Зошто закуските можат да му наштетат на вашето здравје; Информации за точката W3
Вашето тело има две метаболички различни состојби
Појадокот едноставно не беше достапен за голем дел од приказната. Римјаните, на пример, не го јаделе - обично само оброк околу пладне - појадокот бил активно намуртен. Редовното работно време по индустриската револуција ја донесе структурата на оброците за поддршка на работните луѓе. И кон крајот на 18 век, се појави моделот на јадење три оброка на ден во градовите.
Но, во денешно време луѓето јадат почесто од кога било - и често надвор од времето на оброк. Новите податоци за апликациите за паметни телефони покажуваат дека сега имаме неправилни навики во исхраната. Многумина од нас постојано грицкаат наместо да јадат во одредени периоди - ова значи дека поминуваме до 16 часа на ден во „состојба на варење“.
Проблемот со воспаление
Вашето тело има две метаболички различни состојби: постено или постено (без храна) и после оброк. Абсорбента заситена состојба е метаболички активно време за телото. Но, тоа е исто така време на активност на имунолошкиот систем. Кога јадеме, не само што внесуваме хранливи материи, туку и имуни, на германски „недопрено, бесплатно, чисто“) е името што му се дава на биолошкиот систем на одбрана на повисоките живи суштества, што спречува оштетување на ткивата од патогени микроорганизми. Ги отстранува микроорганизмите и странските супстанции кои продирале во телото и исто така е во состојба да ги уништи сопствените клетки на организмот кои станале неисправни. Имунолошкиот систем е комплексна мрежа од различни органи, типови и молекули на клетки и централен предмет на истражување во имунологијата.
Имунолошкиот систем е од големо значење за (.)
Воспаление ) е реакција на сопственото тело на штетни дразби, што е класично предизвикано од Знаци на воспаление Изразува црвенило, оток, прегревање, болка и функционално ограничување. Месинџерските супстанции на имунолошкиот систем предизвикуваат проширување на крвните садови така што областа на воспаление се снабдува со повеќе крв; Покрај тоа, садовите стануваат попропустливи за крвната плазма и имуните клетки да избегаат во ткивото. По понатамошно разбирање на поимот, сите истекуваат на одредени места
Околу четири часа по секој оброк, цревните микроби и нивните компоненти влегуваат во нашиот крвоток - воспалението на имунитетот се активира во тишина. Овој процес во голема мера е воден од активирање на критичен имунолошки сензор на хранливи материи наречен „воспаление“, кој ослободува воспалителна молекула наречена „интерлеукин-1β“.
Воспалението се смета само за краткорочна заштитна мерка за нашиот имунолошки систем. Но, воспалението по оброкот - познато како „воспаление по јадење“ - може да се влоши од нашите современи начини на живот. Овие вклучуваат висококалорични оброци, чести оброци, храна која е прекумерно фруктоза и масна - особено општа и структура
Постојаното воспаление по јадење е проблем бидејќи продолжува да му нанесува колатерална штета на нашето тело што е исклучително штетно за нашето здравје со текот на времето. Хроничното воспаление со низок праг се покажа како важна врска со многу неинфективни болести поврзани со животниот стил, како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Нема повеќе грицкање
Сè уште не го разбираме кумулативното влијание врз ризикот од заболување кај здрави возрасни лица кои поминуваат подолго време во воспалителна состојба после јадење. Но, она што е јасно е дека воспалението со низок праг е единствениот најважен двигател на нездраво стареење.
Јадењето поретко, како што е наизменичното постење или ограничено време на јадење, исто така ги нагласува целокупните корисни ефекти на помалку јадење врз здравјето на луѓето. Ова исто така вклучува поддршка на губење на тежината и намалување на ризикот од метаболички болести како што се διαβήτης diabḗtes [до διαβαίνειν diabainein, германски, „поминува низ“, „тече низ“] и латински мелитус, „мед“), колоквијално накратко дијабетес, Германски Дијабетес или поретко Болест на шеќер во крвта, опишува група метаболички нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати кои се базираат на (апсолутен или релативен) недостаток на инсулин и доведуваат до хронична хипогликемија.
Зборот [1] го опишува нивниот главен симптом, прекумерниот
Но, она што го знаеме е дека не само што грицкањето ги зголемува шансите да имате повеќе обележувачи на воспаление, туку и јадењето прекумерни калории доведува до зголемување на телесната тежина. Јадењето доцна е исто така поврзано со зголемено ниво на холестерол и гликоза, и тоа може да ве направи поотпорни на инсулин. Тоа ќе ве натера да бидете погладни следниот ден.
Значи, можеби е вредно да ја кондензирате вашата храна во неколку, исполнувајќи оброци. Или, можеби ќе сакате да го намалите вашиот прозорец за јадење на десет часа на ден или помалку и да го имате последниот оброк порано во текот на денот - вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Оваа статија е овластен превод на оригиналот објавен од „Разговорот“ на 5 декември 2018 година и е под лиценца на Криејтив комонс. Прочитајте го оригиналот овде.