Зошто треба да ја живеете пеганската диета

22 септември 2017 година - 09:40 часот

Дали некогаш сте се обиделе со пеганска диета?

Зошто да избереме здрава исхрана кога со пеганската диета можете да убиете две птици со еден камен? Што се крие зад тоа и зошто од сега треба да комбинирате два очигледно некомпатибилни принципи на исхрана.

Можеби веќе може да претпоставите кои два принципа на исхрана стојат зад пеганската диета: Тој го комбинира веганизмот со тоа Диета со палео. Додека се знае дека веганите се откажуваат од сите производи од животинско потекло, диетата тешка на месо е во фокусот на Палео.

Видео: Ова е она што ја прави диетата Палео толку ефикасна

Која е поентата на пеганската диета?

Марк Хајман е името на човекот кој ја промовира диетата со пегани. Американскиот лекар откри важна заедничка точка во двата очигледно спротивни принципи: Двете гледаат само природна и необработена храна на менито. Сепак, и двете диети имаат и свои недостатоци.

Веганите обично не консумираат доволно витамин Б12, важна хранлива материја што на нашето тело му е потребна за формирање на крв, меѓу другото. Сепак, бидејќи витамин Б12 се наоѓа само во храна од животинско потекло, на веганите често им недостасува. И обратно, следбениците на палео диетата често консумираат премногу месо и премалку овошје и зеленчук.

Па зошто да не ги комбинирате двата нутриционистички трендови и да убиете две птици со еден камен, помисли Хајман и накратко, создаде неколку правила што треба да се следат кога го правите ова Промена на диета треба да се одржи.

10-те правила на диетата со пегани

Во блогот „Зошто сум пеганец - или палео-веганец - и зошто треба да бидете премногу!“ (на германски јазик: Зошто сум пеганец, а вие треба да бидете) на својата веб-страница www.drhyman.com, Хајман објаснува што ја прави диетата со пегани - и што ја прави толку здрава:

Нема храна со висок гликемиски индекс, Со други зборови: малку шеќер, брашно и преработени јаглехидрати - класични причини за Дебелината.
Многу зеленчук и овошје: Колку е потемна бојата, толку е поздрава.
Јадете ги вистинските масти: Масти од месо, авокадо, маслинки, ореви и кокос.
Умерена потрошувачка на месо: Само околу 25 проценти од пеганската диета се состои од месо.
Ако месо, тогаш органско месо: Бидејќи месото од сточарство соодветно на видовите обично содржи повеќе витамини А и Д и здрави масни киселини.
Без млечни производи, бидејќи тие можат да доведат до кардиоваскуларни заболувања.
Неколку производи од жито, бидејќи тие можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта и ризикот од автоимуни заболувања.
Малку мешунки, затоа што тешко се вари.
Ако шеќер, тогаш алтернативи за шеќер, со други зборови: јаворов сируп или шеќер од цвет од кокос
Без додатоци

Како што можете да видите, пеганската диета го нуди најдоброто од двата света. Пробај!

Ако ве интересираат други статии од областа на здравјето и благосостојбата, тогаш едноставно кликнете преку нашата плејлиста за видео.