е она што го поддржува метаболизмот. Или, бавниот метаболизам само ќе направи мака од нашата диета. Согорувајќи помалку калории, мора да бидеме внимателни да јадеме исклучително малку. Но, ако спортуваме, согоруваме повеќе калории, затоа не треба да го лишуваме нашето тело од есенцијална храна. Секако, не значи дека ако спортуваме можеме да јадеме што било. Ние ќе избереме здрава храна, богата со растителни протеини, влакна и минерали.

Спортот дефинитивно помага брзо да се губат телесната тежина, но како? Кој е најдобриот спорт поврзан со диета и колку брзо губиме тежина преку спортот?

Преку спортот можеме да создадеме калориски дефицит преку кој можеме да изгубиме тежина без да се изгладнуваме и без да го забавиме метаболизмот. Диетата јојо без спор го забавува метаболизмот и на долг рок треба да изгубиме само.