Морам брзо околу
Придонес од алекспик " пред 3 години
Придонес од Аурака " пред 3 години
Краток термин. Според мене, тоа и онака не е можно.
Јас практично испуштив јаглехидрати еднаш, за 6 недели беа скоро 10 килограми што ги изгубив без дополнително вежбање
здраво е различно, расположението ми се лизна длабоко во подрумот. Лесно ме иритираа и „шушкаа“ за сè и секого за тривијалности
Постојан глад, желба за слатки. Тоа беше како постојан стрес.
Не можам да го препорачам методот.
Доктор ми рече дека можам да ослабам околу 5-6 кг годишно само со здрава промена на исхраната.
Придонес од тука 1 " пред 3 години
„Многу брзо“ не е ниту здраво ниту одржливо на долг рок.
Со промена на исхраната изгубив 7,5 кг за 10 недели и ќе продолжам да работам на тоа.
Но, кожата, циркулацијата и што друго знам треба да се справат со оваа промена.
Патем, „промена во исхраната“ значи „претежно засновано на палео и глутен/лепчиња без глутен наутро (се разбира домашно печени)“.
Потребно е малку да се навикнеш и мора да ти се допадне.
Но, сега можам да живеам со тоа.
Придонес од Бремер " пред 3 години
Придонес од Gyури " пред 3 години
Пред многу години изгубив 12 кг за три недели со нула диета.
Отпрвин ја голтнав солта на Глаубер. Кога почнав да јадам внимателно повторно по 21 ден, 2кг веднаш се вратив на него.
Но, тежината што ја достигнав ја задржав добри шест месеци. Бев навикнат на помали порции.
Но, тогаш дојдоа Божиќ и Велигден и ... и ... и други изговори за „исклучителни услови“ ...
Иако оваа нулта диета веќе работеше за мене, не би препорачала вакво нешто на никого. Прашање е и за возраста! Денес (65 години) можам да направам што сакам - навистина не губам тежина.
Придонес од Шноркел хеини " пред 3 години
Како прво, тоа е многу кратко, јасно прашање, но за жал не може да се одговори целосно.
Само ќе дадам еден мал пример: 70-годишен кандидат има потреба од поинаков совет од 20-годишник.
Инаку, ви треба добра причина за таквата спецификација и прво треба да прашате дали навистина треба да бидат 10 килограми што е можно побрзо. Дали има краен рок што е толку важен што ги занемарувате сите здравствени проблеми и дури потоа започнувате да ја коригирате штетата што е предизвикана? Форумот е анонимен, но секако зависи од вас дали сакате да откриете повеќе за вашите мотиви или не.
Едно прашање е секако: Што можете да направите што е можно побрзо? Едноставно јадење една недела помалку и спортување може да ви донесе 2-3 килограми. Тогаш стапката е многу тешка за одржување бидејќи првите килограми се само вода и намалена содржина на цревата и првично тешко ја напаѓаат маснотијата.
Со намалено снабдување со енергија, телото потоа ги презема мускулите, т.е. спортување е добра идеја прво за да не се намалат мускулите. За жал, особено обука за сила, која може да ги собере мускулите, а потоа трајно да доведе до малку зголемена потрошувачка на енергија, исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина прво, бидејќи потоа се гради и мускулна маса. Ако правите само тренинг за издржливост, мускулите што не се користат може да се намалат. Значи, комбинацијата на обука за сила и издржливост би била идеална. Препораката е да го направите она што разумно можете да го направите. Што помага да се препорача пливање (студената вода и употребата на мускулите на раката и нозете треба веќе да трошат многу енергија), ако лицето не знае правилно да плива и со тоа малку „прска“ и практично не добива енергија.
За да може организмот да ги снабдува мускулите, потребни му се соодветни хранливи материи, кои не само што треба да се состојат од јаглехидрати, маснотии и протеини, туку треба да содржат и соодветни витамини, минерали и елементи во трагови доколку сакате да издржите повеќе од 2 недели. Со други зборови, избалансирана, здрава диета со целосна храна со многу растителни влакна, зеленчук и салата.
Секако дека можете да започнете целосен „штрајк со глад“, но тоа го отежнува спортот. Можете да ги замените оброците со протеински пијалоци, ова би требало да се бори против гладот и сепак да обезбеди доволно енергија за да не бидат нападнати мускулите.
Но, препорачаната стапка е 0,5 кг/недела, што со почетниот ефект од 2 кг во првата недела сепак значи 17 недели. Ако му пријдете побрзо, телото оди на „режачот“, т.е се навикнува на намалениот внес на храна и мора да намалите уште повеќе. Сè оди ако сте ја гледале емисијата „Најголем опуштач“. Но, кандидатите имаа цел ден за програмата и исто така мораа да ја дадат соодветната ментална поддршка.
Но, има и друг ефект: губењето тежина треба да се види во релативна смисла: од 200 до 190 е полесно отколку од 90 до 80. Со голема тежина, основните барања на телото се поголеми, т.е. можете да оставите повеќе.
Извинете, тоа е само мое непрофесионално знаење, кое јас како лаик го доживеав на страна кога повеќе се занимавав со оваа тема. Сами треба да утврдите која е вистинската диета и вистинскиот спорт. Секако можете да добиете помош од нутриционисти и други експерти. Општиот одговор не е можен.
Ви препорачувам повторно да ја доведете во прашање вашата цел и потоа, без оглед на која цел, многу сила и упорност.