Зошто вреди да се побара совет од нутриционист Исхрана и губење на тежината, здравје
Дали имате одредена причина да не се консултирате со нутриционист? Дали е едно од следниве? Еве неколку контрааргументи
„Не ви треба експерт, доволно е малку напор на волјата“
Можете да одржите диета сами ако изгубите неколку килограми. Мора да бидете амбициозни да намалите делови од храна, да избегнувате слатки, сосови и зачини кои се премногу калорични. Но, за да изгубите повеќе од 3 килограми, треба да го промените вашиот животен стил. Бидејќи ова, заедно со другите погрешни однесувања, од година во година, ве натера да се здебелите. За оние кои држат диети, прекумерна тежина е како куќа на која и требаат големи поправки - со врати што не се затвораат, скршен покрив, паднат малтер и така натаму. Поставувањето маси значи поправка на еден од овие делови. Но, тогаш ќе треба да ги прилагодите другите, така што куќата е навистина добредојдена.
„Отидов кај диететичар, но тој ми препиша премногу комплицирани правила“
Вистина е: диететичарите честопати претеруваат. И ги принудуваат своите пациенти да следат диети што ги прави да се чувствуваат како да се одделени од остатокот од семејството, со различни јадења, порции и начини на подготовка. Сето ова, на долг рок, го прави режимот да изгледа премногу комплициран, ако не и невозможен да се одржи. Особено ако се вратите дома доцна. Заклучокот? Добар диететичар не е оној кој му кажува на пациентот да јаде, на пример, 120 грама зовриена риба, бидејќи тоа му носи на организмот голем внес на омега 3 киселини (што се добри за срцето и циркулацијата). Но, оној кој, пред сè, го прашува својот пациент дали сака варена риба, дали може да ја најде во ресторанот до услугата или не е проблем да се готви навечер. Со други зборови, доверувањето на стандарден пакет ре-гули е најбезбеден начин да се пропушти диетата.
„Специјалистот ме замоли да направам премногу испити и решив да се откажам“
Сериозен диететичар не може да препише диета без претходно да го види пациентот (тежина, висина и напнатост). Па дури и ако претходно не сте побарале неколку тестови на крвта за да видите дали сè е во ред со вашето тело и да ги исклучите проблемите со шеќер во крвта или холестерол. Затоа, кога сте пред диететичар, кажете им сè за себе: која е вашата работа, како поминува нормално еден ден, ако имате деца и како помина бременоста. И, последно, но не и последно, каде ги јадете главните оброци и што претпочитате да јадете: без разлика дали сакате слатки или солена храна, дали пиете вино или не. За време на следните состаноци, не двоумете се да му кажете што не успеа, ако во одредено време одеднаш останете гладни, ако ви се врти во главата или ако сте понервозни. Само тогаш тој ќе може да направи корисни промени за да воспостави совршена диета за вас. Што ќе ви помогне да изгубите тежина полека, но сигурно без повторно да добиете вишок килограми.
„Сакам да бидам слаба, но докторот не ми помага“
Ако сакате да изгубите тежина како модел на подиум, може да го уништите вашето здравје. Без разгледување на двете сериозни нутритивни болести (анорексија и булимија), многу жени имаат опсесии со својата тежина: изгледаат многу цврсти, од време на време прескокнуваат маса, опсесивно ги проучуваат нивните огледални форми. Во овој случај, добар диететичар може да биде од вистинска употреба. Како прво, затоа што може да ве научи да јадете балансирано, без да прескокнувате оброци. Потоа, бидејќи преку упатствата на диетата што тој ви ги препишува, можете да постигнете подобри односи со вашето тело. Затоа, учејќи да го прифатите, погледнете го со попустливост и третирајте се подобро.
Фото: Шатерсток