Зошто вежбањето е од суштинско значење дури и кога сте болни!
Порано беше нормално вашиот лекар да ви препише одмор во кревет ако сте болни. Сепак, тој совет сега е застарен. (Фото: Чело Амстронг - Фотолија)
- Долго лажење? Претежно целосно застарено
- Вака останувате фит во кревет
Порано беше нормално вашиот лекар да ви препише одмор во кревет ако сте болни. Овој совет сега е застарен: Одамна знаеме дека подолгиот одмор во кревет носи повеќе штета отколку корист. Во овој пост, ќе објаснам зошто е тоа така и ќе ви покажам како можете да продолжите да се движите, дури и со посериозни болести.
Тоа е внатре во нас: Ако не се чувствуваме добро, дури и ако тоа е само поради мала инфекција, претпочитаме одмор во кревет. Вистинската цел е да сакаме да спиеме добро, но со тоа обично го постигнувате спротивното. По само еден или два дена, ќе почувствувате негативни ефекти врз вашата циркулација, а вашите мускули исто така ќе изгледаат забележително млитави. Ова не се последици од болеста, како што многумина мислат - вака недостатокот на вежба предизвикан од одмор во кревет, што може да биде резултат на предолг одмор во кревет
Подолг одмор во кревет не е без негативни ефекти врз вашето тело. Недостатокот на вежбање може да биде меѓу другото
- вкочанети зглобови,
- Проблеми со варењето на храната,
- Подуеност во стомакот,
- низок крвен притисок,
- зголемено ниво на шеќер во крвта,
- инфекција на белите дробови,
- тромбоза и
- намалување на мускулната маса
да водат. И не само откако ќе легнете со денови или недели. Дури 48 часа одмор во кревет се доволни за да се појават првите знаци, честопати проблеми со циркулацијата и гасови или други дигестивни проблеми. Белите дробови се исто така крајно загрозени. Причината за ова е што дишете многу плитко кога лежите. Постои недоволен проток на крв во вашите бели дробови, а со тоа и зголемен ризик од пневмонија.
Долго лажење? Претежно целосно застарено
Денес знаеме дека долгиот и строг одмор во кревет повеќе не е соодветен за многу болести. Научниците од Универзитетот во Мелбурн/Австралија беа во можност да докажат дека пациентите со мозочен удар треба да се движат повторно што е можно побрзо. Тие забележале над 70 пациенти со мозочен удар и откриле дека секое трето лице кое се преселило еден ден по мозочниот удар може да се отпушти дома без потреба од голема рехабилитација. Кај оние кои подолго време лежеле во кревет, ова било случај само кај секој четврти пациент. Истражувачите исто така можеа да забележат дека несакани ефекти како што се тромбоза, пневмонија и проблеми со циркулацијата кај оние кои повторно брзо се движеа се јавуваат 50 проценти поретко.