Зошто вежбите на Кегел се добри! кралици
Вежбите Кегел се вежби за зајакнување на карлицата и треба да ги практикува секој, и жени и мажи. Покрај терапевтските ефекти што би можеле да ги имаат, Кегел вежбите ги подобруваат и сексуалните перформанси. Ајде да дознаеме повеќе за познатите вежби на Кегел.
Вежбите Кегел го добиле името по д-р Арнолд Кегел, кој ги развил. Тој сакаше да ги зајакне и тонизира карличните мускули за здравјето на телото, долговечноста и подобрените сексуални перформанси. Првично, вежбите беа создадени за жени кои имаа проблеми со мокрење.
Секој може да направи Кегелови вежби, многу едноставни, во кое било време од денот. Вие само треба да го склучите и релаксирате компјутерот (пубококцигеален) мускул кој се наоѓа во интимната област. Мускулни влакна го опкружуваат уретрата, вагиналните и ректалните отвори. Вие најдобро го чувствувате вашиот компјутер на мускул при мокрење: обидете се да го запрете протокот на урина. Честитки, вие само што го искористивте работ на вашиот компјутер и ја направивте вашата прва Кегелова вежба! Сега кога го откривте вашиот мускул на компјутер, тренирајте го секој ден (но не и кога уринирате). Овие вежби можете да ги правите седејќи во кревет, навечер пред спиење или на канцелариски стол. Никој нема да забележи дека ги правите вашите Кегелови вежби. За време на секој тренинг треба да го контрахирате и релаксирате мускулот 20 пати.
Уринарна инконтиненција. Вежбите Кегел се многу корисни за инконтиненција на урина, или кај мажи и кај жени. Womenените страдаат од инконтиненција особено во последните месеци од бременоста, кога матката врши голем притисок врз мочниот меур, додека мажите се погодени од инконтиненција во простатата. Со зајакнување на мускул на компјутер ќе добиете подобра контрола над мочниот меур.
Сексуален живот. Зајакнувањето на мускулите на компјутерот има придобивки и врз сексуалните перформанси. За време на оргазмот, работ на компјутерот се приклучува неволно. Обука на работ ќе ги направи контракциите посилни, а со тоа и сензациите ќе бидат посилни.
За мажите, зајакнувањето на компјутерскиот мускул ќе им помогне да доживеат повеќе оргазми, да траат подолго, да ја контролираат нивната ејакулација и да го интензивираат сексуалното задоволство.
За време на бременоста. Многу е препорачливо да ги започнете овие вежби од првиот месец на бременоста, не само за да можете да го контролирате мокрењето подоцна. При раѓање, вагиналните мускули се многу слаби и ќе им треба долго време да се вратат во првобитната форма (ако некогаш). Зајакнувањето на мускулите на компјутер пред раѓање ќе и помогне на вашата вагина да закрепне побрзо и да биде поеластична.
Менструални грчеви. За жени кои доживуваат болка или грчеви за време на менструацијата, вежбите за Кегел се препорачува. Тие помагаат да се зголеми протокот на крв и кислород во регионот и да се елиминираат токсините. Willе забележите подобрување на болката за време на менструацијата.