Зошто спортистите треба да пијат витамини и какви витамини
Протеинот од сурутка, казеинот и сл. Се најдобри за развој на мускулна маса, но не смееме да заборавиме дека тие не работат што е можно повеќе, без да го негувате вашето тело со витамини и минерали. Така, овде наведовме список со најважните витамини, кои исто така можете да ги најдете на WorldClass Shop, вашата продавница за спортски додатоци, https://www.wshop.ro/collections/vitamine
Дали ви недостига енергија да се поттикнете во последните повторувања? Ова обично значи дека имате ниско ниво на микроелементи во вашето тело што вклучува витамин Б6 и Б12, тиамин, рибофлавин и фолна киселина. Вашето тело ги користи за да ги претвори протеините и шеќерот во енергија и да произведе црвени крвни клетки. Спортистите со ниско ниво на овие микроелементи и витамини се однесувале послабо за време на вежби со висок интензитет.
Секоја дополнителна чаша млеко консумирана секој ден ја намали инциденцата на тркачите од развој на фрактура на стрес за 62%. Калциумот, заедно со витамин Д, калиум и протеин од сурутка значително ја зголемија коскената густина кај спортистите и силниот скелет е неопходен за секоја физичка активност.
Витаминот Ц може да го намали кашлањето, отежнато дишење и отежнато дишење за време и после тренинг.
Без витамин Д, митохондриите во мускулните влакна не можат соодветно да ја обноват енергијата. Така состојбата на замор ќе се појави побрзо.
Витаминот Е е мрсен антиоксиданс. Исто така, помага да се намали ризикот од пневмонија за 69%.
За да им помогнете на вашите мускули да работат ефикасно за време на тренинзите, добро е да земате додатоци на железо. Еден час обука може да намали околу 5,7% од нивото на овој минерал, што всушност им помага на црвените крвни клетки да носат кислород до мускулите. Губењето на железо може да доведе до анемија што предизвикува замор.
Овој минерал е најмоќен и најважен за спортистите. Магнезиумот е компонента на над 300 ензими вклучени во енергетскиот метаболизам, плус игра дополнителна важна улога во формирањето на коските. Магнезиумот се губи со потење.
Постои причина зошто маратонците јадат банана по преминувањето на целта, соодветно високата содржина на калиум што помага при грчеви и го забрзува закрепнувањето.
Спортистите кои доста се потат треба да консумираат додатоци кои содржат натриум. Преку потење, натриумот се елиминира од телото.
Ако телото нема доволно внес на цинк, моќта на апсорпција на кислород се намалува, што доведува до состојба на замор.