Зошто ве боли целото тело по денот поминат на столче во Медлајф
Вкочанет врат, напнати раменици и болки во грбот после седење цел ден на работа, најверојатно на лошо дизајниран канцелариски стол?
„Секоја статична позиција што ќе ја заземеме долго време, на крајот ќе се претвори во болка бидејќи телото не е изградено за да го направи тоа“, вели "оан Верникос, поранешен научник на НАСА, пишува thrillist.com.
Таа откри дека продолжената статичка позиција може да доведе до здравствени ефекти слични на оние кои астронаутите страдаат откако поминале време во микрогравитација - дегенерација на мускулите и коските, болки во грбот.
„Повеќето луѓе седат мирни шест до 13 часа на ден и оваа неподвижност придонесува за современи болести како што се дијабетес, дебелина, рак, срцеви заболувања.
Бидејќи овие болести се развиваат со текот на годините, болката што се јавува кога ќе станете од столот откако со часови седите во канцеларија е непосредна. Затоа сè боли по денот поминат на столот.
Вашите мускули се трошат
Кога седите цел ден, дали знаете што прават вашите мускули? Ништо. „Не е важно колку часови ќе поминете седејќи на стол, но колку непрекинати часови одвојувате во оваа статичка позиција“, рече Верникос. Кога спровела студија на луѓе кои лежат во кревет 24 часа на ден, открила дека стоењето на секој половина час е доволно за да се спречат штетните ефекти на неподвижниот начин на живот.
Штетни ефекти врз нервите
Седењето на стол може да биде релаксирачко за вашето тело, но за нервите тоа е тортура. Неприродната позиција предизвикува напнати нерви, што доведува до болка низ целото тело.
Ако седите доволно долго во една позиција и не се движите, мускулите се стегаат, а нервите се напнуваат.
Но, бидејќи овие нерви се под влијание на секое движење, зар не треба да ја чувствуваме болката цело време? Не навистина, вели Верникос.
"Различно е да се стимулираат мускулите да се контрахираат и да се релаксираат кога сте вклучени во некоја активност. Ако мускулите се контрахираат и не се движите подолго време, ќе имате болки во долниот дел на грбот и рамото.
Горниот дел од телото се наведнува напред
Веројатно сте ги виделе тие дијаграми за тоа како да имате соодветна позиција во канцеларијата: опуштени рамена, рамни очи со екранот, рацете паралелни со подот, грбот исправен. Но, се поклонуваш, сакал или не. Кога ќе се наведнете додека седите на столот, главата се повлекува надолу и пред гравитацијата. Вашиот 'рбет ќе започне да се витка и вашето тело ќе доживее болка, забележа Верникос.
Ефекти врз лумбалните дискови
Рбетот те моли да станеш. Вертикалната положба ги поставува дисковите во долниот дел на грбот во правилна позиција и го минимизира поддржаниот притисок. Од друга страна, кога седите на стол, пршлените се принудени, со што се зголемува ризикот од хронична болка во грбот.
"Мускулите ослабуваат и пршлените можат да се движат, нервите помеѓу дисковите се компресирани. Сето ова е огромен извор на болка", додаде Верникос.
Ова е добрата вест: студиите на Верникос и други истражувачи откриле дека прилагодувањето на положбата на секои 15-30 минути спречува промени во лумбалните дискови. Значи, станете на кафе, разговор со соработник или само да погледнете низ прозорецот и јасно ќе почувствувате помалку болка.
Вие се борите со природен инстинкт
Верникос верува дека една од главните причини зошто нашите тела болно реагираат на продолжената статичка позиција се должи на нашиот природен инстинкт на движење.
"Телото треба да се движи, треба биолошка потреба за движење. Кога не се движиме, страдаме".
Верникос сугерира дека решението за болката е движењето. Дури и кога ќе станете по шише вода или одите до печатачот, овие работи се доволни за да се спротивстават на болката.