Зошто вашиот појадок не треба да се состои од јаглени хидрати - Твојот ПЕРФОРМЕМВочи
Постојат различни перспективи на оваа тема јаглехидрати!
Бидејќи во однос на нашата хормонална рамнотежа и нервниот систем се
Јаглехидрати наутро несоодветно.
Но, кој би сакал да направи без ролни, мусли и кроасани наутро?
Секако дека не би сакале да сториме без тоа, но прашањето е што предизвикува јаглехидрати во нашето тело и дали тие ни овозможуваат што навистина ни треба.
Факт е:
Наутро сакате да бидете фит, продуктивни и витални.
Вечерта сакате да бидете опуштени, депресивни и опуштени.
Кога ќе погледнете околу вашите познаници, пријатели и семејство, најверојатно ќе откриете дека спротивното е многу пати.
Повеќето луѓе се опуштени, уморни и слаби перформанси наутро.
Вечерта се случува токму спротивното. Потоа, тука е уште една вистинска голема изведба и заспивањето е неверојатно тешко.
Ако го имате истото искуство, веројатноста е ваша Хормонална рамнотежа хаос е многу висок. Тука анализата на хормони ќе донесе конечна јасност во врска со вашата рамнотежа на хормоните и како можете да ја вратите во рамнотежа на природен начин.
Но, каква врска има тоа со вашиот појадок?
Факт е дека појадокот е најважниот оброк во денот!
Бидејќи појадок твое Хормонална рамнотежа, твое Ефикасност, твојот Управување со шеќер во крвта и ја одредува вашата способност за учење.
Јаглехидратите ослободуваат серотонин.
Серотонинот е ткивен хормон и невротрансмитер кој ве прави опуштени и уморни.
Протеините и здравите масти ослободуваат допамин.
Допаминот е антагонист на серотонинот, што ве прави фит и ефикасен.
Кога сакате да бидете фит и продуктивни? Наутро!
Кога сакате да бидете опуштени и уморни? Вечерта!
Надвор повеќе хормонални Од гледна точка на нервниот систем, нема смисла воопшто да се јаде јаглехидрати наутро. Резултатот е дека ќе бидете опуштени и уморни, а перформансите ќе бидат слаби.
Патем, ова важи и за нашите деца!
На дете му треба високо ниво на прифатеност и способност за учење во училиште. Со јаглехидрати како класичниот училишен леб се постигнува токму спротивното. Меѓутоа, ако детето прима висококвалитетен протеин како јајце со неколку ореви/семки од сончоглед и малку зеленчук, нивната исклучителна и способност за учење е зголемена многу пати.
Значи, ако сакате да му направите голема услуга на вашето дете, и во однос на оценките во училиште и според перформансите во зрелоста, треба да се откажете од класичниот училишен леб.
Тоа е грешка да веруваш, дека јаглехидратите ве дебелеат навечер.
Единствената причина зошто луѓето подобро е да губат телесната тежина навечер без јаглехидрати е затоа што го намалува вкупниот внес на јаглехидрати. Во овој случај, слабеењето нема никаква врска со времето на јаглени хидрати.
Конечно уште една Идеја за појадок, што можете многу лесно да го имплементирате:
Смути од малина/боровинка
- 50g малини
- 50g боровинки
- 15g семе од чиа
- 1 лажица масло од ленено семе
- 100 гр кварк со 40% маснотии
- 70-100гр грчки јогурт со 10% маснотии
- 150 мл кокосово млеко
- Приближно 150 ml вода
Ставете сè во блендерот и мешајте околу 1 минута.
Како може тестостеронот да се зголеми природно? Хормонот „тестостерон“ често се поврзува само со мажи - како што често можете да прочитате во различните списанија за фитнес за мажи. Таму често се поставува прашањето како тестостеронот може да се зголеми природно, или кои совети [...]
Која жена всушност не го знае проблемот? Во одреден момент на возраст од 25 до 45 години, ние често добиваме зголемени масни наслаги на нозете и задникот. Покрај тоа, често има и други проблеми како што се целулит (кора од портокал) и досадно задржување на водата.
Сите го сакаме истото: трајно убава фигура без loveубовни рачки и вишок тежина. Но, во денешно време оваа желба се претставува како мал или голем предизвик за повеќето луѓе. Постои голема конфузија околу правилната исхрана, правилниот тренинг и генерално вистинските чекори за да можете успешно и трајно да изгубите тежина.
„Ако зборовите се погрешни, тогаш кажаното не е она што се мисли. Ако кажаното е погрешно, тогаш делата се погрешни. Ако делата не напредуваат, манирите и уметностите се расипуваат. Затоа, проверете дали зборовите се точни. Тоа е најважната работа од сите. “(Конфучиј 551-479 п.н.е. кинески филозоф) Овој милениум […]
Што мислам дека е компетентен личен тренер? Според мое мислење, постојат неколку многу специфични точки според кои можете да препознаете компетентен личен тренер: Тој го применува на себе она што им го препорачува на другите Компетентен личен тренер е оној што ги применува истите принципи врз себе според мене, [...]
Зошто треба да направите тест за хормони? Предностите на анализата на хормонот може да бидат кратко сумирани: Со анализа на вашата рамнотежа на хормоните, може да се утврди и да се коригира хормоналната нерамнотежа. Резултатот е дека вие не само што го правите вашето тело поздраво (доведете го во рамнотежа), туку истовремено губите тежина и ги намалите проблематичните области. Бидејќи хормоналната рамнотежа е во согласност со вашите проблематични области [...]
Напис за гости од Бернд Штајлин - Како ефикасно да изгубите тежина на стомак Како да потрошите помалку фрустрации со план на исхрана и наместо тоа навистина да направите нешто за да изгубите тежина на стомакот Сакате да изгубите тежина на стомакот и немате идеја како да го направите тоа најлесно? Потоа, прочитајте ја оваа статија за да научите како да [...]
Пред - По интервјуто бр. 2 - Анет С. Кажете ми малку за себе и за вашето секојдневие! Јас имам 57 години, работам, спортска жена и позитивно размислувачка личност. Што ве мотивираше да започнете тренер?
Нова година Нова среќа? Сите го знаеме: Започнува новата година и со тоа и добрите резолуции! „Следната година ќе престанам да пушам“ или „Следната година ќе ослабам“ се типичните резолуции што ги слушаме. Кога станува збор за губење на тежината, првиот одговор е [...]