Зошто треба да вклучите грчки јогурт во вашите диети
Вести 18 април 2018 година, време 07:40 часот
Сите јогурти се извори на калциум, протеини, цинк, калиум, витамин Б6 и витамин Б12. Она што го разликува грчкиот јогурт од нормалниот јогурт е неговата подебела и кремаста текстура, бидејќи сурутката се отстранува. Покрај тоа, грчкиот јогурт содржи пробиотици и има помалку лактоза и има двојно поголема содржина на протеини од обичниот јогурт.
Еве зошто грчкиот јогурт се нарекува супер храна и зошто треба да го јадете почесто:
Има малку маснотии
Реков дека сурутката се отстранува од грчкиот јогурт, имајќи подебела, покремаста конзистентност, со поголема концентрација на протеини. Просечна порција јогурт може да има помеѓу 12 и 17,3 грама протеини. Една чаша грчки јогурт е доволна за препорачаната диетална усогласеност на три дневни порции млечни производи со малку маснотии.
Тој е богат извор на протеини
Јогуртот има многу поголема количина на протеини отколку млекото, кое телото го користи за да ги изгради своите мускули, коски, 'рскавица, кожа и коса. Протеинот е исто така една од главните хранливи материи кои обезбедуваат енергија и пренесуваат супстанции, како што е кислородот, низ клеточните мембрани. Добивањето на дозата на протеини од грчки јогурт е важно за имунитетот, нервите и рамнотежата на течностите во организмот.
Тој е добар извор на пробиотици
Од сите јогурти, грчкиот јогурт содржи голема количина на пробиотици, кои се здрави и добри бактерии кои го одржуваат здравиот стомак. Добри бактерии живеат во цревата и помагаат во одржување на здравјето на дигестивниот тракт. Пробиотиците се одлични за дигестивниот систем и особено за луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево.
Богато е со витамин Б12
Грчкиот јогурт е богат со витамин Б12 и овој витамин е потребен за формирање на црвени крвни клетки; ја подобрува функцијата на мозокот и синтезата на ДНК. Наместо да земате додатоци на витамин Б12, подобро вклучете грчки јогурт во вашата исхрана, што е здрава и природна алтернатива. Вегетаријанците често се соочуваат со недостаток на витамин Б12, бидејќи тој обично се наоѓа во месото, јајцата и рибата. Значи, јадете грчки јогурт за да го зголемите внесот на витамин Б12.
Тоа е извор на калциум
Калциумот е неопходен минерал за коските и мускулниот систем и им помага на виталните органи да функционираат правилно. Телото не произведува калциум сам, затоа мора да се асимилира од телото од исхраната. Една порција грчки јогурт има 18,7% од дневната потребна вредност на калциум. Без доволно калциум, возрасните може да бидат изложени на ризик од остеопороза.