Зошто треба да ја вклучите јогата во вашата фитнес рутина! Списание за создавање мускули
Јогата тешко се избегнуваше во последните неколку години. Everywhereога студија има насекаде, а многу спортски сали исто така нудат часови по јога.
Комбинацијата на вежби за тело и ум повеќе не е наменета само за духовно заинтересирани, туку се разви во спорт.
Било каков вид на спорт станува поефикасен кога се прави со вежби за балансирање. Кардио додатоци за обука на сила, тренингот за трчање е завршен со вежби за истегнување.
Јогата исто така може да биде корисен додаток.
Прочитајте го овој гостински пост од Миндмонија, како да комбинирате јога и фитнес за да извлечете максимум од рутината за вежбање.
Што е јога?
јога потекнува од Индија пред повеќе од 5000 години и е филозофија на животот што ги носи телото, умот и дишењето во хармонија преку редовно вежбање.
Ова се постигнува преку низа различни, свесно извршени ставови и движења на телото, т.н. „асани“.
Постојат различни видови на јога кои се разликуваат по интензитет, напор и духовен фокус.
Редовната јога вежба се грижи за тоа
- подобро држење на телото
- зголемена флексибилност
- подобра рамнотежа
- Намалување на стресот
- позитивно влијание врз емоционалната состојба
- зголемена способност за концентрација
- зајакнат имунолошки систем
- подобар сон
Ова се само неколку од многуте придобивки на јогата.
Позитивните ефекти врз телото го поддржуваат и вашиот тренинг за фитнес.
Јога и фитнес: Затоа, јогата треба да биде вградена во рутина за фитнес
Ако сметате дека комбинацијата на јога и фитнес е непотребна или нешто за неспортска езотерија, треба да го преиспитате вашето мислење.
Всушност, исклучително е корисно да ја вклучите јогата во вашата рутина за фитнес.
Една студија следеше десет тест лица за време на обуката два месеци. Открила дека оние кои тренираат јога како додаток, забележале зголемување на нивната физичка сила. Тие беа во можност да кренат поголеми тежини отколку порано. Возбудливо е и тоа што јога-практиката ја намали болката во форма на болни мускули.
Со цел да се зајакне целото тело, различноста и рамнотежата се исклучително важни. Истите методи на обука секогаш ги користат истите мускули и области на телото. Повторно, јогата може да помогне.
Јогата не само што го зајакнува телото, туку и умот. Не мора да бидете духовна личност за да ги почувствувате позитивните ефекти врз вашиот ум.
Концентрирајќи се на здивот, фокусот го насочувате целосно на вежбата. Циркулираат мисли за состаноци, список за шопинг или „Дали го правам ова правилно?!“ се скриени.
Овој силен фокус се протега на живот со редовно вежбање: помалку сте под стрес, можете полесно да се опуштите и поверојатно е да ги тргнете работите. Ова исто така има корист од вашата рутина за фитнес.
На пример, ако имате проблем да заспиете, јогата како вежба за внимателност ви помага да де-стресот и да се опуштите, што пак им користи на вашиот сон и обновување на мускулите.