Зошто треба да се грижиме за рамнотежата на електролитите - аптека ДОНА

Електролитите се супстанции во нашата крв кои имаат улога на регулирање на најважните функции на организмот (нервни реакции и мускулни функции). Од нив, најважни се калциум, магнезиум, калиум, хлорид и натриум.

Балансите на вода и натриум, на пример, се тесно зависни. Вкупната вода во телото, кај возрасно лице, претставува околу 60% (50% кај дебели луѓе и 70% кај луѓе со недоволна тежина). Водата придонесува за одржување на рамнотежата на електролитите, така што правилното функционирање на целото тело, не за ништо специјалистите не препорачуваат да консумираме најмалку 2 литри вода дневно. Кај здраво возрасно лице, замена на вода од телото излачена со урина и друга урина бара внесување вода од 1,5 л/ден. Намалениот внес на вода веднаш влијае на рамнотежата во организмот и функцијата на бубрезите на која им треба вода за излачување на нитрити и други соединенија на клеточен метаболизам на краток рок. Кај здраво возрасно лице со здрава функција на бубрезите, минималниот внес на вода е 200ml/ден. Покрај тоа, мора да се земе предвид количината на вода што се излачува преку белите дробови и кожата (650-850мл/ден кај возрасен 70 кг); тоа е исто така за потење или загуби предизвикани од околината или напор. Ова објаснува зошто некои млади, здрави луѓе кои не се пот можат да консумираат помалку дневно од препорачаната дневна доза.

Кога ќе се појават нерамнотежи на електролити

Обично, електролитите се во рамнотежа во крвта и ги добиваме од секојдневната исхрана. Сепак, нерамнотежа може да се појави ако:

Дехидрирани сме, поради топлина, продолжен напор, треска, прекумерно потење или симптоми на болести (дијареја, повраќање). Електролитите исто така се губат во случај на подолго изложување на сонце и изложување на сонце.
Имаме неурамнотежена исхрана и не консумираме доволно овошје, зеленчук, житарки и млечни производи (главно) или вода
Имаме метаболички проблеми (синдром на малапсорпција) како резултат на болести или третмани (лекови како диуретици или кортикостероиди) или терапии (хемотерапија влијае на целото тело, создавајќи нерамнотежа во електролитите)
Имаме медицински проблеми (заболување на бубрезите, хормонални или ендокрини пореметувања)
Ние сме предмет на стрес во животната средина.

Затоа, лекарите препорачуваат администрација на додатоци со овие хемикалии во пропорции специфични за возраста, кај деца и возрасни со дијареја, повраќање или треска, а меѓу првите мерки преземени во болницата е и интравенска администрација на електролити.

Што се случува со нас во случај на нерамнотежа на електролитите

Нерамнотежата се јавува кога некои супстанции се во вишок, други во дефицит, менувајќи го односот помеѓу нив. Може да имаме грчеви во мускулите, конвулзии или, напротив, слабост. Промени во срцевиот ритам (аритмии) и крвниот притисок, проблеми со нервниот систем (конфузија), парестезии, замор.

Ајде да дознаеме некои детали за главните електролити

Калиум (К) тоа е електролит со улога на одржување на правилна рамнотежа на течности во клетките на нашето тело. Го поддржува нашиот метаболизам и преносот на нервните импулси и мускулната контракција. Така, калиумот придонесува за намалување на крвниот притисок, а со тоа имплицитно се намалува и ризикот од кардиоваскуларни заболувања и миокарден инфаркт. Кај луѓе со висок внес на натриум, калиумот интервенира со спречување и намалување на лесна и умерена хипертензија (според студиите во Јапонија и САД).

Недостатокот на овој електролит е невообичаен, причините можат да бидат: прекумерна потрошувачка на алкохол, повраќање, дијареја, бубрежни заболувања и дијабетична ацидоза, прекумерна употреба на диуретици, прекумерно потење, интензивен напор во многу жешка средина. Симптоми на недостаток на калиум се: гадење и повраќање, губење на апетит, раздразливост, конфузија, мускулни проблеми (слабост, грчеви и грчеви), оштетување на коските и застој во растот (кај деца и адолесценти), дури и срцева слабост ( во екстремни случаи).

Секојдневно купуваме калиум од млеко, месо (вклучувајќи живина и риба), зеленчук, овошје и цели зрна.

Натриум (Na) тоа е добро познато бидејќи со години специјалистите препорачуваат да се намали потрошувачката на храна сол за да се намали, како и внесот на натриум. За разлика од калиумот, натриумот е одговорен за рамнотежата на течностите надвор од клетките (на пример, во крвта). Тој игра важна улога во контролата на пропустливоста на клетките, мускулната контракција и преносот на нервниот импулс. Во случај на недостаток, се соочуваме со главоболки, грчеви и/или мускулна слабост, губење на апетит. Сепак, статистичките податоци покажуваат дека кај нас внесот на натриум е многу поголем од препорачаните вредности, па оттука и зголемувањето на преваленцата на кардиоваскуларните заболувања (хипертензија, мозочни удари).

калциум е еден од најважните минерали (и најзастапен во нашето тело бидејќи претставува 2 од телесната тежина), затоа заслужува посебна статија која ве покануваме да ја откриете тука.