Зошто слабеењето не е линеарно
28 ноември 2019 година - 17:11 часот
Оние кои сакаат да ослабат обично редовно се мерат. Забележливо е дека промената на телесната тежина не е линеарна. Но, зошто е тоа така?
најважните работи накратко
- Промените во тежината обично не се линеарни.
- Во „Нау фитнес“, здравствениот тренер Кармен Хаенги објаснува зошто.
Оние кои се на диета обично редовно ја проверуваат својата тежина. Дневното мерење е добро за проверка на долгорочен успех, но може да нè стави во прилично лошо расположение наутро. Бидејќи без оглед на тоа дали сакате да се здебелите или изгубите тежина, промената на телесната тежина не се случува линеарно. Нашиот биланс на вода е една од причините за скокачкиот покажувач на вагата. На ова влијаат солта, вежбањето, сонот, јаглехидратите и минералната рамнотежа.
Солта врзува вода. Затоа, обрнете внимание на дневната потрошувачка. Пазете се, солта се крие во многу готови производи. За да имате чувство за внесот на сол, препорачувам да го проверите внесот на сол за неколку дена. За да го направите ова, измерете ја солта со вагите или пресметајте го пропорцијата врз основа на содржината. Може да користите и трик: користете пакувања од 1 грам сол што понекогаш ги наоѓате во ресторани за одземање.
Обука и регенерација
По напорна обука, покажувачот на скалата може да се движи нагоре. Ова го забележувам особено по тренингот на напорни нозе. После тоа тежам повеќе и само после еден ден на регенерација, тежината повторно се балансира. Тоа е затоа што водата се собира во места на воспаление и повреда. А, болните мускули се мини-повреда на телото.
спиење
Во зависност од тоа колку долго спиете и спиете, вашата тежина исто така се менува. Варењето се регулира и преку ноќ. Здравата дигестија е неопходна за слабеење.
Но, не дозволувајте дневните флуктуации во телесната тежина да ве вознемируваат. Имајте на ум крајната цел и искористете ја како мерило.
Мал совет на крајот: За регулирање на рамнотежата на водата, можете да пиете чај од коприва или да пиете апчиња од корен од глуварче. Двете се диуретични. Куркумата има и антиинфламаторно дејство.
Но, не грижете се премногу за тоа. Водата е само вода и е неопходна за здрав живот.
´ «Нау фитнес»
Како дел од оваа серија, спортскиот модел и тренер за здравје Кармен Хаенги секоја недела ви дава совети како да бидете фит и здрави.