Зошто треба да медитирате и како конечно да го направите тоа! фајо
Многу повеќе од само намалување на стресот. Што е секако добра причина, но опсегот на ефекти од редовната практика на медитација е многу поголем, тој е неограничен.
Причините зошто луѓето почнуваат да медитираат се разновидни како и самите форми на медитација.На Запад, повеќето луѓе почнуваат да медитираат за да го исклучат постојаното внатрешно брборење на мозокот и да го намалат секојдневниот стрес. Зборувајте за да ги смирите мислите за да можете самите да доживеете повеќе мир и релаксација. Навистина, медијацијата е голем убиец на стрес, но има и други скриени и вредни придобивки.
- Добро е за целото тело
Научниците покажаа во студиите за медитација и внимателност дека редовната пракса не само што го зајакнува умот, туку и целото тело. Студиите покажуваат дека медитацијата може да помогне да се поправат срцевите заболувања, да се ублажи болката и неверојатно да се поддржи имунитетот, така што болестите можат подобро да се борат.
Врската ум-тело помеѓу стресот и телото е повеќе од очигледна. Истражувањата покажуваат дека производството на хормонот на стресот кортизол се намалува со медијација. Медитаторите не само што можат подобро да се справат со стресни ситуации, туку и телото реагира различно на нив. Ова исто така важи и за други физиолошки реакции како што се срцеви заболувања, остеопороза, нарушувања на спиењето, дигестивни проблеми, депресија, дебелина, слаба меморија, кожни состојби и многу повеќе.
- Добро е за нашата врска
Медитацијата ни помага од една страна да се фокусираме на нашето внатрешно искуство и да се свртиме кон нашето вистинско битие, од друга страна ни помага да се одделиме од сопственото его со цел да дојдеме во контакт со другите на значаен начин. Парови терапевти откриле дека кога нивните клиенти почнуваат да медитираат, тие брзо стануваат помалку лути, повеќе се рефлектираат и повеќе сакаат.
Кога ќе станеме свесни и ја цениме нашата врска со другите, можеме да ги преобликуваме нашите перспективи, да ги видиме нашите грижи во поинакво светло и да воспоставиме поголема благодарност.
- Тоа ви го менува животот
Во свет на бесконечни брзи поправки, диети при падови и тони моделирани одлуки, убаво е да се знае дека постои докажана пракса што всушност може да го промени вашиот живот.
Јоги и лекарите се согласуваат: Медитацијата - дури и само неколку минути длабоко свесно дишење - го релаксира мозокот, ја намалува анксиозноста и депресијата. Факт е: ако си кажеме дека немаме време да медитираме - немаме време да се соочиме со вистината. Бидејќи реалноста е она што се случува пред вашиот нос, погледнете и бидете дел од неа.
Уживајте во овие придобивки што ги менуваат животот, воспоставете редовна пракса и пронајдете ја својата рутина со медитација. Забележете како се чувствувате за тоа додека ги поминувате деновите. Willе откриете дека имате повеќе трпеливост, дека се чувствувате втемелени и сте подобро способни да реагирате на стресни ситуации и дека повторно сте повеќе во контакт со вашата интуиција и вашето „чувство на црево“.
Во нашиот подкаст Здравје вашиот живот ќе најдете водена медитација за совршен почеток, полн со енергија и моќ, во вашиот ден. Забавувајте се