Бремена и детска пролет 2019 година
Внес на фолна киселина - но како?
Скоро сите жени денес знаат дека фолната киселина е важна за да се спречат дефекти на невралната туба. Сепак, многу жени не знаат дека е важно да се започне рано да се зема за да се заштити бебето. Овде ќе дознаете зошто е важно да имате доволно снабдување со фолати дури и пред бременоста и што треба да размислите ако останете бремени непланирано.
Основи прво: каква е разликата помеѓу фолатината и фолна киселина?
Фолатот, познат и како „витамин Б9“, е витамин растворлив во вода, кој природно се наоѓа во храната и е многу важен за развојот на нероденото дете. Фолната киселина е технички произведена, стабилна форма на витамин што се претвора во својата природна форма во организмот. Фолната киселина се користи за збогатување на храната и се наоѓа во додатоците во исхраната. Некои производи содржат и метафолин, форма слична на природниот витамин Б9.
Зошто треба да обрнете внимание на внесувањето на фолати (= внесување на фолна киселина) пред бременоста?
Бидејќи важните развојни чекори кај детето веќе се случуваат во време кога тоа го прават повеќето жени сè уште не знаат за нивната бременост, и добро снабдување со фолати го штити детето и значително го намалува ризикот од малформации!
Веќе помеѓу 18-ти и 28-ми ден од бременоста (сметано од денот на оплодување), т.е. во 5-та и 6-та недела од бременоста (сметано од денот на последната менструација), мозокот и 'рбетниот мозок се создаваат и таканаречената нервна цевка мора да се затвори така што може да се спречи дефект на невралната цевка. Другите органи исто така се поставени во рана фаза. Фолната (фолна киселина) е потребна во организмот за овие процеси.
Според студиите, скоро 90% од жените земаат фолна киселина за време на бременоста, но само околу 10-34% започнуваат во препорачаното време - имено пред бременоста.
Во суштина, се препорачува временски прозорец на додатоци (земајќи го препаратот) најмалку 4 недели пред бременоста до крајот на првиот триместар. Но, дури и по првиот триместар од бременоста и за време на доењето, побарувачката за фолати е зголемена.
Со цел да се постигнат нивоа на фолати во крвта препорачани од Светската здравствена организација (концентрација на еритроцитни фолати> 906 nmol/L или 400 ng/mL. Внимание: концентрацијата на фолати на еритроцити не треба да се меша со нивото на фолати во серумот, што е помеѓу 5 и 24 ng/mL кај возрасни) Навистина потребни повеќе од 4 недели. Времето потребно за ова зависи од дозата на препаратот и почетната концентрација на фолати во крвта (т.е. пред да започнете да земате препарат).
Бидејќи приближно 50% од бременоста се случува непланирано, важно е да се земе фолна киселина во форма на додатоци во прилог на диета богата со фолати кога сакате да имате деца или кога ќе престанете да земате таблети или други контрацептивни методи.
Обрнете внимание на снабдувањето со фолна киселина од времето кога сакате да имате деца или кога ќе престанете да користите контрацепција
Колку фолати е потребно?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) им препорачува на жените Консумирајте 550 µg (= микрограми) вкупна фолна киселина дневно во текот на целата бременост.
Просечниот внес во контекст на нормална исхрана во Германија е 200 µg, така што огромното мнозинство жени може да го постигнат препорачаниот внес само со земање додаток.
Дури и со многу свесна и урамнотежена исхрана, тешко е можно да се покријат зголемените потреби за фолати, поради што им се препорачува на бремени жени - и на оние кои сакаат да станат такви, земете најмалку 400 µg фолна киселина дневно во форма на препарат. Оваа препорака се однесува на жени кои започнуваат рано да земаат препарат (повеќе од 4 недели пред почетокот на бременоста).
0,5 μg фолна киселина (земена на празен стомак) одговара на приближно 1 μg фолна киселина, бидејќи фолната киселина се апсорбира од телото двапати, како и природната фолна киселина. Womanената која зема 400 µg фолна киселина дневно со препарат (одговара на приближно 800 µg диетална фолна киселина) и јаде нормално, а со тоа троши околу 200 µg фолна диета, постигнува добро снабдување со фолати.
Доколку внесувањето се започне само кратко пред можната бременост или дури само со утврдување на бременоста, се препорачува поголема доза од 800 μg фолна киселина/ден со цел да се зголеми количината на фолати во организмот за да се постигнат ефективни нивоа на заштитно ткиво и Доенчето е соодветно згрижено.
Бидејќи е важно да започнете да го земате навремено за да постигнете доволно високи вредности на крвта. За препарати со 400 µg приближно 2-3 месеци потребни се, со дневна доза од 800 µg, концентрацијата на крв за заштита од дефекти на невралната туба се постигнува во рок од 4 недели.
Навремен почеток на дополнување
Ако сакате да имате деца, но најмалку 4 недели пред оплодување, земете 400 µg фолна киселина дневно во форма на препарат.
