Заборавете на храната - како храната Амнезија ја уништува вашата диета
Заборавете на храната - како амнезијата со храна ја уништува вашата исхрана.
колку често се случува некој да стои на вагата и да се изненади што покажувачот не сака да потоне малку, иако совесно водел евиденција и броел калории. Или само што јадевме и повторно сме гладни и мора да јадеме нешто, додека во другите денови може да се чини дека сме сити со часови.
Едно можно објаснување за овие појави е храна амнезија.
Амнезија опишува форма на нарушување на меморијата за временски или содржински поврзани мемории. Ова е токму она што се случува со амнезија на храна, само забораваме дека сме јаделе нешто. Но, всушност тоа не е сосема точно. Ние всушност не забораваме дека сме јаделе, дури и не штедиме затоа што не сме го сториле тоа свесно.
Храна амнезија може да се појави во мала форма, забораваме на индивидуални закуски, но исто така и во голема форма, ние или нашето тело забораваме на целосните оброци.
Одличната форма
Брзаме и брзаме кон пекарницата за време на паузата за ручек и ручаме во движење, воземе со метро на страна или продолжуваме да работиме додека ручаме пред компјутер. Сето ова се случува многу често во денешниот брз свет. Проблемот е во тоа што нашиот мозок е способен да прифати само во ограничена мерка. Значи, треба да одлучи која задача активно ја обработува и каде е потребно повеќе. Бидејќи јадењето е основна активност и мозокот не мора многу да размислува за тоа, тоа го прави автоматски и целото внимание го насочува кон другата задача.
Тоа значи дека дури и не забележува дека има главен оброк. Јадеме додека не се наполни стомакот, тогаш сме сити. Но, да се биде сит, исто така, има многу врска со психата и во одреден момент доаѓа моментот кога ќе завршиме со нашата задача и мозокот повторно има време за други работи, а потоа одеднаш прашува „Што е со пладне?“ Според мозокот, сè уште не сме ручале, а крајот на приказната е дека стануваме гладни. Се разбира, сега можеме да се обидеме разумно да разговараме со нашиот мозок и да му објасниме дека брзата пунџа има доволно калории и хранливи вредности. Но, мозокот нема да нè слуша и веќе започна да произведува инсулин, така што стомакот ќе ни ржи и можеби ќе се разниша и не можеме да го игнорираме гладот. Одлично.
Малата форма
Со оваа форма, можно е дури и целосно да заборавиме дека сме јаделе нешто и дури и да ја видиме празната чоколадна кутија, би можеле да се заколнеме дека немаме ништо со тоа.
Станува збор за мали закуски помеѓу нив. Кикирики овде, парче шунка додека чекаме тост, вкус на туѓа храна, лижена лажица додека печеме. Проблемот е што мислиме: „Оваа мала работа нема да ме уништи“, и тоа е вистина. Но, бидејќи не гледаме како важна, мозокот не ги складира ниту овие информации (особено кога правиме други работи на страна, видете погоре). На следното дегустација тоа е само мало парче. Овие мали нешта можат да додадат до 500 дополнителни калории. Најлошото е што ако направиме рамнотежа на калории навечер, можеби сме ги заборавиле овие закуски (т.е. воопшто не сме ги спасиле, па не сме во можност да ги повикуваме, дури и да сакаме). Тогаш се прашуваме можеби дури и да ја прекинеме диетата затоа што не помага.
Што да се прави?
Најважниот совет е: јадете свесно. Застанете на секој оброк, освестете се дека сте во моментов, дека има доволно и многу и дека ќе уживате во тоа сега. Не правете ништо друго освен јадење и свесно џвакајте го секој залак. Прославете го оброкот. Така, останува во меморијата многу поимпресивно.
Против малите каснувања:
1 Брои калории веднаш. Мој совет е да ги запишете калориите пред да имате закуска. Понекогаш сте навистина згрозени колку калории всушност има малото парче чоколадо, па дури и нека биде. На пример, ако јадам мало парче торта за 300 калории, тогаш тоа е како целосен здрав главен оброк и треба да се запрашате: „Дали вреди“? За мене одговорот е често да ^^. Но, тогаш тоа е веќе свесно направено и запишано.
2 dangerousвакајте гума за џвакање без шеќер во опасни ситуации. На пример при печење. Колку често ја лижете лажицата кога мешате кварк или јогурт? Или исто така треба да го пробате тестото. Ако веќе имате нешто во устата, тешко е да внесете повеќе во тоа.
3 Застанете покрај компјутерот со овошје или зеленчук за ужинка. Многу луѓе имаат фиока за биро полна со слатки закуски. Зошто да не ги менувате само за здрави, нискокалорични закуски. Покрај тоа, ако на пр. Ако треба прво да исечете јаболко, не можете да го јадете несвесно.
Заклучок
Најважната работа против амнезијата во храната е и останува да бидеме свесни за храната. Секако, не помага против желбата за слатки или денови кога сте постојано гладни, но можеби може да ги ограничите овие денови затоа што станувате многу посвесни дека веќе сте јаделе. Има мал преглед на стапиците во секојдневниот живот на оваа страница http://www.express.co.uk/life-style/diets/522559/Nutritionists-warn-food-amnesia. Мали, несвесни закуски се наведени овде и колку дополнителни калории можете да добиете со тој „мал залак“.
Во заклучок. Дефинитивно не сакам никогаш повеќе да јадете слатки или закуски, јас сум презадоволен што тоа го правам и самиот, но проверете дали грицкате свесно и не се лажете себе си, бидејќи 500 калории повеќе на ден од закуски исто така ќе бидат за 14 дена 1 килограм повеќе на вага.