Зошто секогаш се држиме до старите навики за слабеење (и решението)
За многумина од нас, влегувањето во нова навика (што е особено важно при слабеење) е неизмерно тешко. Но, со мал трик е можно да се оттргнете од старите навики и да се одлучите за нови, подобри. Прочитајте сè за удобната зона и зошто непријатноста е новото чувство за благосостојба.
Она што ве доведе тука нема да ве однесе таму (дестинација).
Дали некогаш сте размислувале за тоа?
Тогаш ми беше многу лесно да претпоставам дека само ќе одам на диета, ќе јадам помалку и „сè ќе биде добро“.
Неточно! Па, нецелосно, ајде да го поставиме така.
Одредени работи се важни. Но, во тоа време мислев дека едноставно јадењето помалку ќе го реши мојот проблем со тежината засекогаш.
Она што не знаев во тоа време беше дека повеќе работи се важни:
- Дали ги поврзувам моите чувства со храна (така јадам од фрустрација, стрес, лутина, досада, среќа, тага.)
- Дали јадам затоа што само гледам храна? Или мирисајте?
- Јадам затоа што само сакам да припаѓам?
- Или, дали јадам затоа што штотуку го исчистив тоалетот и сега сакам да се наградам?
- Дали се движам или го поминувам денот скоро исклучиво седејќи/стоејќи/лежејќи?
- Или јадам тајно/стоејќи/брзо/набрзина/со грижа на совест - но главната работа е што јадам?!
Во одреден момент ми светна: Она што ме донесе овде (мојата големина 44) дефинитивно нема да ме доведе до големината 36/38.
Дали е тоа логично - исто така и за вас?
Она што ме донесе на 85 кг (на 1,56 м) нема да ме доведе до 79 кг, особено не до 60 кг. Така, важи за секој од нас. Патем: Ова исто така важи не само за тежината, туку и за сите области од животот во кои имаме одредени желби!
. Beе бидам искрен со вас: Мора да научите (извинете, „морате“) да се чувствувате добро, особено кога вежбате нови, подобри навики. Па особено кога ќе ја напуштите зоната на удобност. Тоа на почетокот не може да биде лесно (особено кога сите околу вас не веруваат во ниту еден збор што ќе го кажете, кога повторно звучите дека сакате да изгубите тежина!).
Кога излегувате од зоната на удобност?
Едноставно: Ние излегуваме од оваа зона веднаш штом направиме нешто што никогаш порано (или многу ретко) не сме го направиле. Шупс - веќе сме надвор од нашата „удобна зона“.
Ја научив лекцијата
Најголемата лекција што ја научив и која на крајот доведе до сите мои успеси (во губење на тежината) беше, отворено да кажам, да се чувствувам пријатно со непријатност. Бидејќи непријатноста е токму она што го чувствуваме веднаш штом направиме нешто поинаку од тоа како што сме го правеле тоа порано.
Пример:
Во одреден момент напишав во еден напис на мојот блог дека особено кога сте често уморни во текот на денот и чувствувате желби, треба да имате доволно добар и топол појадок наутро.
На пр., Топла каша од просо со ореви, овошје итн. Или омлет со шунка, сирење, зеленчук или правилно зготвена супа (без вреќички). Како и да е, ако сме имале само некогаш десет парчиња 08/15 парчиња бел тост со Нутела за појадок или дури и воопшто не сме јаделе ништо (а потоа се прашуваме зошто сме толку гладни во текот на денот и сакаме повеќе слатки работи), новиот појадок секако ќе биде нашиот прв извадете ги значително од нашата зона на удобност.
Некои луѓе ќе го испробаат два или три пати, а потоа ќе го пуштат повторно (спротивно на доброто чувство дека тие денови навистина бевме во форма). Зошто? Подготвувањето појадок беше нешто ново, нешто што никогаш не сме го направиле во нашиот живот од 30, 40 или 50+ години и така беше .
надвор од нашата зона на удобност .
и затоа се чувствувавме непријатно затоа што тоа едноставно не беше навика. Потоа повторно се откажавме (бидејќи не се чувствувавме пријатно во оваа непријатност) и наместо тоа, повторно го пребарувавме интернетот за „магични“ решенија за слабеење .
Мислам на тоа .
Па ќе се вратам уште еднаш: Ние (ти!) Треба да научиме да ја трпиме оваа непријатност пред сè, и најдобро е ако почнете да се чувствувате пријатно во оваа непријатност.
Да се чувствувате добро кога ви е непријатно е чувството што непогрешливо ќе ве донесе до која било дестинација!
Тоа „добро чувство“ е свесна одлука. Не мора да имате никаква „сила на мечката“ или прво психолошки да работите низ вашето детство. Тоа е само избор - ваш избор!
Непријатноста неизбежно се претвора во чувство на благосостојба во одреден момент, но само ако едноставно дозволиме непријатноста да биде таму и да не брзаме повторно да ги закопаме главите во песок.
Значи, неизбежно ќе мора да ја научите и вашата лекција - ако би сакале да имате постигнато одредени желби во вашиот живот. Да се чувствувате пријатно во непријатност, неизбежно ја претвора непријатноста во благосостојба. Имено кога тоа ќе стане навика. Но, само ако се држите до тоа!
Како за вас Дали ја знаете и оваа непријатност кога постапувате поинаку од она што обично го правите? Што ќе направат тогаш? Дали тогаш најчесто се препуштивте на непријатноста, како и јас во минатото, и повторно паднавте во вашата стара навика? Дали веќе сте се обиделе да се чувствувате добро во овие ситуации?