Зошто треба да јадете 3-4 ореви секое утро на празен стомак Mamaplus
Со богата содржина на минерали и витамини, оревите треба да бидат дел од секојдневната исхрана на оние кои се грижат за сопственото здравје. Бидејќи се и еликсир на животот, оревите имаат важен придонес од нутриционистичка гледна точка. За да имате корист од нивните својства, треба да бидете доследни и да јадете 3-4 ореви секој ден, по можност наутро, за време на појадок, на празен стомак.
Не случајно оревите изгледаат како мозок, а повеќето од нивните својства се однесуваат на мозокот. Оревите се борат против кардиоваскуларните заболувања и благодарение на аргининот играат важна улога во одржувањето на здрави артерии. Тие исто така можат да спречат кардиоваскуларни болести, подобрување на циркулацијата на крвта и подобрување на функциите на кардиоваскуларниот систем. Експертите се согласуваат дека, благодарение на Омега 3, оревите се корисни во спречување на рак. Според експерименталните студии, консумирајќи 3-4 ореви на ден, тие се во состојба видливо да го подобрат расположението. Покрај тоа, тие содржат само 10% заситени масти, додека остатокот е богат со незаситени масти, кои се корисни масти за организмот.
Што содржат ореви:
- витамини Б1, Б2, Б6 и особено витамин Е.
- минерални соли, особено во калциум, калиум, магнезиум и цинк
- Омега-3 есенцијални масни киселини
- мелатонин, супстанца одговорна за правилно функционирање на циклусот на спиење-будење
- влакна и протеини
Ако не можете да ги јадете наутро, можете да јадете ореви и на ручек, исецкани и додадени на пире, заедно со други состојки, како што се млеко од соја или други видови растително млеко или јогурт.
Друго важно својство на оревите е нивната способност да го намалат холестеролот во крвта. Ако се чувствувате уморни, јаткастите плодови ви помагаат да ја вратите енергијата без да го покачите шеќерот во крвта за да можат да ги консумираат дијабетичари безбедно.
Бидете многу внимателни, сепак, прекумерната потрошувачка не само што не ви помага да изгубите тежина, туку може да доведе до зголемување на телесната тежина. Идеален број за да имате корист од нивните својства, без да добиете премногу маснотии, е максимум пет ореви дневно.
Потрошувачката на 5 ореви на ден промовира контрола на телесната тежина, бидејќи тие ја подобруваат елиминацијата на акумулациите на маснотиите и го забрзуваат метаболизмот. Оревите ве заситуваат, помагајќи да се намали апетитот. За појадок, но и како закуска, тие се одлична замена за повеќе калорични закуски.
Оревите може да се комбинираат и со солена храна. На пример, може да се додадат во сосови од ориз и тестенини, но исто така и во слатки или јогурт. Тие се погодни за секого и особено за оние кои учат или се чувствуваат истоштено и слабо, бидејќи носат многу минерални соли, како што е цинк. Од јаткасти плодови, покрај вкусното јадро, можете да го консумирате и скапоценото масло што е особено корисно за здравјето.
По 4 часа потрошувачка, јаткастите плодови го регулираат крвниот притисок, заштитувајќи ги вените, крвните садови и бубрезите. Оревите се богати со витамини, кои се многу важни за убавината на косата и кожата.
Контраиндикации за ореви. Овие плодови имаат некои контраиндикации кои не треба да се потценуваат. Како што веќе видовме, прекумерната потрошувачка може да предизвика зголемување на телесната тежина. Општо земено, сувото овошје, доколку се консумира во прекумерни количини, може да предизвика мало зголемување на телесната тежина.
Покрај тоа, кај склони лица (како што се алергични на кикирики и лешници), тие можат да предизвикаат многу тешки алергиски реакции.