Зошто треба да јадете навреме со часовникот на вашето тело Здравје

Ажурирано: 28.08.19 - 05:01

јадете

Човечкиот метаболизам е поактивен во некои периоди отколку во други. Фото: Фрисо Гентш/дпа

Јадете како цар наутро, како крал на ручек и како просјак навечер - тоа е поговорка. Но, дали ова правило навистина помага? Каква храна му треба на телото во текот на целиот ден?

Келн (dpa/tmn) - Во текот на денот, многу луѓе ги губат своите тела одвреме-навреме. Потоа одеднаш повторно се чувствувате во топ форма. Може ли да се стори нешто за овие флуктуации?

„Нашиот метаболизам е особено активен или неактивен во одредени периоди“, објаснува проф. Инго Фробазе. Тој е на чело на Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн. Соодветна биоритмичка диета може да му помогне во ова.

Ако го следите внатрешниот часовник на вашето тело, треба да јадете што е можно поенергично наутро, богато со витални супстанции на пладне и високо со протеини навечер. За појадок можете да се почестите со јаглехидрати и малку маснотии, како што се мусли од цели зрна со свежо овошје. Со разнобојна мешавина од зеленчук, вклучувајќи малку риба или месо и мало гарнирче од компир, можете да се наполните со витамини и минерали на ручек. Денот може да се заокружи со вечера богата со протеини, како што се риба или живина на пареа.

Важно е да се напомене дека треба да направите пауза од четири до пет часа помеѓу оброците. Ова е единствениот начин метаболизмот да работи правилно, бидејќи телото не е зафатено со варење, вели Фробазе.

Ако има малку доделување попладне, многумина сакаат да грабнат слатки - често со каење. Според Фробазе, не мора да одолеете на закуски ако порцијата е умерена. Најдобро е да се достигне директно после јадење, бидејќи на овој начин нивото на шеќер во крвта не се зголемува понатаму. Како сладок оброк, на пример, темно чоколадо или овошје се идеални.