Зошто жените над 40 години имаат рамен задник - диета; Одржување

"Со стареењето, мускулната маса се намалува. Режимите на слабеење на Јо-јо, калориските ограничувања и премногу кардио вежби го забрзуваат овој процес"., објаснува таа.

зошто

"Во близина на менопаузата, нивото на естроген и прогестерон се намалува, влијаејќи на нивото на кортизол и инсулин. Одеднаш сме почувствителни на стрес и сме помалку способни да согоруваме маснотии и да одржуваме мускулна маса. Вежбите и диетите што порано работеа веќе не работат. ", додава Карен Остин.

Таа препорачува вежби како што се чучњеви и чучњеви наместо одење и возење велосипед, како и откажување од шеќер. Покрај тоа, секој оброк мора да има две третини протеини, јавува страницата 7sur7.be, цитирана од Агерпрес.

Како и во многу случаи, превенцијата е подобра од заздравувањето. Но, во овој случај, жените мора да бидат реални. „Нема да имате тонус на тело и мускул каков што имавте кога имавте 20 години“, Заклучува Карен Остин.