Зошто слабеењето е тешко - и како функционира
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Зошто слабеењето е тешко - и како функционира
Многу луѓе со прекумерна тежина многу се трудат да се ослободат од вишокот килограми - за жал, честопати безуспешно. Покрај тоа, тие обично добиваат недостаток на разбирање од нивните тенки познаници, според мотото: Не може да биде толку тешко да јадат малку помалку и да се движат повеќе. Но, тоа е тоа! Откако премногу килограми ќе се најдат на ребрата, телото се прилагодува и не ги враќа лесно резервите што ги има добиено. Се повеќе студии покажуваат зошто е тоа така. Ние ги објаснуваме механизмите и откриваме како сè уште можете да изгубите тежина.
Премногу храна ги совладува сензорите за ситост
Кога нивото на енергија во организмот паѓа, хормоните го испраќаат сигналот „глад“ до мозокот. Ако сме јаделе доволно, тие известуваат за „полни“. Бројни сензори и разни супстанции за гласник се вклучени во оваа регулатива. Вишок храна ги нарушува сигналите и делува на сложениот систем како прекумерна стимулација, се сомневаат истражувачите. Како резултат, сензорите реагираат помалку чувствително и не покажуваат заситеност на време, на пример. Или тие пријавуваат глад кога сè уште нема дефицит на енергија.
Контролорот за целната тежина е прилагоден
Истражувачите откриле дека кога прејадувањето е предизвикано од прејадување, централното регулирање на гладот и ситоста не е фундаментално неисправно. Наместо тоа, поставката за целната тежина се чини дека е поместена. Телото на луѓе со прекумерна тежина тогаш смета дека поголемата телесна тежина е посакуваната нормална состојба.
Нашите гени имаат тенденција да штитат од слаба тежина
Со недоволна тежина е опасно по живот. Ова е причината зошто во нашиот генетски состав има бројни гени кои штитат од премногу леснотија. Спротивно на тоа, имаме само неколку гени кои ни помагаат да избегнеме прекумерна тежина. Од еволутивна гледна точка, ова е разбирливо и разумно, но крајно незгодно при слабеење.
Бројот на масни клетки повеќе не се намалува
Ако внесеме повеќе калории отколку што трошиме, остатокот се чува резервирано во loveубовни рачки. Бројот на масни клетки се зголемува и масните клетки стануваат поголеми. Со диета, масните клетки повторно се намалуваат, но бројот на масни клетки штом еднаш ќе се достигне останува трајно.
Потрошувачката на енергија останува мала за долго време
Луѓето со прекумерна тежина кои секогаш ги „снабдувале“ своите тела со добри калории, а потоа одеднаш преминуваат на диета доживуваат подмолен феномен. Телото забележува дека вообичаените количини на енергија веќе не се достапни и ја користи енергијата поефикасно. Тоа значи дека троши помалку енергија! Значи, не губите тежина и покрај диетите. И кој јаде како порано, дури и се дебелее. Овој ефект може да трае до шест години.
Психа: Искушенијата се попривлечни
Различни студии покажаа дека дебелите луѓе потешко се спротивставуваат на искушенијата. Тие се повеќе подготвени да изберат краткорочна добивка, дури и ако тоа повлекува долгорочни загуби. Причината се промени во структурата на мозокот. Сепак, сè уште е нејасно дали се генетски или последица од прекумерна тежина.
Цревната флора се менува
Промените во телесната тежина и исхраната со многу маснотии влијаат на нашата цревна флора. Кај луѓе со прекумерна тежина, заедницата на цревни бактерии е составена поинаку отколку кај луѓето со нормална тежина. Постојат повеќе бактерии кои ги распаѓаат несварливите јаглехидрати и со тоа ставаат на располагање повеќе енергија. Сепак, улогата на овие промени сè уште не е јасно разјаснета.
Вежбањето е преценето
Колку повеќе тежина имате на ребрата, потешко е да се движите. Ова создава маѓепсан круг. Патем, повеќето анкетирани луѓе со прекумерна тежина преценуваат колку се движат. Од друга страна, тие потценуваат колку јадат. Тука вреди да се водат искрени записи.
Заклучок: бидете трпеливи и пронајдете ги вистинските стратегии
Можеби звучи фрустрирачки колку физички и емоционални механизми го отежнуваат слабеењето. Но, оваа информација ви помага и да бидете трпеливи со самите себе и да ги пронајдете вистинските стратегии. Инфо-кутијата покажува како сè уште можете да изгубите тежина.