Зошто вашата зголемена тежина од 40 или 50 нема никаква врска со возраста; Холистички
Неизбежно се здебелуваме по 40 години?
Како се менува бројката со менопаузата?
Може ли жената некако да се ослободи од несаканите вишок килограми?
Што има со маснотиите во стомакот и златото на колкот, толку многу жени над 50 години? “
Гела Лахр, иницијатор, издавач и главен уредник на LEMONDAYS, одговара на овие прашања во неа Парада на блогот „Чао чао фигура од соништата! Како работи со слабеење од 40 или 50 години? “
И скоро 60 жени (и 1 маж) ќе го коментираат ова во следните 30 дена! Јас сум многу среќен што придонесов за моето скоро 25 годишно професионално искуство како холистички советник за здравје и исхрана и моето 50 годишно животно искуство како жена на оваа тема! ♥
Но, дали е тоа навистина точно?
Дали возраста е виновна што се здебелуваме (и се разболуваме)?
По промената, жалбите и килограмите се појавуваат?
Или можеме да сториме нешто?
Можеби дури и спречи непријатност и зголемување на телесната тежина?
На англиски јазик се нарекува менопауза "Промената", Значи промена, можност да сменам нешто, да видам каде сум сега, каде сè уште сакам да одам? Но, исто така е време, да се грижиш за себе, себе - конечно? - да размислувате за вашите сопствени желби.
И тоа е токму она што жените во моето советување и курсеви или Годишна придружба голем голем недостаток: времето за себе!
Го заборавивме тоа во целосното секојдневие на жените со работа, семејство, деца, домаќинство, градина, хоби, обврски. каде треба жената да добие време за себе?
Во моето советување, жените честопати излегуваат со нивната загриженост дека сакаат да изгубат тежина, нивната загриженост затоа што тежината се зголемува од година во година. Но, во разговорот има една целина Изобилство на поплаки кои скоро се сметаат за „нормални“: висок крвен притисок, Подуеност, гастроинтестинални проблеми, нетолеранција, проблеми со спиење, металоиди, вртоглавица, итн. И во разговорот, најголемиот проблем што се провлекува низ секојдневниот живот станува очигледен: СТРЕС!
Затоа, мојата основа во консултациите - без разлика дали станува збор за слабеење или други поплаки - секогаш е тоа ОДИМЕ! И не додавајте повеќе како што често се препорачува, како што се многу различни додатоци, хормони, „тресења за слабеење + лекови за чуда“ или што и да е. Затоа што кога ќе се ослободиш од она што те оптеретува, што те става под притисок, од што ти треба заштита, што те лиши од сон или го погодува стомакот - тогаш и килограмите и твоите заболувања исчезнуваат.
А можеби ние жените ќе успееме да се грижиме за себе, не сите други, со околу 50-тите години или нешто како одлучувачко искуство како „годините на промена“!
Промена на насоката, така да се каже?
Тоа се чувствува добро!
И, зошто сега вашата зголемена тежина - колку повеќе стареете - нема никаква врска со возраста или не мора нешто со менопаузата?
Бидејќи станува збор за вашата исхрана и начин на живот за претходните 40 години!
До каузата! И не симптомот!
Колку подобро го снабдуваме нашето тело со витални материи свежо Обезбедување храна со вежбање и сончева светлина, но пред сè, давајќи му релаксација, толку подобро може да се справи со хормоналните промени.
И колку помалку го оптеретуваме со штетни материи, толку подобро функционира нашиот дигестивен систем и се зајакнува имунитетот, толку помалку поплаки ќе имаме. Го знам тоа од себе, од мојот круг на пријатели и од безброј жени во советување.
тука постигнуваме неверојатно голем успех ако решиме 3 важни точки во вашиот животен стил:
вашето управување со стресот
вашата потрошувачка на кафе
и вашата потрошувачка на шеќер
Бидејќи овие 3 точки дебелеат, тие доведуваат до фактот дека имате напади на глад, дека се јавуваат метаболички нарушувања и дека масните наслаги не можат воопшто да се разложат !
И скоро секоја жена ги има овие 3 точки во своето секојдневие!
Или како за вас?
Каква врска има стресот со мојата тежина?
Со хроничен стрес во вашиот секојдневен живот нема да се ослободите од килограмите!
Зошто? Што се случува во вашето тело?
Во секоја стресна ситуација Стресни хормони кортизол и адреналин излеа. Адреналинот е хормон за акутен стрес и Кортизолот е хормон кој се формира при продолжен стрес или трајно се зголемува. Осигурува дека има доволно гликоза затоа што стресот одзема многу енергија.
Овие хормони на стрес предизвикуваат активирање на други процеси на телото:
Вашите мускули се напнуваат
нивото на шеќер во крвта се зголемува за да се ослободи дополнителна енергија
пулсот и дишењето се забрзуваат
вниманието е зголемено
варењето престанува (т.е. или цревата е парализирана или брзо се испразнува, па страдате од дијареја или запек).
