Зошто страдате од хроничен замор

Со нашите животи секогаш зафатени, се чини дека се повеќе и повеќе од нас редовно се соочуваат со хроничен замор. Многу луѓе го сфаќаат ова како дел од современиот живот, но за други влијанието може да биде парализирано и може да има сериозно влијание врз здравјето.

Хроничниот замор може да биде резултат на ментален, физички напор или болест. Тоа е намалување на ефикасноста на мускулот или органот по продолжена активност. Може да влијае на секого и повеќето возрасни ќе доживеат замор во одреден момент од нивниот живот. За многу луѓе, заморот е предизвикан од комбинација на начин на живот, социјални, психолошки и општи проблеми, отколку основна медицинска состојба.

Иако хроничниот замор понекогаш се опишува како замор, тој се разликува од чувството на замор или поспаност. Секој човек се чувствува уморен во одреден момент, но тоа обично се решава со дремка или неколку ноќи добар сон. Ако спиете доволно, јадете добро и редовно вежбате, но ви е тешко да ги правите вообичаените работи, може да почувствувате ниво на замор. Ова би барало дополнително испитување.

Симптоми на хроничен замор

Заморот може да предизвика широк спектар на физички, ментални и емоционални симптоми, вклучувајќи:

хроничен замор, исцрпеност или поспаност
ментални блокади
недостаток на мотивација
главоболка
вртоглавица
мускулна слабост
забави рефлекси и одговори
кои влијаат на донесување одлуки и расудување
намалена функција на имунолошкиот систем
заматен вид
краткорочни проблеми со меморијата
слаба концентрација

Медицински причини: постојана исцрпеност, замор може да биде знак на основна болест, како што се нарушување на тироидната жлезда, срцеви заболувања, анемија или дијабетес.
Причини за животниот стил: прекумерната тежина и недостаток на редовно вежбање може да доведат до замор. Недостаток на сон и премногу работа исто така може да создадат чувства на прекумерен замор и замор.
Причини поврзани со работата: Работното место и финансискиот стрес во различни форми може да доведат до замор.

Емоционални грижи и стрес: Заморот е чест симптом на ментални здравствени проблеми, како што се депресија и болка, и може да биде придружен со други знаци и симптоми, вклучувајќи раздразливост и недостаток на мотивација.
Заморот исто така може да биде предизвикан од голем број фактори кои работат во комбинација.

Ако направивте промени во животниот стил за да ја зголемите вашата енергија и сепак се чувствувате исцрпено и уморно, можеби е време да побарате упатство од вашиот лекар. Еве неколку примери на болести кои можат да предизвикаат постојан замор. Побарајте медицински совет ако се сомневате дека имате здравствен проблем:

анемија. Анемијата е состојба во која нема доволно здрави црвени крвни клетки за да носат соодветен кислород до ткивата на телото. Тоа е честа причина за замор кај жените. Имајќи анемија може да направи да се чувствувате уморни и слаби.

Синдром на хроничен замор. Синдромот на хроничен замор (CFS) е состојба што може да предизвика постојан, необјаснет замор што се меша со секојдневните активности повеќе од шест месеци. Ова е хронична состојба без единствен третман, но промените во животниот стил честопати можат да помогнат во ублажување на симптомите на замор.

Дијабетес. Дијабетесот може да предизвика хроничен замор поради високи или ниски нивоа на шеќер во крвта. Кога шеќерите се високи, тие остануваат во крвта наместо да се користат за енергија, што прави да се чувствувате уморни. Намалување на шеќерот во крвта (гликоза) значи дека можеби немате доволно гориво за енергија, што исто така предизвикува замор.

АПНЕА. Апнеа е сериозно нарушување на спиењето во кое пациентите престануваат да дишат за кратко време за време на спиењето. Повеќето луѓе не се свесни за ова, но тоа може да предизвика силно грчење и замор во текот на денот. Прекумерната тежина, пушењето и алкохолот може да ги влошат симптомите на апнеја при спиење.

Болест на тироидната жлезда. Субактивна тироидна жлезда значи дека имате премалку тироиден хормон (тироксин) во вашето тело. Ова прави да се чувствувате уморни, а исто така може да добиете тежина и да имате болки во мускулите.

Начини на кои можете да се борите против причините за замор

Вежбајте повеќе
Едноставниот чин на воведување на одредена форма на физичка активност во вашиот ден може да направи голема разлика. Може да го зголеми нивото на енергија, да направи да се чувствувате многу подобро и да ви помогне да избегнете замор.

Квалитетен сон
За да избегнете замор и исцрпеност, важно е да спиете доволно. На вашето тело му треба спиење за да се наполни. Правилниот сон секоја вечер може да го подобри вашето здравје, да го намали стресот и да ни помогне да ги подобриме меморијата и вештините за учење.

Подобрете ја вашата исхрана
Тешката или мрсна храна може да направи да се чувствувате бавно и уморно, додека некои намирници или стратегии за јадење го прават токму спротивното. За да се задржи енергијата висока и постојана, добра идеја е да се ограничи рафинираниот шеќер и скроб.