Зошто слабеењето во кампови за обука има само ограничена смисла - ИСХРАНА ЗА СКОРСКИ СПОРТ

  • ПРОДАВНИЦА
    • ПРИМЕНА
      • ПРЕД СПОРТОТ
      • ВО ВРЕМЕ СПОРТ
      • ПО СПОРТОТ
    • ГЕЛИ И БАРСИ
      • ГЛАВЕН ЕНЕРГЕТСКИ ГЕЛ
      • ПОСЕБНИ ГЛАВНИ ГЕЛ
      • ЛИЧЕН БАР
    • Пијалоци
      • КИКЕЗНИ ПИЈАЛНИЦИ
    • Контрола на тежината
      • КЛИЧНИ АТЛЕТИКИ
      • Стискава информативна страница на Атлетик
    • АМИНО КИСЕЛИНИ
      • 100% ЧИСТ АМИНО
      • Чиста амино инфо страница
    • СПЕЦИЈАЛНИ ПОНУДИ
      • СЛУБЕН ТЕСТ ЗА ПРЕДИЗВИК
      • КАЧИЛНИ СОЛЕНИ ТАБЕЛИ
      • ПАКЕТИ ЗА КУКСИТЕ ТЕСТ
      • ПЛАВНИ ДОДАТОЦИ
  • ТЕСТИРАЕ
  • Вести
    • Презентации на производи
    • Диета и вежбање
    • Трговски саеми и настани
    • Извештаи за печатот и тестот
    • Спонзорство на спортот
  • Најчесто поставувани прашања
  • Знаење
    • Основи и митови за спортска исхрана
    • Вистината за мускулните и стомачните проблеми при тренинг и натпревар.
    • Треба да се каже тоа!
    • Компоненти на храна
    • Енергетски барања на телото
    • Диета и вежбање
    • Намалување на телесната тежина
    • КИКВИЗНИ и допинг
    • SQUEEZY апликација
  • приказна
  • Спонзорство
    • Спонзорство
    • Барање за спонзорство
    • Спонзорирање настани
  • Настани

  • Нема производи во вашата кошничка.

    купувачка кошничка

    Нема производи во вашата кошничка.

    Зимската маст треба да оди! Бидејќи за губење на тежината е потребен негативен енергетски биланс, следнава мисла е очигледна: Во тренинг кампот, потрошувачката на енергија е голема, па таму можам да ослабам. Сепак, многу спортисти обично се иритираат кога ќе излезат од тренинг кампот и откријат дека нивната тежина е зголемена.

    зошто
    Важно е да се знае дека следниве фактори можат да влијаат на тежината во тренинг камп:

    • Губењето на маснотии преку големи количини на тренинг ја намалува тежината.
    • Зголемувањето на волуменот на крв може да додаде тежина. Овој ефект е поголем, помалку обучениот спортист вози до тренинг кампот и може да биде до 500 грама.
    • Стекнување на мускулна маса преку високи количини на тренинг ја зголемува тежината до околу 1 кг.
    • Складирањето на гликоген (форма на складирање на јаглени хидрати) и придружното складирање на вода во мускулите поради намален или недостаток на обука на денот на враќање ја зголемуваат тежината. Само овој фактор може да додаде до 1-2 кг!

    Ако навистина сакате веродостојна изјава, тогаш процентот на маснотии во телото треба конкретно да се спореди пред и по тренинг кампот, на пример, со мерење на BIA.

    Присилното слабеење во камповите за обука преку свесно економична диета вклучува и опасности.

    Поради многу високото енергетско барање, тешко е да се контролира само мал енергетски дефицит. Сепак, енергетскиот дефицит мора да биде мал, бидејќи ако стане преголем, постои ризик од хипогликемија (глад) за време на самиот тренинг, што би уништило цел ден за обука, а со тоа и би го ослабило ефектот на периодизација на тренинг кампот.

    Понатаму, во текот на целиот тренинг камп, се зголемуваат подложноста на инфекции од една страна и ризикот од претренирање од друга страна. Овие ризици, исто така, постојат со диета со малку јаглени хидрати, високо протеинска, бидејќи овој вид диета значително го одложува надополнувањето на резервите на јаглени хидрати. Покрај тоа, зголемените количини ставаат огромен притисок врз желудникот и варењето на храната.

    Заклучок: Намалувањето на процентот на маснотии во телото е секако можно, но ова треба да се направи внимателно. Најразумната форма на исхрана во тренинг кампот поради големата потреба од енергија се состои од храна со малку маснотии, јаглени хидрати.

    Добредојдени сте да ја преземете оваа статија од серијата „Тоа мора да се каже“ како PDF .

    Многу повеќе информации се исто така достапни на www.abhaben-als-sportler.de