Зошто слабеењето започнува со шопинг - ревматизам преку Интернет
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги проверите вашите навики за купување, како и вашите навики во исхраната. „Губењето тежина започнува во супермаркетот“, истакнува Маријана Рудишер, советник за нутриционистички лекови во „Бармер ГЕК“. Со неколку трикови можете да избегнете непотребни калории пред да започнете да го подготвувате оброкот.
Пред сè, преголемата палета намирници нè искушува да правиме спонтани набавки повторно и повторно. Сепак, неколку едноставни психолошки трикови можат да помогнат:
Избегнувајте купување пакувања XL: Секој што посегнува по најголемиот достапен пакет во супермаркет, има тенденција да консумира повеќе отколку што навистина беше планирано.
Не одете на шопинг со стомак кој ржи: Секој што оди во супермаркет гладен да купи, најверојатно ќе го стори тоа.
Изберете ја кошничката наместо количката: "Тешко е да се поверува, само нејзината големина ве искушува да купите премногу. Бидејќи колекторот кај луѓето има тенденција да сака да ја наполни големата количка што е можно повеќе. Една корпа е честопати доволна за малите домаќинства, особено", вели Рудишер.
Напишете список за купување: Старата добра листа за шопинг е особено ефективна против импулсните набавки. Постојано се додаваат само оние јадења што навистина ви се потребни - идеално оние што имаат малку калории, но имаат многу потенцијал на ситост.
Тоа се, од една страна, производи со цели растителни влакна од цели зрна и, од друга страна, класиците кои содржат вода, како што се овошје, зеленчук и салати. Според Рудишер, тука треба да претпочитате сезонски сорти, и покрај големиот избор. „Повеќето од нив доаѓаат од регионот. Кратките транспортни патишта се добри за климата и идеални за свежина и вкус.“
Обрни внимание на квалитетот: Друг критериум за избор на храна треба да биде нивниот квалитет. "Премногу е кратковид за да посегнеме по храна што нè исполнува брзо и ефтино. Она што ни треба е храна со висок квалитет што содржи многу важни хранливи материи, но малку енергија", објаснува Рудишер. Добриот квалитет не мора автоматски да чини повеќе од послаб квалитет.
Со прес материјал од Бармер ГЕК
Повеќе статии на оваа тема на реума-преку Интернет: