Зошто вреди; борба; да биде во форма; Светска класа Романија
Боксерите и борачите секогаш покажувале дека ударите помагаат во слабеењето, ја зголемуваат силата и брзината на реакција. Класот Box Combat инспириран од боксот и боречките вештини ќе има спектакуларни ефекти врз вашето тело.
Боксерите и борачите отсекогаш покажувале дека ударите помагаат во слабеењето, ја зголемуваат силата и брзината на реакција. Класот Box Combat инспириран од боксот и боречките вештини ќе има спектакуларни ефекти врз вашето тело.
Класа од 1.700 апс
Часовите за борба против телото се едни од најсложените кардио вежби во интервал, бидејќи тие комбинираат различни стилови на движења во боречки вештини: кик бокс, бокс, Муај Тај, капоеира или таеквондо. Секој 55-минутен час е поделен на 10 секции, некои поинтензивни, некои порелаксирани.
Подгответе се со големо шише вода, крпа и целата енергија за која сте способни. После еден ден работа, Body Combat е најпродуктивниот начин да го консумирате вашиот секојдневен стрес и да имате здраво тело.
Обуката комбинира и интензивно горење и акумулација на мускулна маса, особено во горниот дел од телото, преку интензивно користење на рацете. Според LesMills.com, 55-минутниот час троши 737 калории, а срцето чука со брзина од 155 отчукувања во минута. Во основа, 55-минутната настава го има истиот ефект како да направите 1700 апс.
Body Combat успева да работи делови од телото што се избегнуваат при други видови обука. Кратките движења, инспирирани од боксерските техники, ги активираат мускулните влакна со брза контракција. Покрај тоа, ќе бидете поагилни и побрзи, ќе можете да спринтуваат, да скокаат и да имаат поголема сила на долг рок.
Што да очекувам
Обуката е тип на интервал, така што во 55 минути интензивните вежби ќе се менуваат со некои полесни. Часот започнува со загревање, наменет да ве разбере низ сите движења што ќе ги извршите во следните 55 минути, така што ќе можете да вежбате и да бидете психички подготвени. По загревањето ќе почувствувате дека срцето ви чука посилно и дека веќе сте влегле во ритам, но тешкиот и убав дел дури сега доаѓа.
Првите пет фази на часот, според експертите од Лес Милс, алтернативни техники на борба со вежби за интензитет. Во борбената серија ќе имате комбинации на удари со тупаница и нога или комбинирани. Во кардио сериите, интензитетот се зголемува, па ударите се поедноставни: аперкат (од карлицата до брадата), директен и кука.
Вие сте во средина на часот, пулсот ви е зголемен, а вашето тело сега почнува подобро да гори. Сега се случуваат големите промени, кога ја комбинирате болката со задоволство. Следниот момент доаѓа со потези на Муај Тај. Темпото се зголемува на осум сет, а последните два дела се полесни и добиваат улога на истегнување.