Зрачна убавина доаѓа одвнатре
Јадете храна богата со антиоксиданти
Јадењето диета богата со антиоксиданси ќе помогне во борбата против слободните радикали и ќе го поправи оштетувањето на клетките. Слободните радикали значително придонесуваат за стареење на кожата и ја прават кожата да изгледа погусто и збрчкана. Диетата богата со антиоксиданси се смета за природен производ за нега на кожата, ја прави нашата кожа да свети и дава одлучувачки придонес за убавиот изглед. Антиоксиданси добиваме преку секојдневната исхрана. Може да се најдат во бобинки, моркови и зелен чај, на пример. Но, зелената салата, зеленчук, билки, овошје, ореви и масла исто така содржат важни антиоксиданти за нашето тело. Најдобро е редовно да јадете сите овошја и зеленчуци од палетата на бои, за да добиете доволно антиоксиданти.
Пијте доволно
Ако сакате убава кожа, треба да пиете доволно - околу 2 литри на ден. Бидејќи течностите се многу важни за здравјето и убавината на вашата кожа. Истражувањата покажуваат дека кожата содржи околу 30 проценти вода, што придонесува за нејзината исполнетост и еластичност. Недостаток на течност се забележува преку фини набори. Но, апсорпцијата на вода не само што ја подобрува хидратацијата на кожата, туку ја подобрува и дебелината и густината на кожата. Само десет минути по пиење половина литар вода, се зголемува циркулацијата на крвта во кожата, како и метаболизмот и снабдувањето со кислород. Кожата изгледа повитално, па дури и помладо.
Есенцијални масни киселини
На здравата кожа и требаат здрави масти. Потребни се полинезаситени масни киселини, особено омега-3 и омега-6 масни киселини. Овие масни киселини ја зајакнуваат природната бариера на кожата и спречуваат сушење на кожата. Бидејќи нашето тело не може да произведува омега-3 и омега-6 масни киселини, мора да ги земеме заедно со нашата храна. Односот на двете масни киселини е важен. Со сегашната диета, лесно добиваме премногу омега-6 масни киселини и премалку омега-3 масни киселини. Сепак, односот треба да се врати назад. Омега-6 масните киселини се наоѓаат во месото, житарките и растителните масла. Тие го поддржуваат функционирањето на клетките, но во премногу големи количини имаат воспалително дејство. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во мрсна риба (на пример, лосос), јајца и ореви. Тие имаат антиинфламаторно и смирувачко дејство на кожата. Целта треба да биде да се зголеми процентот на омега-3 и масни киселини.
Исхрана. Совет за блогот: Зошто да не пробате смути што ја храни кожата. Измешајте 200 гр природен јогурт или кефир (обајцата со живи култури) со неколку бобинки (свежи или замрзнати), половина банана и половина авокадо. Уживајте веднаш. Бананите содржат олигофруктоза, која промовира раст на добри цревни бактерии и на тој начин обезбедува добра цревна флора. Бананите содржат и антиоксиданс лутеин, кој ја промовира еластичноста на кожата. Бобинки се полни со антиоксиданти и авокадото обезбедува здрави масти за обновување на кожата и внатрешна нега на кожата. Заедно со природен јогурт или кефир и пробиотиците што ги содржат, ова смути не е само лек за вашата кожа, туку и обезбедува момент на задоволство.
