Зошто вежбањето е важно по мозочен удар

Вишок тежина, висок крвен притисок, висок холестерол (хиперхолестеролемија), депресија - вежбањето може да ви помогне да се справите со сите овие проблеми. И, постојат низа подобри причини за вежбање откако претрпевте мозочен удар.

На луѓето кои преживеале мозочен удар им треба совет од лекар или совет од друг медицински професионалец за да започнат да се движат. Ако вашиот лекар сè уште не разговарал со вас за важноста на вежбањето во спречување на нов мозочен удар, тогаш можете да разговарате за оваа тема.

Постојат докази дека физичката активност помага по мозочен удар

Невролозите велат дека воопшто не е од помош да бидете седентарен по мозочен удар. Подобро е вашето тело да започне да вежба, дури и ако станува збор за вежба со мал интензитет. Секаков вид на аеробни вежби е корисен. Можете да изберете физички активности како пливање, трчање или каква било активност што го зголемува срцевиот ритам и ви помага да изгубите тежина.

Всушност, ваквите (аеробни) вежби значат помала штета од иден мозочен удар. Данска студија спроведена на 265 возрасни лица кои преживеале мозочен удар покажа дека луѓето кои вежбале најмногу и вежбале најмногу, и пред и по мозочен удар, имале помалку сериозен мозочен удар и се опоравиле. подобро по овој голем настан.

Зошто вежбањето го олеснува закрепнувањето по мозочен удар

Бидејќи сте физички активна личност, ќе видите дека вежбањето ќе ви помогне во периодот на опоравување по мозочен удар и ќе ви помогне да спречите втор мозочен удар затоа што:

Физичката активност го одржува нивото на холестерол под контрола - Многу е важно да го одржувате нискиот холестерол ако сакате да спречите втор мозочен удар. Покрај тоа, вежбите го зголемуваат нивото на „добар“ холестерол (ХДЛ).
Физичката активност се бори со хипертензијапритисок. Помагајќи им на вашите крвни садови да работат добро, можете да се борите против високиот крвен притисок.
Вежбањето е под контрола тежината- Многу луѓе кои преживеале мозочен удар треба да ослабат со цел да се намали ризикот од нов мозочен удар. Дури и ако сте веќе во нормална тежина, вежбањето ќе ви помогне да ја контролирате вашата тежина.
Физичката активност се бори против депресија. Да не заборавиме дека депресијата е честа работа после мозочен удар и дека може да ви го отежне животот, во смисла дека ќе ви биде тешко да ја пронајдете потребната мотивација за што било, особено за вежбање. Но, добро е да се знае дека ако сте физички активна личност, вежбањето ви помага да се ослободите од стресот и депресијата, и наместо тоа, ова го намалува дополнителниот ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.

Вашите цели после мозочен удар

Кога ќе се чувствувате подготвени (и имате согласност од вашиот лекар), треба да имате за цел да ги постигнете следниве цели:

најмалку 30 минути вежбање, три или четири пати неделно - колку повеќе се движите, толку подобро.
обидете се да бидете активна личност што е можно почесто - на пример, можете да пешачите повеќе од вообичаено и да шетате низ паркот, на подолги растојанија;
Изберете активности со вода: можете да правите вежби или гимнастика во вода, па дури и аеробни вежби во базен, со инструктор;
Користете ја трската или рамката како дел од вашата рутина за вежбање. Физиотерапевт може да ви покаже како да ги користите и како да ги вклучите во вашата програма за вежбање.