Зошто треба да пиете вода наутро, веднаш по будењето
Започнувањето на денот со шолја кафе може да изгледа како најдобар потег, но здравствените работници велат дека водата е всушност вистинскиот избор.
После добри часови без да испиете ниту една голтка, чаша вода како прво нешто што се прави секое утро може да го хидрира телото, истовремено помагајќи при варење и метаболизам.
Водата е „златна стандардна течност за телото“, рече Ангела Лемонд, портпарол на Академијата за исхрана и диететика за САД ДЕНЕС во 2017 година. „Дневната вода за пиење е од витално значење за организмот да функционира правилно“.
Според клиниката Мајо, не постои единствена препорака за дневна вода, но започнувањето на денот со вода може да има многу придобивки.
Се будиме дехидрирани. Водата навлажнува
Во текот на ноќта, телото може да стане релативно дехидрирано, вели д-р Марија Пења, специјализирана за медицина за дебелина на планината Синај во Newујорк.
„Она што многу луѓе го прават прво нешто наутро е да испијат шолја кафе“, рече Пења. Но, водата е поефикасен начин за хидрирање. „Кога ќе добиете шолја кафе, земете шише вода“, додаде таа.
Прочитајте исто така Како да препознаете навистина здраво овошје и зеленчук
Лемонд ја засили изјавата: „Нашите тела се прилично суви кога ќе се разбудиме наутро“, рече таа.
Покрај тоа, рехидратацијата во раните утрински часови помага да се изгради здрава навика и може да се изгради рутина што им овозможува на луѓето да консумираат доволно вода за целиот ден, вели Пења.
Водата помага при варење и ги елиминира токсините
Пиењето вода не предизвикува значително согорување на калории, но „тоа гарантира дека вашиот метаболизам работи оптимално“, рече Алиса Румзи, диететичар регистриран во Академијата за исхрана и диететика, во САД 2017 ДЕНЕС во 2017 година.
„Со интензивна хидратација, се ослободувате од лошите бактерии во вашиот систем и дозволувате да растат добрите бактерии во цревата“, додаде Пења.
Прочитајте исто така Декоративни трикови и решенија за складирање на мали и тесни ходници
Тој рече дека со конзумирање вода, едно лице ќе уринира повеќе и ќе има повеќе движења на дебелото црево, што е природен начин за чистење на токсините од системот.
Соодветната хидратација има и други придобивки: ја одржува кожата млада, а зглобовите подмачкани, вели Пења. Покрај тоа, водата за пиење може да помогне во ублажување на заморот, што често се чувствува наутро, рече таа.
Водата прави да се чувствувате поцелосно
Thедта може да се меша со глад и ова може да доведе до прекумерна потрошувачка на храна, вели Пења. Пиењето вода може да го спречи ова, додаде Румзи.
Пиењето вода нема да ве натера да се здебелите, вели Пеша. „тела
нашата саморегулација “.