Зошто триглицеридите се опасни
Преглед
Триглицеридите, еден вид липид (маснотија) во крвотокот, се важен индикатор за здравјето на срцето.
Високото ниво на триглицерид може да значи зголемен ризик од срцеви заболувања, како и развој на други болести поврзани со нездрав начин на живот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Нормално ниво на триглицерид
Следењето на нивото на триглицерид во крвта е исто толку важно како холестеролот или крвниот притисок. Триглицеридите се однесуваат на одреден вид маснотии што се наоѓаат во составот на крвта, всушност се калории од храната, што телото не ги користело за да ги претвори во енергија.
Триглицеридите се складираат во масните клетки на организмот, од каде ги примаат хормоните кога телото повеќе не се храни, за вишок енергија. Луѓето кои обично внесуваат повеќе калории отколку што согоруваат, обично калории од јаглехидрати и маснотии, исто така се и оние со високо ниво на триглицерид.
Едноставен тест на крвта може да покаже дали триглицеридите се во нормални граници или не. Официјалните медицински вредности во овој поглед се како што следува
- Нормално ниво помалку од 150 mgdl (помалку од 1,7 милимолилитри);
- Опасно ниво 150 - 199 mgdl (помеѓу 1,8 и 2,2 милимолилитри);
- Високо ниво 200 - 499 mgdl (помеѓу 2,3 и 5,6 милимолилитри);
- Многу високо ниво над 500 mgdl (над 5,7 милимолилитри);
Американското здружение за здравје на срцето вели дека нивото на триглицерид од 100 mgdl или помалку е оптимално и корисно за подобрување на здравјето на срцето.
Разликата помеѓу триглицеридите и холестеролот
Триглицеридите и холестеролот се два посебни типа на масти кои циркулираат во крвотокот. Триглицеридите складираат неискористени калории и обезбедуваат енергија на организмот, додека холестеролот се користи за градење клетки и хормони.
И двата вида липиди не можат да се раствораат во крвта, патувајќи во организмот со помош на протеини кои носат липиди (липопротеини).
Триглицериди и ризик од срцев и мозочен удар
Иако причината за ова не е многу јасна, високото ниво на триглицериди може да помогне во зајакнувањето на wallsидовите на артеријата, што доведува до значително зголемен ризик од развој на мозочен удар, срцев удар и срцеви заболувања.
Студиите исто така покажуваат дека премногу триглицерид во крвта е 4 пати поголем од ризикот од срцев или мозочен удар.
Триглицериди и дијабетес тип 2
Истото високо ниво на триглицериди може да биде знак за почеток на инсулинска резистенција, што значи дека телото повеќе не користи правилно инсулин (хормон кој го контролира метаболизмот на шеќерот во крвта).
Кога инсулинот повеќе не функционира, гликозата повеќе не достигнува до клетките, се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта и се појавува дијабетес тип 2. Нелекувано, оваа состојба станува голема здравствена закана. За негова контрола, потребно е внимателно да се следи исхраната и нивото на шеќер во крвта, да се следи редовна програма за вежбање, телесната тежина, да се следат лекови пропишани од специјалист, итн.
Редовните медицински прегледи помагаат да се открие и високото ниво на триглицериди и почетокот на дијабетес тип 2.
Триглицериди и болести на панкреасот и црниот дроб
Кога нивоата на триглицерид се многу високи (над 500 mgdl), ризикот од опасно воспаление во панкреасот и црниот дроб се зголемува. Панкреатитис (воспаление на панкреасот) може да доведе до трајно оштетување на ткивото. Симптомите вклучуваат болка во стомакот, честопати силна.
Нарушувања предизвикани од триглицериди
Која храна да ја избегнувате ако имате високо ниво на триглицерид
Под стрес? Еве што треба да знаете за стресот и како можете природно да се борите против него!
Со појава на заболување на црниот дроб, симптомите може да бидат отсутни, проблемот се влошува премолчено сè до развој на цироза на црниот дроб, точка во која црниот дроб повеќе не може да ги извршува своите функции.
Многу големиот број на триглицериди исто така може да биде знак на прениско ниво на тироидни хормони (најавувајќи хипотироидизам), заболување на бубрезите или ретки генетски болести, кои влијаат на начинот на кој телото ги претвора мастите во енергија.
Високото ниво на триглицериди често е несакан ефект на некои лекови, како што се бета-блокатори, орални контрацептиви, диуретици, стероиди или лекови за лекување на рак на дојка.
Методи за намалување на високите нивоа на триглицерид
Имајќи предвид дека премногу триглицериди навистина го загрозуваат здравјето, методите за намалување на нивото на овој вид маснотии се неопходни за долг и квалитетен живот.
- Губење на вишок килограми. Луѓето со прекумерна тежина треба да изгубат помеѓу 2,5 и 5 килограми за да го регулираат нивото на триглицериди во крвта.
- Намалување на бројот на калории во исхраната. Вишокот калории се претвора во триглицериди и масни наслаги на ткивата. Затоа, помалку калории во исхраната значи намален број на триглицериди во крвта.
- Избегнувајте слатка и рафинирана храна. Едноставните јаглехидрати, како што се храната со шеќер и бело брашно, значително го зголемуваат нивото на триглицерид.
- Ограничување на внесот на холестерол. Лекарите препорачуваат да се следи диета со максимум 300 милиграми холестерол консумиран секој ден или максимум 200 милиграми во случај на луѓе кои страдаат од срцеви заболувања. Концентрирани извори на холестерол се храна со заситени масти, како што се полномасно млеко или жолчка од јајце.
- Дополнување на здравиот внес на маснотии. Заменете ги заситените масти во месото со мононезаситени масти од растителни извори, како што се маслинки, мрсно овошје или масло од репка. Омега-3 есенцијални масни киселини, кои се наоѓаат во масната риба, на пример, се исто така корисни во регулирањето на нивото на триглицерид.
- Ограничување на потрошувачката на алкохол. Алкохолот е богат со калории и многу шеќер, па затоа има голем ефект врз зголемувањето на бројот на триглицериди.
- Редовно движење. Имајте за цел да изведувате најмалку 30 минути вежбање на ден, во каква било форма, за да го намалите нивото на лош ЛДЛ холестерол во организмот и бројот на триглицериди.