5-минутно фитнес кафе или чај

Со само пет минути можете да постигнете ефект на тренинг и да направите нешто за ваша сопствена кондиција. Ние ќе ви покажеме ефикасни вежби кои ќе го зајакнат целото тело.

5-минутно

Идејата: Ви претставуваме 5-минутни тренинзи со и без опрема. Вежбите се холистички и функционални - со други зборови: ги зајакнуваат мускулите на телото што ни требаат во секојдневниот живот.

Опремата: Донесовме свесна одлука да направиме вежби за кои е потребна мала или воопшто никаква опрема.

Имплементација: Индивидуалните вежби се прикажани детално во видеото или во галериите со слики. Покрај тоа, секогаш постојат совети за тоа како да се направи обука полесна или потешка.

Низата: После 2-3 минути лесно активирање следат пет вежби од по 1 минута. Со еднострани вежби, промената се случува по 30 секунди. Паузата не треба да ја надминува должината на вежбата (1 минута).