Зошто треба да земете повеќе сол како спортист »Моќ; фитнес
Треба да сол или не? Сол! Да? Не Вие сте збунети?!
Предметот на сол е секогаш проблем! Но, зошто е важна солта? Честопати можете дури и да го слушнете спротивното, а солта е прикажана како лоша. Е ви покажеме, зошто треба да земете повеќе сол како спортист.
Што е сега? Во нашата статија сакаме конечно да расчистиме, да создадеме јасност и да се ослободиме од митовите!
Зошто е толку важна солта?!
Честопати го читате токму спротивното, треба да ја ограничите и намалите потрошувачката на сол.
Солта е единствениот минерал за кој имаме свое чувство за вкус, што треба да ни даде храна за размислување!
Ако внесете премногу малку сол, ова може да има здравствени последици, грчевите се тука помалото зло.
Ако вашето тело има премногу малку сол во системот, тоа е причина за грчеви. Значи, ако редовно имате грчеви, тоа може да се должи на премалку сол и/или вода.
Солта исто така не е лоша за бубрезите, срцето и сл. Таа е лош однос на сол и калиум. Затоа е важно да јадете доволно овошје и зеленчук, така што вашето тело има доволно калиум на располагање. Не само поради ова, се разбира, туку и поради влакната, микроелементите и секундарните растителни материи!
Солта, исто така, не складира вода во телото, туку повеќе солта складира вода во телото кога се менува внесувањето на сол. На пример, ако сте јаделе суши и сте консумирале многу соја од соја, тогаш можеби сте забележале дека сте потешки следниот ден. Тоа се должеше на количината на сол во сосот од соја! Меѓутоа, ако користите иста количина на сол секој ден, вашето тело ќе се навикне и повеќе нема да складирате вода.
Што е со спортистите и солта?
Толку од митовите. Се надеваме дека можеме да ви дадеме јасност и да го отстраниме стравот од солта. Но, зошто е солта толку важна за спортистите?
За активните луѓе, солта е особено важна поради потењето. Ако многу се потите, губите многу сол. Ако оваа загуба не се надомести, споменатите проблеми може да се појават! Загубата тука може да биде до 6g на час! Ова е особено случај со спортови за издржливост каде што многу се потите.
На пример, фудбалер губи околу 6-10 гр сол за време на 90-минутна игра!
Постојат некои луѓе кои имаат поголема веројатност да реагираат на многу сол со висок крвен притисок, но и тука односот е поважен.
Заклучок: Зошто треба да земате повеќе сол како спортист
Не треба да се плашите од премногу сол, задржување на вода, висок крвен притисок или нешто слично. Можете да додадете сол на вашата храна, вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа! Ако започнете со солење сега, секако може да има привремени флуктуации на тежината, но овие ќе се повлечат со текот на времето.
Во принцип, не можете да солете премногу, бидејќи ако користите многу сол, ќе бидете жедни и автоматски пиете повеќе.
Исклучоци се, се разбира, ако имате одредена болест и вашиот лекар експлицитно ве советувал да не користите сол. Но, тука ви препорачуваме и да добиете второ мислење.
Имате дополнителни прашања во врска со солта?
Едноставно, разговарајте со вашите тренери во нашето фитнес студио во Регенсбург, тие ќе бидат среќни да ви помогнат околу вашите прашања!