Зошто треба да се откажам од пушењето Здравствено образование
Кога вашите родители биле млади, луѓето можеле да купуваат цигари и да пушат скоро насекаде - дури и во болниците! Реклами за цигари имаше насекаде. Денес, ние сме повеќе свесни колку пушењето може да влијае на нашето здравје. Пушењето е ограничено или забрането на скоро сите јавни места и компаниите за цигари веќе не смеат да рекламираат на ТВ, радио и повеќето списанија.
Скоро секој знае дека пушењето може да предизвика рак, емфизем и кардиоваскуларни болести; може да го скрати животот за 10 години или повеќе; и оваа навика може да чини пушач илјадници леи годишно. Па, како луѓето сè уште пушат? Одговорот, со еден збор, е - зависност.
Штом започнете, тешко е да се откажете
Пушењето е тешка навика да се откажеш затоа што тутунот содржи никотин, кој има многу висок степен на зависност. Како и со хероин или други наркомани, телото и умот брзо се навикнати на никотин во цигарите што на човекот му е потребен за да се чувствува нормално.
Луѓето почнуваат да пушат од различни причини. Некои мислат дека изгледа одлично. Другите започнуваат затоа што членовите на семејството или пријателите пушат. Статистичките податоци покажуваат дека околу 9 од 10 пушачи започнуваат пред да наполнат 18 години. Повеќето возрасни лица кои започнале да пушат како тинејџер, никогаш не очекувале да станат зависни. Затоа луѓето велат дека е многу полесно воопшто да не се започнува со пушење.
Како пушењето влијае на вашето здравје
Нема физички причини да се започне со пушење. На телото не му треба тутун како што е потребно со храна, вода, сон и вежбање. И, многу хемикалии во цигарите, како што се никотин и цијанид, се всушност отрови што можат да убијат, во прилично големи дози.
Телото е интелигентно. Внесете самоодбрана кога ќе се затруете. Аматерските пушачи често чувствуваат болка или печење во грлото или белите дробови, а некои луѓе се чувствуваат болни или дури и повраќаат во првите неколку моменти кога пробуваат тутун.
Последиците од оваа интоксикација се одвиваат постепено. За подолг временски период, пушењето ги тера луѓето да развиваат срцеви проблеми, мозочни удари, емфизем (уништување на ткивото на белите дробови) и многу видови на рак - вклучувајќи рак на белите дробови, грлото, стомакот и мочниот меур. Луѓето кои пушат можат да развијат кожни проблеми како псоријаза (вид на егзема) и да имаат брчки многу порано. Исто така, има зголемен ризик од инфекции како што се бронхитис и пневмонија.
Повеќето од овие болести ја ограничуваат способноста на една личност да биде нормално активна и може да биде фатална. Во САД, пушењето е одговорно за 1 од 5 смртни случаи.
Пушачите не само што развиваат брчки и пожолтување на забите, туку ја губат и коскената густина, што го зголемува ризикот од остеопороза, состојба што предизвикува постарите луѓе да бидат подгрбавени и многу полесно да ги кршат коските. Пушачите, исто така, имаат тенденција да бидат помалку активни од непушачите затоа што пушењето влијае на јачината на белите дробови.
Пушењето исто така може да предизвика проблеми со плодноста и да има влијание врз сексуалното здравје и кај мажите и кај жените. Womenените кои пијат таблети или користат други методи базирани на хормони за контрацепција (како лепенка или прстен) го зголемуваат ризикот од сериозни здравствени проблеми, како што е срцев удар, ако пушат.
Последиците од пушењето може да изгледаат далеку, но долгорочните здравствени проблеми не се единствените опасности од пушењето. Никотинот и другите токсини во цигарите, пурите и цевките можат брзо да влијаат на телото на една личност, што значи дека младите пушачи доживуваат многу од овие проблеми:
Наргиле и електронски цигари
Не само цигарите можат да ги направат луѓето зависни од тутун. Наргиле, главниот производ на кафулињата во Блискиот исток, е водоводна цевка што се користи за пушење тутун со употреба на црево во форма на конус. Мит е дека наргилето е поздраво затоа што чадот се лади кога поминува низ вода.
Но, погледнете ја црната, смолеста кал што се собира во цревото за наргиле. Дел од тоа оди во устата и белите дробови на потрошувачот. Затоа експертите велат дека наргилето не е поздраво од цигарите - и бидејќи нема филтер и луѓето често го користат подолго време, ризикот од заболување е уште поголем. Наргилето обично се дели, така што постојат дополнителни ризици од ширење на микробите.
Пазете се и од електронски цигари, кои содржат хемикалии кои предизвикуваат рак и други токсини, вклучувајќи соединение кое се користи во антифриз. Овие уреди што работат на батерии користат резерви исполнети со никотин, ароми и други хемикалии и ги претвораат во пареа што ги вдишува корисникот.
За некое време во САД, наргиле и електронски цигари не беа регулирани или проучувани од страна на Управата за храна и лекови на САД. (ФДА), толку малку се знаеше за нивната безбедност. Но, од август 2016 година се појавија нови правила за следење на овие производи. Во иднина, наргиле и електронски цигари што се продаваат имаат потреба од одобрување од ФДА, а компаниите ќе треба да прикажуваат здравствени предупредувања за луѓето да го знаат ризикот. Но, едно е сè уште сигурно: нема безбеден производ за никотин.
Фрлете ги отпушоците од цигарите и останете непушачи
Сите форми на тутун - цигари, цевки, пури, наргиле и тутун без чад - се опасни. Не помага да замените производ што ви изгледа подобро од обичните цигари, како што се електронски или филтрирани цигари или цигари со низок катран.
Единственото нешто што навистина може да му помогне на лицето да ги избегне проблемите поврзани со пушењето е да остане непушачко. Ова не е секогаш лесно, особено ако сите околу вас пушат и ви нудат цигари. Може да ви помогне да имате причини да не пушите, подготвени за моменти кога чувствувате притисок, како што се „не сакам“ или „сакам да останам во форма за фудбал“ (или американски фудбал, кошарка или друго спорт).
Добрата вест за луѓето кои не пушат или сакаат да се откажат е дека студиите покажуваат дека бројот на млади кои пушат драматично опаднал. Во денешно време, околу 10% од средношколците пушат - што значи дека 9 од 10 не пушат.
Ако пушите и сакате да се откажете, имате на располагање многу информации и помош. Различни пристапи кон откажување од пушење работат за различни луѓе. За некои, методот „ладна мисирка“ е најдобар. Други веруваат дека побавен пристап е соодветен. На некои луѓе им е корисно да одат во групи за поддршка, особено на тинејџери. Овие групи понекогаш се спонзорирани од локални болници или организации како што е Американското здружение за рак. Интернетот нуди многу добри ресурси за да им помогне на луѓето да се откажат од пушењето.
Кога ќе се откажете, може да биде корисно да сфатите дека првите денови се најтешки. Затоа, не се откажувај. Некои луѓе откриваат дека имаат неколку повторувања пред да можат да се откажат засекогаш.
Останувањето непушачи ќе ви даде многу од сè - повеќе енергија, многу подобри перформанси, многу подобар изглед, повеќе пари во вашиот џеб и на крајот (што е најважно) повеќе години да живеете.