Краткорочен почеток на дополнување
Ако фолна киселина не се земаше редовно пред оплодување (бидејќи бременоста беше непланирана), треба да се земаат 800 µg фолна киселина дневно во форма на препарат.
Во многу студии, мултивитаминските препарати со фолна киселина имаат уште посилен заштитен ефект врз бременоста и нероденото дете, очигледно преку синергетски, т.е. заеднички ефект на различни витамини од групата Б.
Оваа статија е создадена со kindубезна поддршка од Bayer Vital GmbH.
Ненадејна инфантилна смрт - сениште на новороденчиња
Особено во зима, многу родители значат добро со своите бебиња и ставаат шишиња со топла вода во нивните креветчиња. Но, детето нема корист од ова, бидејќи бебињата не го сакаат тоа премногу топло. Прегревањето е важен фактор на ризик за синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата. Во оваа статија објаснуваме што треба да се знае за ова и како можете да го заштитите вашето дете од тоа.
Што е синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата?
Синдром на ненадејна смрт на новороденче (познат и како СИДС или синдром на ненадејна смрт кај новороденче) може да се појави за време на спиењето во првите две години од животот. Зафатените деца се очигледно целосно здрави и умираат во кревет без знак, причината честопати не е очигледна. Терминот синдром на ненадејна смрт на новороденче често вклучува задушување во кревет. За среќа, синдромот на ненадејна смрт кај новороденчињата не е честа појава, но сепак убива околу 1 од 2.000 бебиња секоја година.
Која е причината за синдромот на ненадејна смрт кај новороденчињата?
Според досегашните сознанија, не постои само една причина, туку честопати се спојуваат повеќе фактори кога бебето трагично го губи животот без предупредување.
Веројатноста за синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата е зголемена од некои фактори на ризик, вклучително и пушење за време на бременоста и по породувањето. Покрај мајката што пуши, ризикот го зголемуваат и другите луѓе кои пушат во близина на детето. Затоа: Никој не смее да пуши во близина на новороденче или во простории во кои престојува новороденче - дури ни во автомобилот. Пушачите треба да одат надвор!
Спиењето на страна, но особено на стомак, го зголемува ризикот од ненадејна смрт на новороденчињата. Спиењето во креветот на родителите или на каучот/софата исто така го зголемува ризикот многу. Најбезбеден начин за спиење на вашето бебе е во вреќа за спиење лежена на грб во сопствениот кревет во собата на родителите.
Како да се спречи синдромот на ненадејна смрт кај новороденчињата?
Постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот:
-
Забранете ги можните извори на задушување од креветчето: долињата, големите играчки за гушкање, перниците и сл. Немаат место во креветчето. Лабави ремени, жици или јамки се исто така опасност.
Бебето треба да спие во своето креветче во спалната соба на родителите. Перници и ќебиња во креветот за возрасни, но и самите родители, претставуваат можен ризик од задушување. Не дозволувајте детето да спие на каучот, софата или перницата за нега.
Детските вреќи за спиење се побезбедни од ќебињата бидејќи не можат да бидат избркани или влечени преку главата. Изберете соодветна детска вреќа за спиење: Отворот на вратот не треба да биде поголем од обемот на главата, отворите на рацете треба да бидат доволно големи за облечена рака да се вклопи директно. Постојат дополнителни мали вреќи за спиење новороденчиња. Кесата за спиење треба да биде прилагодена на сезоната и да не е премногу топла. Студиите исто така покажаа дека користењето вреќа за спиење може да го одложи првото свртување на бебето.
Бебето треба да спие на грб дури и кога спие во текот на денот. Бебето би сакало да лежи во склона положба и често, но само кога е будно и надгледувано.
Бидете сигурни дека вашето бебе не е премногу топло додека спие. Ова се однесува и на собната температура, која треба да биде околу 18 ° C, и на облеката. Вие не сакате вашето бебе да се пот. Дали бебето е премногу топло и потење може да се почувствува во пределот на вратот и рамото.
Дознајте повеќе за тоа како правилно да го облечете вашето новороденче
Не користете шишиња со топла вода. Ако сакате да ја загреете вреќата за спиење, можете да го направите ова со шише со топла вода или вреќа со жито, но треба повторно да го отстраните изворот на топлина пред да го ставите детето во неа. Доволно е ако изворот на топлина е топол и не е врел, бидејќи бебињата се многу почувствителни на топлина отколку возрасните. Никогаш не треба да користите вода што врие за шишето со топла вода!
Доењето има позитивни ефекти: децата доени умираат поретко од синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња. Обидете се да го доите вашето дете најмалку шест месеци.
Како мајка, но и партнер или други луѓе во домаќинството, воздржувајте се од пушење за време на бременост и доење. Во никој случај не треба да пушите во домот, во автомобилот или околу детето.
Избегнувајте алкохол (и други лекови) за време на бременоста и по породувањето.
Цуцлите за заспивање имаат заштитен ефект.
Проверете дали главата на бебето не паѓа напред кога заспива во лулка/детско седиште за автомобил, што може да ги стесни дишните патишта.