И по стресната ситуација, овие процеси на телото повторно се намалуваат и телото може да се релаксира.
Меѓутоа, ако стресната состојба повеќе не биде проследена со фаза на одмор (затоа што имаме стрес секој ден!), рамнотежата на телото и душата станува трајно неурамнотежена. И со еден постојана стресна состојба на стрес се јавува на долг рок Вишок кортизол а типични последици се гастроинтестинални проблеми и напнатост (проблеми со грбот!), на пр., зголемен крвен притисок, високо ниво на шеќер во крвта и Формирање маснотии. Тоа предизвикува масните клетки брзо да обезбедат енергија за мускулите и гарантира дека телото постојано ги надополнува своите масни наслаги.
Премногу кортизол доведува до желби
Со цел да се обезбедат залихи, стресното тело претпочита Храна која брзо ослободува многу енергија - така v.a. шеќер. Во стресни ситуации, ние автоматски прибегнуваме кон храна со висока енергија и шеќер.
Постојаното производство на кортизол го остава и опасното маснотии во внатрешноста на стомакот растат дури и ако не јадете повеќе од вообичаено. Кортизолот промовира дебелина и тоа го зголемува вашиот апетит, исто така затоа што производството на Хормонот на среќата серотонин - нашиот природен потиснувач на апетит - е потиснат.
Ова исто така доведува до негативни чувства:
да се чувствувате несреќен, вознемирен, под стрес и незадоволен
се лошо расположени и уморни
се склони кон мигрена
а тоа пак води до едно неконтролирано Cелби.
Ова значи:
колку повеќе стрес, толку повеќе се зголемува нашата алчност за слатки.
И што се случува кога уживате во кафето?
Точно исто како и ефектите од стресот!
Кофеинот имитира хормон кој ги сигнализира надбубрежните жлезди добијте повеќе пумпање адреналин. Кога пиете кафе (или кој било друг пијалок со кофеин), се ослободува адреналин (плус кортизол), т.е надбубрежните жлезди претпостави ситуација која предизвикува стрес. И ги имаме истите процеси на телото како што е опишано погоре. Односно кафето не само што ве прави истоштени и уморни, туку доведува до желби и спречува распаѓање на маснотиите. Вашето тело претпоставува „опасна ситуација“ (како резултат на ослободување на хормони на стрес) - може само да седнете на работната маса и да испиете шолја кафе!
Ефектот на шеќер
И желбата за шеќер - влошена од стрес и потрошувачка на кафе - доведува до ова, дека вашата тежина се зголемува од година во година. И не само тоа, туку и безброј други поплаки. Бидејќи шеќерот не е само „луксузна храна“, туку пред сè а Супстанција на зависност што има бројни негативни ефекти на физичко и психолошко ниво. сакаат да читаат ОВДЕ ако ве интересираат ефектите на шеќерот.
Што можеш да направиш?
Оној диета не е решението, треба да им биде познато на сите досега.
Она што навистина ви помага е:
Управување со стресот! Минимизирајте го вашиот стрес, преземете мерки за намалување на хормоните на стресот, на пример, спорт, вежбање, релаксација! Сфатете го сериозно!
Користете кафе само како луксузна храна а не како зависна супстанца дневно. Секојдневното кафе ве разболува. Можете да направите сè друго што кафето прави во телото во овој напис прочитај од мене! Кафето не е безопасно и е потполно потценето. Прескокнувањето на кафето самостојно ќе ви помогне да исчезнат симптомите во менопаузата (топли бранови, проблеми со спиењето ...). Само пробајте!
Променете ја вашата исхрана и избришете каква било измислица Шеќер од вашето секојдневно јадење. Шеќерот е бр. 1! Бидејќи станува збор за зависност од супстанца, секако дека не е така лесно. Од 6-ти октомври, ќе правам бесплатна Шеќер Предизвик на Facebook - само придружи се и направи го првиот чекор! Заедно е полесно!
Патот до вашата добро чувство на тежина, прифаќањето и ценењето на вашето тело, вашата само -убие и женственоста не одат преку ноќ. Но, чекор по чекор!
Но, мора да одвоите време за да го направите тоа и конечно да започнете! Сега!
Вреди за тебе!
Ly -лично, Александра
Дали ви е потребна поддршка при промена на вашите навики? Во мојата година онлајн група за жени „Здравје, храна и Loveубов“, на започнува од 1 ноември, ајде да одиме на патот цела година заедно и на сите нивоа! Можете да најдете детални информации ОВДЕ на мојата веб-страница!
Можете да најдете повозбудливи статии за парадата на блогот ОВДЕ прочитај! Забавувајте се со тоа!
на пр. од Рабеа Киеш „Она што жените над 40 години треба да го прават поинаку ако сакаат да изгубат тежина“
или од Петра Црна „Тежината е симптом, а не судбина“